I benefici per la salute dei supplementi di ferro
Il ferro svolge un ruolo chiave nella produzione di globuli rossi che trasportano molecole di ossigeno in tutto il corpo. Il ferro è anche necessario per metabolizzare i nutrienti che mangiamo e convertirli in energia. Inoltre, contribuisce alla trasmissione dei segnali nervosi da e verso il cervello.
Mentre generalmente si ottiene abbastanza ferro dagli alimenti che si mangia, ci possono essere momenti in cui si può verificare una carenza di ferro. Questo si verifica comunemente durante la gravidanza o le mestruazioni pesanti. Anche la perdita di sangue improvvisa, la grave malattia ai reni e i farmaci che riducono il ferro (come gli ACE-inibitori e gli antibiotici) sono cause comuni.
Vi sono alcuni gruppi vulnerabili alla carenza di ferro, compresi neonati pretermine, bambini piccoli, ragazze adolescenti e individui con insufficienza cardiaca cronica, morbo di Crohn, malattia celiaca o colite ulcerosa. Supplementi di ferro sono anche comunemente prescritti alle donne in età fertile per aiutare a prevenire l'anemia.
Benefici alla salute
Supplementi di ferro sono usati per trattare la carenza di ferro e l'anemia da carenza di ferro. In genere non viene usato per trattare altri tipi di anemia (come anemia da carenza di vitamina, anemia emolitica, anemia aplastica o anemia da malattia cronica) a meno che non sia diagnosticata carenza di ferro. La risposta agli integratori di ferro per via orale può variare in base alla causa sottostante.Carenza di ferro
La carenza di ferro, nota anche come sideropenia, è lo stato in cui il tuo corpo non ha il ferro necessario per mantenere la normale funzione. La carenza di ferro è comune nei paesi in via di sviluppo dove possono essere colpite più di un quarto della popolazione (principalmente a causa della povertà e della mancanza di nutrizione). Mentre questo è meno comune negli Stati Uniti, si verifica ancora.La carenza di ferro può anche verificarsi a causa di cambiamenti fisiologici che ti lasciano in deficit. La carenza di ferro può verificarsi nei bambini, ad esempio, perché i loro corpi crescono così rapidamente. A partire dall'adolescenza, il fabbisogno di ferro di una donna aumenterà a causa del suo ciclo mestruale mensile.
Qualunque sia la causa, la carenza di ferro può portare ad anemia sideropenica se non trattata. Gli integratori di ferro possono non solo essere usati per trattare una carenza, ma prevenirli in primo luogo.
Gli integratori di ferro sono spesso forniti a persone ad alto rischio di carenza. Questi includono le donne incinte, le persone in dialisi o quelle con malattie infiammatorie intestinali o della tiroide.
Ciò può aiutare a prevenire o trattare molti dei sintomi più comuni di carenza di ferro, tra cui:
- Fatica
- Debolezza
- Vertigini
- Battito cardiaco accelerato
- Pelle pallida
- La perdita di capelli
- Unghie fragili o scanalate
- Le ferite all'angolo della bocca
- Lingua irritata
- contrazioni
- Irritabilità
- Infezioni frequenti
- Sindrome delle gambe senza riposo
Anemia da carenza di ferro
Con l'uso per trattare l'anemia da carenza di ferro, gli integratori di ferro sono a volte efficaci e ben tollerati e in altri casi no.Secondo una rassegna 2015 di studi nel American Journal of Medicine, ben il 27% delle persone con anemia sideropenica non risponderà agli integratori di ferro per via orale.
In generale, le donne con anemia post-partum rispondono meglio. Coloro che soffrono di un'emorragia mestruale pesante o di individui con anemia gastrointestinale tendono ad essere moderati. Tutti gli altri casi sono in gran parte sbagliati nella loro risposta.
Se gli integratori di ferro non sono in grado di fornire sollievo, può essere necessaria una terapia con ferro per via endovenosa (IV) o una trasfusione di sangue.
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Possibili effetti collaterali
Gli integratori di ferro sono generalmente sicuri e ben tollerati se assunti alla dose raccomandata. Il supplemento può causare effetti indesiderati in alcune persone, tra cui mal di stomaco, nausea, diarrea, svenimento e vomito. Anche gli sgabelli scuri sono comuni. L'assunzione del supplemento con il cibo può solitamente alleviare molti dei sintomi.Supplementi di ferro possono causare stitichezza durante la gravidanza. L'aggiunta di fibre alla vostra dieta o l'utilizzo di un emolliente delle feci di solito può aiutare a gestire il sintomo. Per ridurre il rischio di effetti collaterali, iniziare con una dose più bassa e aumentare gradualmente la dose come tollerata.
