I benefici per la salute di Linden
Se vivi in Nord America, probabilmente hai visto le strade del quartiere fiancheggiate da alberi di tiglio. I giganti alti, frondosi e decidui sono comuni in tutto il paese, ma sono anche coltivati in tutta Europa e in Asia. I tigli possono vivere fino a 1.000 anni. Le foglie di tiglio hanno una caratteristica forma a cuore e i fiori giallo chiaro sono fragranti e delicati.
Per centinaia di anni, le persone hanno usato parti del tiglio, in particolare foglie, fiori, legno e corteccia per scopi medicinali, incluso come agente calmante e sedativo. Tinture, tè e altre bevande possono richiedere ingredienti da uno dei due diversi tigli: Tilia cordata, il tiglio europeo dalle foglie piccole (noto anche come tiglio invernale), o Tilia platyphyllos, noto anche come il tiglio d'estate.
Oltre ai suoi usi medicinali, il tè di tiglio è anche noto per il suo gusto gradevole. Il tè può essere consumato caldo o freddo e ha un forte sapore dolce e floreale.
Benefici alla salute
Rapporti aneddotici sui benefici del tiglio sono ampiamente promossi. Alcuni credono che l'erba possa trattare:
- Ansia
- Insonnia
- Indigestione
- Problemi cardiovascolari
- Sintomi di raffreddore e influenza
- allergie
- Muscoli tesi
- Alta pressione sanguigna
- Infiammazione
- Sudorazione eccessiva / sudorazione
- vomito
Secondo un rapporto dell'Università del Michigan, gli ingredienti attivi del tiglio sono i flavonoidi, i glicosidi (un composto formato da uno zucchero semplice che è solubile in acqua), e possibilmente un olio volatile (chiamato anche "oli essenziali" o oli rapidamente evaporanti).
Questi ingredienti hanno dimostrato di ridurre l'ansia nei topi e alcuni studi clinici limitati hanno dimostrato che possono alleviare disturbi allo stomaco, fornire benefici antispastici (in particolare nell'intestino) e alleviare l'eccesso di gas. Tuttavia, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che non ci sono prove sufficienti per fornire un forte sostegno a questi benefici per la salute negli esseri umani.
Il fiore di tiglio è stato approvato dalla commissione tedesca E, l'agenzia di regolamentazione delle erbe del paese, per il trattamento di raffreddori e tosse. Si dice che l'erba promuova una febbre sana e la capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni, il che potrebbe spiegare la sua utilità, sebbene questo uso sia supportato da prove scientifiche minime.
Selezione, preparazione e conservazione
Le bustine di tè al linden o il tè sfuso possono essere acquistati in molti negozi di alimentari, mercati della salute e online. Molte grandi marche di tè producono tè ai fiori di tiglio.
Se si sceglie di non utilizzare la varietà acquistata in negozio, ci sono diversi modi per preparare il tè al tiglio a casa. La maggior parte dei produttori di tè consiglia di utilizzare il fiore di tiglio, anche se alcune ricette richiedono la corteccia o le foglie. Il tè al tiglio viene preparato immergendo da due a tre cucchiaini di fiori in una tazza di acqua calda per 15 minuti. Si consigliano diverse tazze al giorno.
Possibili effetti collaterali
La foglia di tiglio è generalmente considerata sicura (GRAS) dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Non ci sono integrazioni alimentari o interazioni con questa erba. Il Centro di ricerca terapeutica afferma che è sicuro per la maggior parte delle persone consumare oralmente e in modo appropriato in quantità normalmente presenti negli alimenti. L'organizzazione raccomanda, tuttavia, che le donne in gravidanza e in allattamento evitino di usare l'erba perché non ci sono dati sufficienti sulla sua sicurezza. Si consiglia inoltre che l'erba possa causare problemi alle persone che assumono litio e che quelli con malattie cardiovascolari esercitano cautela nell'utilizzare la foglia di tiglio. Nei test su animali sperimentali sono stati osservati diminuzione della pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca.
Il linden può causare sonnolenza, quindi non guidare un'auto o utilizzare macchinari pesanti dopo averlo ingerito. Per evitare interazioni potenzialmente pericolose, l'erba non deve essere assunta con farmaci sedativi, erbe o farmaci che potrebbero abbassare la pressione sanguigna o farmaci per aumentare la pressione sanguigna.
