I benefici per la salute di CoQ10
I livelli di coenzima Q10 diminuiscono con il tempo, quindi molti si rivolgono alla sua forma di integratore alimentare nella speranza di raccogliere questi benefici.
Conosciuto anche come
- CoQ10
- ubiquinolo
Benefici alla salute
Ecco alcune delle scienze dietro gli effetti sulla salute del coenzima Q10:Salute del cuore
Il coenzima Q10 può essere di beneficio ai pazienti con determinate malattie cardiache tra cui aterosclerosi, insufficienza cardiaca e malattia coronarica, secondo un rapporto di Farmacologia e terapia.Gli autori notano che il coenzima Q10 può trattare malattie cardiache in diversi modi. Ad esempio, la ricerca suggerisce che il coenzima Q10 può ridurre lo stress ossidativo, oltre a favorire l'allargamento dei vasi sanguigni, un fattore chiave nel controllo della pressione arteriosa.
Inoltre, il coenzima Q10 può essere benefico per le cellule cardiache, che hanno un elevato fabbisogno energetico e sono estremamente sensibili alla carenza di coenzima Q10.
Pressione sanguigna
In una recensione del 2016 pubblicata nel Cochrane Database di revisioni sistematiche, scienziati hanno valutato quattro studi clinici precedentemente pubblicati (con un totale di 96 partecipanti) confrontando gli effetti del coenzima Q10 con quelli di un placebo nel trattamento dell'ipertensione.Nella loro revisione, gli autori del rapporto hanno trovato alcune prove che il coenzima Q10 può fornire effetti che abbassano la pressione sanguigna. Tuttavia, gli studi esaminati erano troppo inaffidabili per trarre conclusioni definitive sull'efficacia del CoQ10 nella gestione a lungo termine dell'ipertensione.
Malattia neurodegenerativa
Il coenzima Q10 si dimostra promettente nel trattamento dei disturbi neurodegenerativi, come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer, secondo una rassegna di ricerca pubblicata Malattia e trattamento neuropsichiatrici.Mentre poche sperimentazioni cliniche hanno testato gli effetti della supplementazione del coenzima Q10 in persone con Parkinson o Alzheimer, alcune ricerche preliminari indicano che l'integratore può essere utile a tali pazienti. Ad esempio, la ricerca su animali ha dimostrato che il coenzima Q10 può inibire la sovrapproduzione di beta-amiloide, un frammento di proteina che forma le placche cerebrali associate alla malattia di Alzheimer.
Diabete
Il coenzima Q10 può migliorare la neuropatia diabetica e la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete. In uno studio del 2018, a 50 persone con neuropatia diabetica sono stati somministrati 100 milligrammi (mg) di CoQ10 al giorno o un placebo per 12 settimane. I pazienti che assumono CoQ10 hanno mostrato riduzioni significative della glicemia, marcatori di stress ossidativo e insulino-resistenza rispetto al gruppo di controllo.emicrania
Linee guida dell'American Academy of Neurology e della American Headache Society affermano che CoQ10 è probabilmente efficace nel prevenire l'emicrania, ma questa conclusione si basa su prove limitate.In un piccolo studio pubblicato in Neurologia, 43 pazienti con emicrania con e senza aura hanno ricevuto o 100 mg di CoQ10 o una pillola placebo tre volte al giorno per tre mesi. I partecipanti che hanno assunto CoQ10 hanno riportato una diminuzione del 50% o più del numero di attacchi di emicrania alla fine del periodo di studio rispetto a quelli che hanno assunto il placebo.
Effetti collaterali di Statina
Alcune ricerche suggeriscono che il coenzima Q10 può aiutare a ridurre il dolore e la debolezza muscolare come effetto collaterale dell'uso di statine. Tuttavia, la prova è inconcludente.In un piccolo studio, a 50 pazienti che assumevano statine sono stati somministrati 100 mg di CoQ10 o un placebo per 30 giorni. Tre quarti del gruppo CoQ10 hanno riportato una riduzione del dolore muscolare correlato alle statine, mentre il gruppo placebo non ha riscontrato miglioramenti.
Possibili effetti collaterali
Non sono stati segnalati effetti collaterali gravi di CoQ10. Possono verificarsi lievi effetti collaterali come insonnia o mal di stomaco.interazioni
Il CoQ10 può interagire con l'anticoagulante warfarin e l'insulina del diabete e potrebbe non essere compatibile con alcuni farmaci antitumorali. Verificare con il proprio medico prima di prendere CoQ10.Dosaggio e preparazione
I supplementi di CoQ10 sono venduti in capsule, gel morbido e forme liquide. Non vi è alcuna quantità giornaliera raccomandata per CoQ10. La dose tipica varia da 90 mg a 200 mg al giorno, ma dipende dalle condizioni in cui viene trattata.Le seguenti dosi sono state studiate:
- Diabete: 100 mg a 300 mg al giorno
- Malattia del cuore: 60 mg a 300 mg al giorno
- Emicrania: 300 mg a 400 mg al giorno
- Dolore muscolare alle statine: 100 mg al giorno
Cosa cercare
Quando si seleziona una marca di integratori, cercare i prodotti che sono stati certificati da ConsumerLab, US Pharmacopeia o NSF International.Secondo una recensione di ConsumerLab sugli integratori di CoQ10 e ubiquinolo sul mercato, la maggior parte delle marche contiene ciò che affermano. È importante notare, tuttavia, che alcuni sono formulati per migliorare l'assorbimento, il che darà l'effetto di una dose maggiore.
Altre domande
Gli integratori CoQ10 possono combattere l'invecchiamento?Molte creme e sieri anti-invecchiamento stimolano l'ingrediente CoQ10 per aiutare a migliorare le linee sottili e le rughe. Esistono prove che suggeriscono che il CoQ10 può aiutare a combattere i segni visibili dell'invecchiamento a causa della riduzione dei radicali liberi e dell'aumento della capacità antiossidante.
L'assunzione di integratori di coenzima Q10 aumenterà la fertilità?
Alcuni dati suggeriscono che il CoQ10 può aumentare la motilità degli spermatozoi e migliorare la qualità delle uova. Tuttavia, non vi sono sufficienti ricerche per sostenerne l'uso come aiuto alla fertilità.
CoQ10 migliora le prestazioni atletiche?
Una serie di piccoli studi hanno dimostrato che il CoQ10 può avere qualche beneficio nel migliorare le prestazioni atletiche, aumentare potenza e resistenza e ridurre i tempi di recupero. Tuttavia, la ricerca è limitata.
