Vocabolario di Ashtanga Yoga

Lo yoga è pieno di terminologia specializzata, alcuni in sanscrito, alcuni anatomici e alcuni filosofici. Sebbene ci siano molti tipi di yoga (e più che appaiono in continuazione), il vocabolario generalmente si trasferisce piuttosto bene tra gli stili. Alcune classi possono preferire i nomi sanscriti delle pose, mentre altri attenersi all'inglese, e, naturalmente, ci sono spesso lievi variazioni in ciò che le pose sono chiamati, ma parole come om e namaste attraversano come fili che collegano diverse evoluzioni della tradizione asana.

Tuttavia, l'Ashtanga Yoga, lo stile vigoroso e irreggimentato fondato da Pattabhi Jois nella tradizione di Krishnamacharya, ha un numero di termini specializzati che non sono stati utilizzati altrove. Continua a leggere se vuoi parlare Ashtanga come un professionista quando ti rechi allo shala per la pratica di Mysore (ma non nei giorni di luna).

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Mysore

Mysore è la città dell'India dove si trova il K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (noto come ground zero per Ashtanga Yoga). Jois ha insegnato ai molti studenti che si sono radunati qui da tutto il mondo fino alla sua morte nel 2009. Il KPJAYI è ora guidato da sua figlia Saraswati e dal nipote Sharath.

Mysore è anche il termine usato per la variazione auto-guidata dello yoga Ashtanga, fatto senza un insegnante che richiama l'ordine delle pose. Gli studenti si esercitano al loro ritmo e livello di abilità, padroneggiando ciascuna posa nella sequenza di Ashtanga prima di essere istruiti nella prossima posa dal loro insegnante. Questo è il modo in cui la maggior parte delle lezioni viene insegnata al KPJAYI, sebbene le lezioni guidate siano ancora popolari altrove, specialmente per i principianti. Le sessioni Mysore tendono a essere tenute presto la mattina poiché quella era la raccomandazione di Jois per il momento migliore per esercitarsi.

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Shala

Shala significa casa in sanscrito. Il termine è usato in Ashtanga Yoga per indicare una casa dello yoga, cioè uno studio di yoga.

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Giorni di luna

Nell'Ashtanga Yoga, sei incoraggiato a praticare sei giorni a settimana, tranne nei giorni di luna. Nei giorni delle lune piene e nuove ogni mese, Ashtangis si prende un giorno libero per riposare. Pattabhi Jois credeva che i giorni di luna fossero pericolosi e che per esercitarsi in questi giorni aumentava il rischio di lesioni. Molti dei principi di Jois sono dettagliati nel suo libro classico Yoga Mala.

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Festa delle donne

Questo termine è usato per descrivere la raccomandazione che le donne prendono i primi giorni del loro periodo libero dal praticare asana. Secondo un'intervista del 2007 con Saraswathi (Rangaswami) Jois, la festa delle donne deriva dalla tradizione Brahman che le donne riposano durante i primi tre giorni delle mestruazioni.

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Surya Namaskar A e B

Molti insegnanti fanno uso di queste due varianti di saluti al sole, ma la nomenclatura A e B proviene da Ashtanga. Surya A è un classico saluto al sole, che salta dal davanti del tappeto direttamente in una Vinyasa, si muove attraverso il cane rivolto verso il basso e poi torna indietro. Surya B aggiunge un utkastasana e un guerriero I al flusso. 

Parola bonus !: Entrambi i saluti del sole iniziano e finiscono in samasthiti, che è Ashtanga per la posa in montagna (tadasana).

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Chakrasana

Chakrasana è un tiro a rovescio che viene introdotto nella serie primaria di Ashtanga come un modo per spostarsi dalle pose in cui sei sdraiato sulla schiena direttamente in chaturanga.

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bandhas

I bandha, che sono serrature interne, hanno un significato in un certo numero di pratiche moderne, ma ricevono un'attenzione particolare in Ashtanga. Mula bandha e uddiyana bandha sono impegnati a supportare molte pose e transizioni, in particolare il salto attraverso a sedere che si verifica durante tutta la serie.

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Drishti

Drishti è dove lo sguardo dovrebbe riposare (cioè, dovresti guardare) in ogni posa. Questo è toccato in altre pratiche, ma è considerato parte integrante di ogni postura in Ashtanga, considerato altrettanto importante quanto il posizionamento degli arti. Un drishti fisso aiuta a focalizzare la tua attenzione e impedisce alla mente di vagare.

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Una nota sul conteggio di Ashtanga

Se guardi video di Pattabhi Jois, o prendi lezioni guidate con certi insegnanti di Ashtanga, noterai che contano le pose in un saluto al sole in sanscrito. In realtà, questo sistema di conteggio è stato utilizzato da Jois per tutto il tempo attraverso la serie primaria. I numeri dall'uno al nove ti faranno passare attraverso un surya namaskar A. Sono:

1. ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Shat
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava