3 cibi da evitare per perdere peso

Gli esperti di dieta spesso dicono che dovresti pulire la dispensa, gli armadietti e il frigorifero quando inizi un nuovo piano di perdita di peso. Perché? Perché ci sono cibi da evitare per perdere peso ed è importante impostare la tua cucina per il successo se sei veramente serio sul dimagrimento. Ma spesso, le persone a dieta non hanno il tempo per una revisione completa della cucina.

Se sei a corto di tempo ma ti impegni a diventare snello e in forma, ecco il piano di avvio rapido per la pulizia della cucina. Prendi il cestino, apri la porta del frigorifero e scarica questi tre articoli per ridurre l'apporto calorico e perdere peso più velocemente.

Alimenti da evitare per perdere peso

Ovviamente, dovresti valutare l'intero piano alimentare quando inizi il programma di perdita di peso. Se mangi troppo qualunque cibo, si consiglia di sbarazzarsi di esso al fine di raggiungere l'equilibrio nutrizionale.

Ma ci sono alcuni cibi che la maggior parte della gente pensa che siano sani, che possono mettere un'ammaccatura sostanziale nel tuo bilancio energetico. Purtroppo, questi sono alimenti che non contribuiscono con micronutrienti essenziali (vitamine e minerali) o importanti macronutrienti (grassi sani, carboidrati compatibili con il cuore, proteine ​​magre). Quindi quali alimenti sono? Apri il frigorifero e controlla questi prodotti.

Condimento per l'insalata

L'insalata suona come il cibo dieta perfetta. Riempi il piatto del pranzo pieno di verdure sane e perdi peso, giusto? Sbagliato! In molti casi, l'insalata è un disastro alimentare. E molte volte, il condimento per l'insalata è quello che aggiunge più grassi e calorie.

In piccole quantità, il condimento per l'insalata non è male. Ma quand'è l'ultima volta che hai misurato la quantità che hai versato sulla tua insalata? Le calorie nel condimento per l'insalata possono rovinare il tuo bilancio energetico per il giorno. 

Anche le medicazioni senza grassi hanno un aspetto negativo. Spesso questi prodotti sono pieni di zucchero e ancora molto ricchi di calorie. Un'opzione migliore è quella di aggiungere ingredienti speziati e saporiti come peperoni o ravanelli ai tuoi verdi e andare senza vestiti. O condisci la tua insalata con il limone. 

Un'altra opzione intelligente è l'olio d'oliva. Mentre l'olio d'oliva è un grasso, è una fonte di grassi monoinsaturi, che è meglio per il tuo cuore di grassi saturi. È inoltre possibile utilizzare un'alternativa di olio d'oliva come olio di avocado o olio di semi di lino. Ricorda solo di misurare la tua medicazione prima di aggiungerla alla tua insalata. Una dose ragionevole è da uno a due cucchiai per un'insalata di dimensioni medie.

Caffettiera aromatizzata

Se leggi l'etichetta dei fatti nutrizionali, il contenuto calorico e grasso della crema aromatizzata non sembra troppo male. Ma quando leggi tra le righe, la trama non è così carina.

I creamer aromatizzati sono uno degli alimenti più comuni che mangiamo troppo. Sai cos'è una singola porzione di crema? Una singola porzione di crema di caffè liquida è solo un cucchiaio. La maggior parte di noi versa molto di più in ogni tazza di caffè. E molti di noi bevono diverse tazze di caffè, quindi, se si moltiplicano le dimensioni della porzione effettiva, il conteggio delle calorie e il grasso per porzione, potresti essere sorpreso ... o inorridito.

Un altro problema con la crema per il caffè sono gli ingredienti. Vedrai che molte marche famose elencano l'olio idrogenato come ingrediente principale. Gli oli idrogenati sono grassi trans - un tipo di grasso che gli esperti sanitari raccomandano di evitare.

Tristemente, se pensi che i creamer senza grassi siano migliori? No. I produttori di grassi senza latticini sono una delle fonti più comuni di grassi nascosti e molti di loro forniscono notevoli grammi di zuccheri aggiunti alla nostra assunzione quotidiana.

È possibile utilizzare prodotti fatti da vero latte intero (piuttosto che olio) per ottenere la consistenza cremosa che desideri. Ma non si otterrà una pausa sui grassi calorici e grassi se si utilizzano prodotti che sono più "naturali". Un'opzione migliore è imparare a fare bevande al caffè aromatizzate più sane a casa. Usa latticini a basso contenuto di grassi, o indulgere nella varietà di grassi e essere consapevoli della dimensione della porzione.

Succo 

Ancora una volta, il succo sembra dovrebbe essere parte di una sana colazione dietetica. In effetti, alcune persone a dieta fanno succo tutto il pasto. Ma la linea di fondo è che quando bevi succo di frutta stai bevendo un bicchiere pieno di zucchero.

Il succo fresco contiene vitamine che fanno bene, ma perché non mangiare solo un frutto intero? Potresti essere sorpreso di scoprire che quando si confrontano le calorie in un'arancia con le calorie in un bicchiere di succo d'arancia, la frutta va meglio. E il cibo intero è più soddisfacente che sorseggiare le calorie con una cannuccia. 

Una parola da Verywell

L'unica cosa che questi alimenti hanno in comune è che molte persone a dieta credono di essere in buona salute perché contengono un ingrediente sano o perché hanno un'etichetta dall'aspetto sano. Spesso mangiamo troppo cibi che portano quell'alone di salute e finiamo col consumare il grasso in eccesso, le calorie e gli ingredienti che non ci fanno bene.

Naturalmente, se si evitano questi alimenti per perdere peso, la perdita di peso non è una schiacciata. Il dumping di questi articoli è solo l'inizio di una pulizia completa della cucina. Ma se riesci a distruggere queste tre cose, sarai sulla buona strada per una dieta più sana e un fisico più snello.