I benefici per la salute della tirosina

La tirosina è un amminoacido che il corpo produce dalla fenilalanina (un altro tipo di amminoacido). Trovato in un certo numero di alimenti tra cui carne, pesce, uova, latticini, uova, noci, legumi e avena, la tirosina è disponibile anche in forma di integratore alimentare.

La tirosina è essenziale per la produzione di melanina del corpo (un tipo di pigmento) e diverse sostanze chimiche cerebrali chiave tra cui la dopamina e la norepinefrina. Gioca anche un ruolo importante nella funzione delle ghiandole surrenali, della tiroide e dell'ipofisi, che sono coinvolte nella produzione e nella regolazione dei tuoi ormoni.

Comunemente conosciuto come

• tirosina
• L-tirosina
• N-acetil L-tirosina (NALT)

usi

Uno degli usi più comuni degli integratori di tirosina è il trattamento di una malattia genetica nota come fenilchetonuria. Nelle persone affette da fenilchetonuria, il corpo non è in grado di trattare correttamente la fenilalanina e, di conseguenza, non può produrre la tirosina che deve funzionare.

Nella medicina alternativa, i supplementi di tirosina sono spesso considerati come un rimedio naturale per una serie di problemi di salute, tra cui:

• Il morbo di Alzheimer
• Sindrome da deficit di attenzione e iperattività
• Sindrome dell'affaticamento cronico
• Depressione
• Malattia del cuore
• morbo di Parkinson
• Sindrome premestruale
• Stress
• Ictus

Alcuni sostenitori della medicina alternativa affermano che gli integratori di tirosina possono anche aiutare a sopprimere l'appetito, promuovere la perdita di peso, aumentare la prontezza mentale, migliorare la memoria e migliorare le prestazioni atletiche.

Benefici alla salute

Sebbene relativamente pochi studi abbiano testato gli effetti dell'assunzione di integratori di tirosina, ci sono alcune prove che la tirosina può offrire alcuni benefici per la salute. Ecco uno sguardo a diversi risultati chiave della ricerca disponibile:

fenilchetonuria

Per un rapporto pubblicato nel Cochrane Database di revisioni sistematiche nel 2013, gli investigatori hanno analizzato gli studi clinici disponibili sull'uso di integratori di tirosina in soggetti con fenilchetonuria.

Guardando i dati di sei studi clinici con un totale di 56 pazienti con fenilchetonuria, gli autori del rapporto hanno rilevato che i livelli ematici di tirosina erano significativamente più alti nei partecipanti trattati con supplementi di tirosina rispetto a quelli trattati con un placebo.

Tuttavia, gli autori osservano che sono necessari ulteriori studi prima che gli integratori di tirosina possano essere raccomandati per il trattamento della fenilchetonuria.

Funzione cerebrale

Alcuni studi mostrano che l'uso di integratori di tirosina può aumentare la funzione cerebrale in determinate condizioni.

Uno studio del 2010 pubblicato nel Journal of the International Society of Sports Nutrition trovato che la supplementazione di tirosina ha portato a miglioramenti significativamente maggiori di messa a fuoco e prontezza dopo esercizio esauriente. Lo studio ha incluso 19 studenti universitari sani, a ciascuno dei quali è stato somministrato un supplemento di tirosina o un placebo per un periodo di quattro settimane.

Inoltre, nel 2007 è stato pubblicato uno studio di 19 persone Fisiologia e comportamento ha scoperto che l'uso di integratori di tirosina ha contribuito a proteggere dagli effetti dannosi di una grave esposizione al freddo sulle prestazioni cognitive e sulla memoria.

Esercizio fisico

Finora, gli studi che hanno esaminato gli effetti della tirosina sulla performance fisica hanno prodotto risultati contrastanti.

In uno studio del 2011 da l'European Journal of Applied Physiology, ad esempio, test su otto volontari sani maschi hanno scoperto che il consumo di una bevanda arricchita con tirosina ha contribuito ad aumentare la resistenza mentre si allenava al caldo.

Tuttavia, uno studio del 2012 pubblicato nel International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism trovato che la supplementazione di tirosina non è riuscita a proteggere dall'esaurimento durante l'esercizio in un ambiente caldo.

Sono necessarie ulteriori ricerche prima che gli integratori di tirosina possano essere raccomandati per migliorare le prestazioni fisiche.

Possibili effetti collaterali

Gli effetti collaterali della tirosina comprendono nausea, bruciore di stomaco, mal di testa, dolori articolari o sensazione di stanchezza. Anche se rare, possono verificarsi reazioni allergiche, tra cui orticaria, difficoltà di respirazione e formicolio e gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola. Consultare un medico se si verifica una reazione allergica. 

Le persone con ipertiroidismo o malattia di Graves non dovrebbero assumere tirosina senza supervisione del medico, in quanto il corpo usa la tirosina per fare la tiroxina, un ormone tiroideo.

interazioni

La tirosina può interagire con i seguenti farmaci. Parli con il medico prima di integrare se sta prendendo: 

• Inibitori MAOI, come i farmaci per la depressione rasagilina (Azilect), selegilina (Eldepryl, Zelapar), isocarbossazide (Marplan), fenelzina (Nardil) e tranilcipromina (Parnate
• levodopa, una droga di Parkinson
• Sostituti tiroidei, come Synthroid, Levothroid o altri ormoni tiroidei

È importante tenere presente che gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati. In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze come i metalli. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che assumono farmaci. 

Dosaggio e preparazione

Non vi è alcuna indennità giornaliera raccomandata per la tirosina. Nella ricerca, sono state studiate le seguenti dosi:

• fenilchetonuria: Da 4 grammi a 6 grammi al giorno in cibo e cibo medico, o 6 grammi a 7,6 grammi in donne in gravidanza e in allattamento, prendere sotto supervisione del medico.
• Allerta: 150 mg per chilogrammo di peso corporeo (mg / kg) suddivisi in due dosi in seguito alla perdita di sonno.
• Memoria: 150 mg / kg a 300 mg / kg assunti prima di un compito di memoria
• Prestazioni mentali: 100 mg / kg a 300 mg / kg assunti prima di un compito mentale stressante.

Cosa cercare

Quando si seleziona una marca di integratori, cercare i prodotti che sono stati certificati da Consumer Labs, The US Pharmacopeial Convention, o NSF International. 

Altre domande

La tirosina può aiutarmi a perdere peso?

Non esiste una ricerca clinica per dimostrare che l'integrazione con la tirosina può promuovere la perdita di peso. In teoria, può accelerare il metabolismo perché è un precursore dell'epinefrina, della norepinefrina e della dopamina, motivo per cui è talvolta incluso negli integratori per la perdita di peso.

La tirosina causa insonnia?

La tirosina può essere stimolante, soprattutto se usata in grandi quantità e può aumentare l'energia. Non dovrebbe essere assunto la sera in quanto potrebbe interferire con il sonno.

Una parola da Verywell

A causa della ricerca limitata, è troppo presto per raccomandare la tirosina per qualsiasi condizione. È anche importante notare che l'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze. Se stai pensando di usare la tirosina per qualsiasi scopo di salute, assicurati di consultare prima il tuo medico.