Esempio di un piano per i pasti calorico a 2200 calorie

Questo piano pasto diabetico da 2200 calorie si concentra su una varietà di cibi gustosi ma ricchi di fibre (per aiutarti a sentirti pieno e per aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue).
Anche se sei un diabetico appena diagnosticato, probabilmente sei consapevole del fatto che c'è di più in un programma alimentare per diabetici che contare i carboidrati.
Notare l'uso di cereali integrali ricchi di fibre come farina d'avena, grano tritato, pane tostato integrale e cracker, così come frutta e verdura crude in questo piano che fornisce un totale di 2207 calorie, con il 57% da carboidrati e il 20% da Grasso.

Esempio di un piano per i pasti calorico a 2200 calorie

Prima colazione:

1 tazza e mezzo di farina d'avena cotta mescolata con
1 piccola banana a dadini e
8 noci tritate
Cospargere con cannella e sostituto dello zucchero a scelta (opzionale)
1 uovo (cotta a vapore, strapazzata o fritta con uno spray da cucina privo di grassi)
8 once di latte scremato
Caffè con 2 cucchiai senza grassi metà e metà

Nota: Qui ci sono più ricette di farina d'avena a misura di diabetico (assicurarsi di aumentare le dimensioni della dose di farina d'avena a 1 1/2 tazze per renderlo appropriato per un piano pasto 2200 calorie).

Pranzo:

Insalata di tonno fatta con 3 once di tonno con acqua e 1 cucchiaio di maionese senza grassi
2 fette di pane tostato integrale
Peperoni tagliati a metà tazza
1/3 di tazza di hummus (per immergere il pepe)
15 a 20 chicchi d'uva
8 a 12 once di acqua o bevande senza zucchero

Cena:

Chicken Chili Recipe
5 cracker integrali
Insalata a 3/4 di tazza condita con verdure a dadini di 1/4 di tazza a scelta (cioè carote, cetrioli, ravanelli o peperoni)
2 cucchiai di uvetta o mirtilli secchi non zuccherati per l'insalata superiore
2 cucchiai di condimento italiano senza grassi
8 a 12 once di acqua o bevande senza zucchero

Spuntino:

1 tazza di mini grano triturato (come alternativa più ricca di fibre ai cracker)
1/4 tazza di burro di arachidi a basso contenuto di grassi (per immergere il grano tritato)
1 tazza (8 once) di latte scremato

Più piani di pasto adatti ai diabetici

Quando hai il diabete, il tuo team medico raccomanderà una dieta come parte del tuo piano di trattamento. Il peso, l'altezza, l'età, il livello di attività, altri fattori di stress metabolico e i bisogni di perdita di peso saranno presi in considerazione nel calcolo del fabbisogno calorico giornaliero totale.
Fare clic sul livello di calorie prescritto di seguito per le idee del piano pasto che sono ben bilanciate per le esigenze di un diabetico. Oppure, leggi di più sulla pianificazione del pasto diabetico.

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