È importante sapere cosa mangiare per la diarrea. Ma è altrettanto importante sapere cosa non mangiare quando hai la diarrea. L'ultima cosa che vorresti fare è peggiorare le cose mangiando cibi che potrebbero potenzialmente peggiorare lo stomaco o farti avere ancora più spasmi intestinali. Fare così potrebbe portare a più miseria.
Mangiare
Yogurt
Pollo o tacchino
Zuppe a base di brodo
Spinaci, fagiolini, zucchine
Acqua normale o Pedialyte
Evitare
Latte, formaggio, gelato, panna acida
Cibi grassi e grassi
Sostituti dello zucchero
Fagioli, broccoli, cavoli
Pesche, pere, prugne
Caffeina e alcool
latticini
Jeffrey Coolidge / Getty Images Il primo gruppo di alimenti che vorrete evitare sono quelli a base di latte. Anche se non soffre di intolleranza al lattosio, potrebbe essere una buona idea evitare i latticini per un po 'dopo aver sofferto di un attacco di diarrea. La diarrea può causare una diminuzione della quantità dell'enzima lattasi. La lattasi è necessaria affinché il corpo digerisca il lattosio, lo zucchero presente nei prodotti caseari. Se questo "zucchero del latte" non è digerito, può causare ulteriori sintomi di gas, gonfiore, nausea e diarrea. Ecco alcuni cibi comuni contenenti lattosio:
Crema di latte
Formaggio
Gelato
Panna acida
Lo yogurt è un'eccezione a questa regola. I probiotici nello yogurt possono aiutare il tuo corpo a guarire. Scegli yogurt bianco e salta quelli con zucchero aggiunto in eccesso.
Cibi grassi
Visione digitale / Getty Images Gli alimenti con un alto contenuto di grassi possono accelerare le contrazioni intestinali e causare una reazione a un sistema già sensibilizzato, quasi a garantire ulteriori viaggi al john. Quindi vorrai evitare cibi come:
Cibi cremosi
Fast food
Tagli grassi di carne
Alimenti coperti in salsa
Cibi grassi
Cibi fritti
Le scelte migliori includono proteine magre, come pollo o tacchino di carne bianca o zuppe a base di brodo.
Alimenti senza zucchero
Juanmonino / E + / Getty Images Alcuni dolcificanti artificiali e sostituti dello zucchero possono avere un effetto lassativo, oltre a contribuire al gas e al gonfiore. Quindi, finché non ti senti meglio, è meglio evitare:
Bevanda dietetica
Caramelle senza zucchero
Gomma senza zucchero
Pacchetti sostitutivi dello zucchero per caffè e tè
Alimenti per la produzione di gas
Andrew Olney / Digital Vision / Getty Images Alcuni alimenti hanno una reputazione ben documentata per l'aumento del gas intestinale che potrebbe contribuire a un'ulteriore diarrea. Così vorrete evitare cibi gassosi e scegliere cibi non gassosi fino a quando non sentirete che il vostro stomaco si è davvero calmato. Ecco alcuni esempi di verdure gassose e legumi. Puoi saltare questi fino a quando non ti senti meglio.
fagioli
broccoli
Cavolo
Cavolfiore
Cipolle
Alcune scelte migliori includono verdure a foglia verde come spinaci, fagiolini e zucchine. Ecco alcuni esempi di alcuni dei frutti più gassosi. Ancora una volta, puoi saltare questi fino a quando le cose non si sistemano.
Se pensi che il tuo sistema stia mangiando un po 'di frutta, potresti provare a provare mirtilli, fragole, melata o melone cantalupo e / o ananas. Gli alimenti che possono causare la diarrea
Alcol, caffeina e bevande gassate
Nick Purser / Ikon Images / Getty Images Per individui sani, le bevande contenenti alcol, caffeina e carbonatazione non causano generalmente diarrea. Tuttavia, ognuno di essi ha il potenziale per essere un irritante GI, e quindi probabilmente è meglio evitare finché il sistema non ritorna alla normalità. Non raggiungere nemmeno la soda piatta. Anche se tua nonna potrebbe aver fatto quella raccomandazione, i componenti in soda potrebbero effettivamente peggiorare le cose. Una scelta migliore sarebbe una soluzione di reidratazione orale, come Pedialyte o semplicemente acqua naturale. Quando hai la diarrea, è importante reintegrare i liquidi persi da quei movimenti intestinali ripetuti, quindi bevi.
Alimenti non sicuri
Alexey Kopytko / Moment / Getty Images Che tu abbia la diarrea o meno, devi sempre assicurarti di mangiare solo cibo che è stato lavato, preparato e conservato in modo sicuro. Gli alimenti che non sono preparati e conservati in modo sicuro ti mettono a rischio di una grave malattia gastrointestinale. Osservare sempre una buona igiene alimentare:
Lavati accuratamente le mani prima di preparare o mangiare qualsiasi cibo.
Lavare accuratamente tutte le frutta e le verdure crude.
Pulire le superfici di preparazione dei cibi con acqua calda e sapone prima e dopo l'uso.
Cuocere tutti gli alimenti a una temperatura interna di 160 F.
Refrigerare o congelare gli avanzi subito dopo aver mangiato.
Alimenti FODMAP alti
Westend61 / Getty Images Se la tua diarrea è qualcosa di cui ti occupi molto perché hai la sindrome dell'intestino irritabile predominante per la diarrea (IBS-D), potresti voler evitare cibi ad alto contenuto di FODMAP quando stai sperimentando un bagliore attivo. I FODMAP sono carboidrati che si trovano in molti cibi comuni che hanno dimostrato di scatenare sintomi nelle persone che hanno l'IBS. Potresti anche voler dare la dieta low-FODMAP per provare se questo porta i tuoi sintomi sotto controllo. Cause comuni di diarrea dopo aver mangiato
