Programma di esercizi per la malattia di Osgood-Schlatter

Se il tuo bambino ha dolore nella parte anteriore di una o entrambe le ginocchia, lui o lei potrebbe essere affetto da una condizione chiamata malattia di Osgood-Schlatter. Il bambino può trarre beneficio da un ciclo di terapia fisica per aiutare a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio per ridurre lo stress e le tensioni sulle ginocchia e tornare ai normali livelli di attività.
L'esercizio dovrebbe essere il componente principale di un programma di PT per la malattia di Osgood-Schlatter delle ginocchia. La prescrizione degli esercizi da parte del fisioterapista deve essere personalizzata in base alle esigenze specifiche del bambino e alle menomazioni riscontrate durante la valutazione iniziale del PT..
Questo programma di esercizi step-by-step è simile a quello che il fisioterapista può prescrivere per il bambino in caso di dolore al ginocchio a causa della malattia di Osgood-Schlatter. È progettato per aiutare a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio degli arti inferiori per aiutare a ridurre la pressione sui tubercoli tibiali.
Se il tuo bambino ha la malattia di Osgood-Schlatter, devi effettuare il check-in con il pediatra prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi.
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Allungamento del quadricipite

La ricerca indica che una perdita di gamma di flessione del ginocchio - probabilmente a causa dei quadricipiti stretti - può essere una delle cause della malattia di Osgood-Schlatter. Lo stretching dei quadricipiti aiuta a ridurre la pressione del tendine rotuleo e del tubercolo tibiale dove si avverte il dolore al ginocchio Osgood-Schlater.
Un semplice esercizio per i bambini è l'asciugamano quad stretch. Per eseguire l'allungamento, sdraiarsi sullo stomaco e piegare il ginocchio il più lontano possibile. Avvolgi un asciugamano attorno alla caviglia e prendi l'asciugamano per tirare ulteriormente il ginocchio. Dovresti sentire un allungamento nella parte anteriore della coscia. Tenere premuto per 15 secondi, quindi rilasciare lentamente. Ripeti 3 volte.
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Allunga il cordone

I muscoli del bicipite femorale si sviluppano lungo la parte posteriore delle cosce dal fianco fino alle ginocchia. La tenuta qui può creare un'eccessiva tensione al ginocchio quando il bambino sta raddrizzando le ginocchia.
Allungare i muscoli posteriori della coscia può essere una componente importante del piano di esercizi Osgood-Schlatter. Esecuzione di un allungamento al bicipite femorale o di un allungamento al bicipite femorale sono semplici modi per migliorare la flessibilità delle amache. Tieni ogni tratto per 15 secondi ed esegui 3 volte per ogni tratto.
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Allunga il polpaccio

La tensione nei muscoli del polpaccio può cambiare il modo in cui il ginocchio si muove quando si cammina e si corre, e questo può aumentare lo stress attraverso il tendine della rotula, portando alla malattia di Osgood-Schlatter.
Lavorare su tratti di polpaccio può aiutare a migliorare la flessibilità degli arti inferiori, portando ad una diminuzione del dolore al ginocchio durante la corsa.
Assicurati di tenere i tuoi tratti per circa 15 secondi e ripeti ciascuno 3 volte. Gli stiramenti devono essere eseguiti lentamente e delicatamente e devono essere fermati se si avverte dolore.
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Esercizi di rafforzamento

La malattia di Osgood-Schlatter è principalmente considerata un problema che si presenta con una rapida crescita in un bambino, e quindi una mancanza di flessibilità muscolare è considerata la causa principale del dolore al ginocchio che viene fornito con la diagnosi. Ciò significa che il rafforzamento dovrebbe essere ignorato? Affatto.
Mantenere i muscoli degli arti inferiori forti può aiutare a mantenere lo stress e la tensione al minimo nelle aree dolenti nella parte anteriore delle ginocchia. L'esercizio dovrebbe includere:

• Esercizi per il ginocchio
• Rinforzo dell'anca
• Rinforzo della caviglia

La maggior parte delle persone beneficia di eseguire da 10 a 15 ripetizioni di ciascun esercizio alcune volte alla settimana per mantenere una buona forza muscolare negli arti inferiori.
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Equilibrio e coordinamento

Alcune persone con la malattia di Osgood-Schlatter possono presentare un equilibrio compromesso o una propriocezione, e questo può mettere a dura prova le ginocchia, specialmente durante gli sport e le attività di alto livello. Mantenere l'equilibrio in perfetta forma può aiutare a ridurre il dolore che il bambino sente in ginocchio.
Gli esercizi di equilibrio possono includere:

• La posizione della gamba singola
• T-stance
• La scheda BAPS

Lavorare sugli esercizi di propriocezione richiede che crei situazioni in cui il tuo equilibrio possa essere compromesso, quindi la sicurezza è un dovere in ogni momento. Effettua il check-in con il tuo PT per trovare il modo migliore per eseguire questa attività.

Una parola da Verywell

Se il tuo bambino ha una malattia di Osgood-Schlatter che causa dolore al ginocchio, dovresti fare il check-in con il suo pediatra per ottenere una diagnosi accurata e iniziare il trattamento giusto. La terapia fisica può e dovrebbe essere una parte di quel trattamento. Il tuo PT può insegnare agli esercizi del tuo bambino, come quelli di questo programma, che possono aiutarti a migliorare flessibilità, forza ed equilibrio. Questo può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione delle ginocchia e aiutare il bambino a tornare alle normali attività in modo rapido e sicuro