I benefici per la salute della lisina
I sostenitori affermano che gli integratori di lisina possono anche aumentare il sistema immunitario, così come l'aiuto nella riparazione muscolare. Alcuni integratori di lisina contengono una combinazione di lisina e L-arginina, un altro aminoacido essenziale.
Benefici alla salute
Gli integratori di lisina sono talvolta usati per trattare un'ampia gamma di condizioni, tra cui:- Piaghe di ulcera
- Diabete
- Alti livelli di trigliceridi
- Miglioramento della forza muscolare e delle prestazioni atletiche
- Piaghe da decubito
- Schizofrenia
Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che i supplementi di lisina sono promettenti come trattamento per determinate condizioni di salute. Ecco alcuni risultati chiave dello studio:
Herpes labiale
Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di lisina possono ridurre la gravità e la durata dei focolai di mal di freddo mantenendo il virus dell'herpes simplex dalla replicazione.Negli studi di ricerca, la lisina orale viene generalmente assunta in dosi di 1000-1248 mg al giorno. Tuttavia, alcune ricerche cliniche suggeriscono che la lisina potrebbe non essere d'aiuto.
Uno studio del 1984, pubblicato a Archivi di Dermatologia, ha esplorato l'uso di supplementi di lisina orale (400 mg, tre volte al giorno) in un gruppo di 21 pazienti con infezione da herpes simplex ricorrente ma non ha trovato un beneficio sostanziale del trattamento con lisina per la prevenzione o il trattamento.
Un'analisi del 2015 di studi randomizzati e controllati di interventi per la prevenzione dell'herpes simplex labiale non ha trovato alcuna prova dell'efficacia della lisina.
L'applicazione topica di un unguento alla lisina è stata anche esplorata per le infezioni da herpes simplex. In uno studio del 2005 su 30 pazienti, ad esempio, gli scienziati hanno scoperto che l'herpes labiale si è risolto nel 40% dei partecipanti dopo tre giorni di utilizzo di un unguento a base di lisina e ossido di zinco (chiamato Super Lysine Plus +) applicato localmente ogni due ore. Al sesto giorno di trattamento, i sintomi del raffreddore sono stati risolti nell'87% dei pazienti. Se non trattata, l'herpes labiale può durare fino a 21 giorni.
Ansia
Per un rapporto pubblicato nel 2010, i ricercatori hanno esaminato 24 studi sull'uso di integratori alimentari nel trattamento dell'ansia. Insieme a kava e passiflora, una combinazione di L-lisina e L-arginina è risultata essere uno degli integratori più efficaci per il sollievo dall'ansia.Ricerche precedenti dimostrano che gli integratori contenenti una combinazione di L-lisina e L-arginina possono aiutare ad alleviare l'ansia normalizzando alcuni ormoni coinvolti nella risposta allo stress.
osteoporosi
La ricerca preliminare sugli animali suggerisce che gli integratori di lisina possono aumentare l'assorbimento di calcio da parte del corpo e, a loro volta, proteggere dalla perdita ossea. Tuttavia, gli scienziati devono ancora determinare se gli integratori di lisina possono aiutare a prevenire l'osteoporosi negli esseri umani.Possibili effetti collaterali
Gli integratori di lisina sono probabilmente sicuri per la maggior parte delle persone se assunti per via orale in dosi appropriate fino a un anno o se applicati sulla pelle fino a un anno. Effetti collaterali mal di stomaco e diarrea.Alcune persone dovrebbero evitare il supplemento. Non ci sono prove sufficienti per sapere se è sicuro per le donne che sono incinte o che allattano. Inoltre, quelli con malattie renali, intolleranza alle proteine lisinuriche o osteoporosi dovrebbero parlare con il loro medico quando assumono il supplemento.
Dosaggio e preparazione
Non esiste una dose raccomandata di lisina usata per via topica o in forma di supplemento. Varie dosi sono state studiate nella ricerca.Per l'herpes labiale è stata somministrata una dose orale di 1000 mg al giorno fino a 12 mesi o 1000 mg tre volte al giorno per sei mesi. Per la prevenzione del mal di freddo, è stata utilizzata una dose di 500-1248 mg assunta giornalmente o 1000 mg tre volte al giorno.
Le dosi applicate alla pelle variano.
Cosa cercare
La maggior parte delle persone può fare il pieno di lisina seguendo una dieta bilanciata contenente cibi ad alto contenuto proteico (come noci, fagioli, uova e soia).Se sei interessato all'uso di integratori di lisina per trattare o prevenire uno specifico problema di salute, assicurati di consultare il medico prima di iniziare il regime di integrazione. Il tuo medico può fornire raccomandazioni sulla dose e sull'uso corretto.
Quando acquisti un integratore di lisina (o qualsiasi integratore dietetico o fitoterapico), il National Institutes of Health (NIH) ti consiglia di cercare un'etichetta di Fatti Supplementari sul prodotto che acquisti. Questa etichetta conterrà informazioni vitali inclusa la quantità di ingredienti attivi per dose e informazioni su altri ingredienti aggiunti.
Infine, l'organizzazione suggerisce di cercare un prodotto che contenga un marchio di approvazione di un'organizzazione terza che fornisce test di qualità. Queste organizzazioni includono US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Il sigillo di approvazione di una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma garantisce che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.
