I benefici per la salute di erba di San Giovanni
Erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è una pianta in fiore chiamata perché i fiori gialli brillanti si diceva fioriscano per la prima volta intorno al compleanno di San Giovanni Battista. La parola "wort" significa "pianta" in inglese antico.
Le persone hanno usato l'erba di San Giovanni per secoli. Oggi, l'erba popolare viene spesso utilizzata per alleviare i sintomi della depressione.
Benefici alla salute
L'erba di San Giovanni è ampiamente creduta per aiutare a migliorare l'umore e fornire sollievo dalla depressione. L'erba viene anche esplorata per i seguenti problemi di salute:
- Ansia
- Sintomi correlati alla menopausa
- Sindrome premestruale (PMS)
- Disturbo affettivo stagionale
- Smettere di fumare
Un olio fatto con l'erba di San Giovanni è stato anche usato localmente per la guarigione delle ferite e per una varietà di altre condizioni della pelle come l'eczema e le emorroidi.
Studi scientifici hanno dimostrato che l'erba di San Giovanni fornisce alcuni benefici legati alla depressione.
Depressione
Anche se i benefici dell'iperico sono ancora in fase di studio, nel complesso, l'evidenza suggerisce che l'erba di San Giovanni potrebbe essere più efficace di un placebo nell'alleviare la depressione da lieve a moderata.
Uno studio del 2015 pubblicato nel Annali di medicina di famiglia, ad esempio, ha esaminato se gli antidepressivi fossero più efficaci di un placebo in un contesto di cure primarie. Per l'analisi, gli scienziati hanno esaminato 66 studi precedentemente pubblicati (con un totale di 15.161 partecipanti) e hanno scoperto che i farmaci antidepressivi e gli estratti di erba di S. Giovanni erano più efficaci di un placebo.
erba di San Giovanni è stato associato con un minor numero di interruzioni a causa di effetti avversi rispetto ai antidepressivi triciclici e tetraciclici, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), un inibitore della ricaptazione della noradrenalina (NRI), un inibitore della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI, venlafaxina), e noradrenergico e specifici agenti antidepressivi serotoninergici (NaSSA).
Grave depressione
La ricerca più completa sull'erba di San Giovanni e la depressione maggiore include un rapporto pubblicato nel Cochrane Database di revisioni sistematiche nel 2008. Per la relazione, i ricercatori hanno esaminato 29 studi clinici pubblicati in precedenza (per un totale di 5489 partecipanti) che ha confrontato gli effetti di erba di San Giovanni ad un placebo o farmaci antidepressivi standard per un periodo di quattro a 12 settimane.
Nella loro analisi, gli autori dello studio hanno scoperto che gli estratti di erba di San Giovanni possono essere più efficaci di un placebo ed erano altrettanto efficaci degli antidepressivi standard, ma l'erba sembrava avere meno effetti collaterali.
Gli autori hanno osservato nella loro analisi che gli studi condotti nei paesi di lingua tedesca (dove l'erba di San Giovanni ha una lunga storia di utilizzo e viene spesso raccomandata dai medici) hanno riportato risultati più positivi rispetto agli studi condotti negli Stati Uniti e in altri paesi.
Possibili effetti collaterali
L'erba di San Giovanni può avere interazioni molto gravi con un gran numero di farmaci di uso comune a causa del modo in cui viene scomposta nel fegato. L'erba può ridurre l'efficacia del farmaco ma può anche rendere più forti gli effetti di un farmaco.
Mentre la lunga lista di farmaci comprende antidepressivi, warfarin, tosse e medicina freddo, immunosoppressori, contraccettivi orali, i farmaci per il cancro, malattie cardiache, e l'HIV / AIDS, sedativi, anticoagulanti e antibiotici, così come molte erbe e integratori, dovresti consultare il tuo medico e il farmacista prima di prenderlo con qualsiasi farmaco o integratore.
L'assunzione di erba di San Giovanni, mentre si assumono anche alcuni antidepressivi (o qualsiasi sostanza che aumenta la serotonina), è stata associata alla sindrome serotoninergica, una condizione potenzialmente pericolosa derivante da un eccesso di serotonina. I sintomi possono includere confusione, febbre, allucinazioni, nausea, perdita di coordinazione muscolare, sudorazione e tremori. Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere l'assunzione di erba di San Giovanni e consultare immediatamente un medico. Alcuni integratori (come 5-idrossitriptofano (5-HTP), L-triptofano e SAMe) possono anche aumentare la serotonina e devono essere evitati.
