I benefici per la salute di Bacopa
Se stai pensando di provare la bacopa, assicurati di consultare prima il tuo fornitore di cure primarie per valutare i pro ei contro e discutere se è appropriato per te.
Non dovrebbe essere confuso con gotu hola, un'erba che va anche con uno degli altri nomi di bacopa-brahmi.
Benefici alla salute
Prove preliminari suggeriscono che la bacopa possa avere proprietà antiossidanti. L'erba contiene composti di saponina come bacosidi e bacopasidi, che possono migliorare la comunicazione delle sostanze chimiche del cervello coinvolte nella cognizione, nell'apprendimento e nella memoria e inibire l'infiammazione nel cervello.Tuttavia, ad oggi, pochi studi hanno testato gli effetti sulla salute della bacopa. La ricerca che è stata condotta si è concentrata sul trattamento e / o sulla prevenzione di diversi problemi di salute.
Funzione memoria e cervello
Diversi studi indicano che la bacopa può aiutare a preservare la memoria e migliorare la funzione cognitiva. In un rapporto pubblicato nel Journal of Ethnophamacology nel 2014, i ricercatori hanno analizzato nove studi precedentemente pubblicati che valutano l'effetto della bacopa sulla funzione cognitiva. Nella loro conclusione, i ricercatori hanno dichiarato che la bacopa ha il potenziale per migliorare la cognizione, ma che sono necessari studi ampi e ben progettati che confrontino l'integratore con i farmaci.Un rapporto precedente ha anche esaminato studi pubblicati precedentemente sulla bacopa per le prestazioni cognitive e trovato alcune prove che suggeriscono che l'estratto di erbe può migliorare la memoria durante i test di richiamo libero.
In uno studio del 2016 di 60 studenti universitari, i ricercatori hanno scoperto che sei settimane di trattamento due volte al giorno con la bacopa (alla dose di 300 mg al giorno) hanno portato a miglioramenti nei test relativi alla funzione cognitiva.
Ansia
Gli studi suggeriscono che la bacopa può aiutare a modificare l'attività di alcuni enzimi coinvolti nella risposta allo stress, suggerendo che la bacopa potrebbe consentire al cervello di essere preparato a far fronte allo stress.Un piccolo studio, pubblicato in Ricerca in fitoterapia nel 2014, ha valutato gli effetti di un estratto di bacopa in partecipanti sani impegnati in più attività. I ricercatori hanno riscontrato effetti cognitivi positivi, alcuni effetti positivi sull'umore e una riduzione dei livelli di cortisolo in quelli che assumono la bacopa.
Selezione, preparazione e conservazione
La bacopa è disponibile in forma di capsule o compresse. Puoi trovare la bacopa nel tuo negozio di vitamine locale o online.Attualmente non ci sono abbastanza informazioni scientifiche per determinare un intervallo appropriato di dosi per il supplemento. Le dosi dipendono in genere da diversi fattori tra cui lo stato di salute, l'età e il sesso attuali.
Consultare sempre il proprio medico per determinare se la bacopa è sicura per voi e per scoprire quale dose può essere appropriata.
Possibili effetti collaterali
La bacopa può causare effetti collaterali come:- Nausea
- Crampi allo stomaco
- gonfiore
- Diarrea
- Aumento dei movimenti intestinali
- Bocca asciutta
- Fatica
Interazioni e controindicazioni
C'è una mancanza di ricerca sul fatto che l'erba interagisca con i farmaci, compresi quelli che agiscono sui neurotrasmettitori. Detto questo, possono verificarsi interazioni con farmaci modificati dal fegato, farmaci per il morbo di Alzheimer, farmaci anticolinergici, farmaci colinergici, inibitori dell'acetilcolinesterasi o ormoni tiroidei.Al momento non sono note interazioni tra la bacopa e i cibi, altre erbe o integratori.
Tenere presente che la sicurezza degli integratori nelle madri che allattano, nei bambini e in quelli con condizioni mediche non è stata stabilita. Le donne incinte non dovrebbero prendere la bacopa, dal momento che non ci sono studi sull'uso sicuro in gravidanza. Studi su animali suggeriscono che la bacopa può ridurre la fertilità.
Preoccupazioni del prodotto
I supplementi non sono stati testati per la sicurezza e, poiché gli integratori alimentari sono ampiamente non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.Ad esempio, uno studio ha analizzato 12 campioni e rilevato piombo, calcio e cromo in tutti loro, ma a livelli inferiori al limite consentito. Un altro studio ha rilevato livelli elevati di cadmio, rame, piombo e zinco e ha consigliato che la bacopa venga analizzata per il suo contenuto di metallo prima dell'uso in integratori a base di erbe.