Prelevare troppo ferro può causare un sovraccarico di ferro. L'eccesso di ferro nel sangue può essere tossico per il fegato, il cuore e il pancreas e può anche causare danni alle articolazioni.
Dosi eccessive di ferro possono causare l'avvelenamento da ferro. Anche una singola dose elevata (60 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo o più) può portare alla morte. I sintomi di avvelenamento da ferro di solito si manifestano entro sei o le 24 ore di una dose e possono includere vomito grave, diarrea e dolore addominale, spesso con vomito sanguinolento o feci (specialmente nei bambini).
Interazioni farmacologiche
Assumere integratori di ferro contenenti 25 milligrammi o più di ferro elementare può influire sull'assorbimento dello zinco e portare a una carenza di zinco. (Il ferro elementare non è la stessa cosa della dose di integratore di ferro. Controlla l'etichetta del prodotto o parla con il tuo farmacista che può mostrarti la differenza.)Supplementi di ferro possono anche interagire con i seguenti farmaci:
- Levodopa usato per trattare la malattia di Parkinson
- Inibitori della pompa protonica, inclusi Prevacid (lansoprazolo) e Prilosec (omeprazolo)
- Synthroid (levotiroxina) usato per trattare la malattia della tiroide
Dosaggio e preparazione
Gli integratori di ferro sono in genere formulati come compresse o capsule. La dose può variare in base al livello della propria carenza e alla causa sottostante. Il medico raccomanderà una dose basata principalmente sull'indennità dietetica raccomandata (RDA) per il ferro per la sua età, sesso e stato di gravidanza, come segue:- Nascita a 6 mesi: 0,27 mg
- 7-12 mesi: 11 mg
- 1-3 anni: 7 mg
- 4-8 anni: 10 mg
- 9-13 anni: 8 mg
- Ragazzi 14-18 anni: 11 mg
- Ragazze 14-18: 15 mg
- Uomini 19-50: 8 mg
- Donne 19-50: 18 mg
- Donne incinte 14-18: 27 mg
- Donne che allattano al seno 14-18: 10 mg
- Donne incinte 19-50: 27 mg
- Donne che allattano 19-50: 9 mg
Se usato per trattare l'anemia da carenza di ferro, la durata della terapia può essere di sei mesi. Ciò richiede un impegno da parte tua. Una volta iniziato, avresti bisogno di continuare il trattamento anche se ti senti meglio e non hai più sintomi.
Cosa cercare
Gli integratori di vitamine e minerali non sono soggetti a rigorosi test negli Stati Uniti e possono variare da un marchio all'altro. Per garantire qualità e sicurezza, optare per integratori testati e approvati da un organismo di certificazione indipendente come la US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab o NSF International.Gli integratori di ferro possono degradare se esposti a temperature eccessive e ai raggi UV. Per evitare questo, conservare i supplementi nel loro contenitore originale resistente alla luce e conservare in una stanza asciutta e fresca. Controllare sempre la data di scadenza e scartare eventuali supplementi scaduti, scoloriti o danneggiati.
Altre domande
Quali alimenti sono più alti nel ferro?
La maggior parte delle persone non ha bisogno di integratori di ferro se mantengono una dieta sana ed equilibrata. Piuttosto che cercare una pillola, inizia aggiungendo alimenti ricchi di ferro al tuo piano alimentare, il più alto dei quali include:- Cereali per la colazione fortificati con ferro: 18 mg per tazza
- Ostriche: 8 mg per porzione da 3 once
- Fagioli bianchi (in scatola): 8 mg per tazza
- Cioccolato fondente: 7 mg per porzione da 3 once
- Fegato di manzo: 5 mg per porzione da 3 once
- Lenticchie (cotte): 3 mg per porzione da ½ tazza
- Spinaci (cotti): 3 mg per porzione da ½ tazza
- Tofu: 3 mg per porzione da ½ tazza
- Fagioli (in scatola): 2 mg per porzione da ½ tazza
- Sardine in scatola sott'olio: 2 mg per porzione da ½ tazza
- Ceci (in scatola): 2 mg per porzione da ½ tazza
- Pomodori stufati: 2 mg per porzione da ½ tazza
- Manzo rotondo brasato: 2 mg per porzione da 3 once
- Patate al forno: 1 mg per patata di medie dimensioni
- Anacardi: 1 mg per porzione da 1 oncia
- Fagiolini (cotti): 1 mg per porzione da ½ tazza
- Pollo arrosto: 1 mg per porzione da 3 once
