I benefici per la salute della Spirulina
Benefici alla salute
Secondo i sostenitori, la spirulina si dice che aiuti con i seguenti problemi di salute: disordine da deficit di attenzione e iperattività, cancro, stanchezza, colesterolo alto, alti trigliceridi e infezioni virali.I benefici di spirulina presunto includono anche perdita di peso, aumento di energia e stimolazione del sistema immunitario.
Ad oggi, pochi studi sull'uomo hanno esplorato i benefici per la salute della spirulina. Tuttavia, studi preliminari suggeriscono che la spirulina è promettente per le seguenti condizioni:
Colesterolo alto
La spirulina ha alcune promesse per i disordini lipidici come il colesterolo alto o i trigliceridi alti, secondo uno studio pubblicato nel Annali di Nutrizione e Metabolismo. Per lo studio, gli adulti sani e anziani hanno consumato la spirulina o un placebo. Dopo quattro mesi, la spirulina è stata associata a significative riduzioni del colesterolo.allergie
La spirulina ha alcune promesse nel trattamento della rinite allergica (allergie nasali), secondo una recensione pubblicata nel 2009. Infatti, uno studio pubblicato in precedenza sulle persone con rinite allergica ha riscontrato numerosi benefici per il consumo di spirulina (incluso miglioramento dei sintomi come secrezione nasale, starnuti , congestione e prurito).Diabete
In uno studio del 2008 che coinvolge 37 persone con diabete di tipo 2, i ricercatori hanno scoperto che quelli assegnati a 12 settimane di supplementazione di spirulina hanno sperimentato una significativa riduzione dei livelli di grasso nel sangue. I benefici della spirulina comprendevano anche una diminuzione dell'infiammazione e, per alcune persone, una diminuzione della pressione sanguigna e del colesterolo.Cancro orale
La spirulina può offrire una certa protezione contro il cancro orale, secondo un piccolo studio sui chewers del tabacco con lesioni orali precancerose. Per 12 mesi, i membri dello studio hanno preso una dose giornaliera di spirulina o un placebo. Alla fine dello studio, le lesioni si sono chiarite in 20 dei 44 partecipanti che avevano consumato spirulina (rispetto a tre dei 43 partecipanti che erano stati assegnati al gruppo placebo).Possibili effetti collaterali
Sebbene pochi effetti avversi siano associati all'uso di spirulina, il consumo di spirulina può causare mal di testa, reazioni allergiche, dolori muscolari, sudorazione e insonnia in alcuni casi. Le persone con allergie a frutti di mare, alghe e altre verdure di mare dovrebbero evitare la spirulina.Se hai una condizione della tiroide, una malattia autoimmune, gotta, calcoli renali, fenilchetonuria (PKU), o sei incinta o allatta, la spirulina potrebbe non essere appropriata per te. È necessario verificare con il proprio medico prima di prenderlo.
È possibile che la spirulina coltivata allo stato selvatico possa assorbire le tossine dall'acqua, come le microcistine (note per causare gravi danni al fegato), inquinanti e metalli pesanti. La maggior parte della spirulina venduta negli Stati Uniti è coltivata nei laboratori.
Come con tutti i supplementi, è importante consultare il proprio medico prima di usare la spirulina per discutere se è appropriato per lei e se può essere assunto in combinazione con altri farmaci e / o integratori.
Dosaggio e preparazione
Non ci sono abbastanza dati scientifici per fornire una dose raccomandata di spirulina. Varie dosi di spirulina sono state utilizzate nella ricerca.Ad esempio, in uno studio che esamina i benefici della spirulina per il colesterolo alto, è stata utilizzata una dose di 1-10 grammi al giorno per quattro settimane a sei mesi. Per conoscere i suoi effetti sull'ipertensione, è stata utilizzata una dose di alghe spirulina verde-blu di 4,5 grammi al giorno per sei settimane. E in uno studio con pazienti affetti da diabete di tipo 2, è stato utilizzato un prodotto contenente un grammo due volte al giorno per due mesi.
La dose appropriata per l'utente può dipendere da fattori quali età, sesso e anamnesi. Parla con il tuo operatore sanitario per ricevere consigli personalizzati.
Cosa cercare
La spirulina viene spesso venduta in polvere, ma è anche disponibile in capsule, compresse e succhi. La polvere viene talvolta aggiunta ai frullati.Sebbene ci siano un gran numero di specie di alghe blu-verdi comunemente indicate come "spirulina", la maggior parte degli integratori di spirulina contiene Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima e / o Spirulina platensis.
Come con tutti i supplementi, è importante esaminare l'etichetta Fatti di supplemento su qualsiasi prodotto acquistato. Questa etichetta conterrà informazioni vitali inclusa la quantità di ingredienti attivi per porzione e altri ingredienti aggiunti che potrebbero essere presenti nel prodotto.
Infine, l'organizzazione suggerisce di cercare un prodotto che contenga un marchio di approvazione di un'organizzazione terza che fornisce test di qualità. Queste organizzazioni includono US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Il sigillo di approvazione di una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma garantisce che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.