L'erba di San Giovanni (sia orale che d'attualità) può aumentare la sensibilità della pelle e degli occhi alla luce solare. Se hai una condizione o stai assumendo farmaci che aumentano la sensibilità della tua pelle alla luce del sole, parla con il tuo medico per valutare i rischi.
In studi pubblicati, gli effetti collaterali più comuni associati con l'uso orale a breve termine di integratori iperico hanno incluso lievi disturbi di stomaco, reazioni allergiche della pelle, stanchezza, agitazione, ansia, disfunzione sessuale o disfunzione, vertigini, fotosensibilità, sogni vividi, diarrea, formicolio, secchezza delle fauci, mal di testa e danni al fegato. La psicosi è un effetto collaterale raro ma possibile. Gli effetti collaterali associati all'uso topico includono eruzione cutanea.
Se sei incinta, allatta al seno, stai cercando di concepire, o stai assumendo contraccettivi orali, è importante parlare con il medico prima di prendere l'erba di San Giovanni.
V'è una certa preoccupazione che l'erba di San Giovanni può peggiorare i sintomi in persone con disturbo da deficit di attenzione-iperattività (ADHD), il disturbo bipolare (si può portare a mania o accelerare il ciclismo), depressione maggiore, schizofrenia (può aumentare il rischio di psicosi ) e il morbo di Alzheimer. Non dovrebbe essere preso dai destinatari del trapianto di organi.
L'erba di San Giovanni non deve essere assunta entro due settimane prima di un intervento chirurgico programmato. Alcune fonti avvertono che l'uso di erba di San Giovanni per sei mesi può portare a complicazioni cardiache nelle persone sottoposte a chirurgia con anestesia.
Dosaggio e preparazione
Non ci sono dati scientifici sufficienti per fornire una dose raccomandata di erba di San Giovanni. Ma ci sono dosi comunemente usate nella ricerca per studiare l'effetto dell'erba sulla depressione.
Ad esempio, nella maggior parte degli studi, l'erba di San Giovanni viene utilizzata a dosi di 300 mg tre volte al giorno (quando l'estratto è stato standardizzato allo 0,3% di contenuto di ipericina). Alcuni studi hanno utilizzato l'estratto di iperico standardizzato al 0,2 per cento ipericina a dosi di 250 mg due volte al giorno e quando l'estratto standardizzato è al 5 per cento iperforina, erba di San Giovanni è stata utilizzata a dosi di 300 mg tre volte al giorno.
La dose appropriata per l'utente può dipendere da fattori quali età, sesso e anamnesi. Parla con il tuo operatore sanitario per ricevere consigli personalizzati.
Cosa cercare
L'erba di San Giovanni è venduta ampiamente in drogherie, negozi di alimentari e negozi di alimenti naturali. Il supplemento viene fornito in una varietà di dosi. È importante controllare l'etichetta Fatti di supplemento per il prodotto scelto per accertarsi di ottenere la dose appropriata. Questa etichetta fornirà anche informazioni su altri ingredienti che potrebbero essere presenti nel supplemento che scegli.
Infine, il National Institutes of Health suggerisce di cercare un prodotto che contenga un marchio di approvazione da parte di un'organizzazione terza che fornisce test di qualità. Queste organizzazioni includono US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Il sigillo di approvazione di una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma garantisce che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.
Altre domande
Devo prendere l'erba di San Giovanni per gestire la depressione?
Se tu o qualcuno che conosci vive con la depressione, potresti cercare diverse opzioni per gestire i sintomi. Mentre la ricerca su erba di San Giovanni è promettente, è fondamentale lavorare con il tuo medico e discutere se è appropriato per te, piuttosto che provarlo da solo.
Ritardare o rinunciare al trattamento standard può avere gravi conseguenze. Dato il lungo elenco di possibili interazioni farmacologiche, è anche importante che tu dica a tutti i tuoi operatori sanitari e al tuo farmacista di assicurarti di non prendere nulla che possa interagire con l'erba di San Giovanni.
