Cos'è un bullet bullet?
Un diario di proiettili è un mix di un pianificatore quotidiano, una lista delle cose da fare e un diario. Il bullet journal è un sistema di journaling analogico creato dal designer newyorkese Ryder Carroll. Descrive questo approccio pianificatore / diario come metodo per "aiutarti a tracciare il passato, organizzare il presente e pianificare il futuro".
Quindi cosa rende i giornali bullet così attraenti? Questo tipo di diario personale consente alle persone di registrare risultati, obiettivi, pensieri, ispirazione e riflessioni in modo organizzato e creativo. Gli utenti possono inserire voci di progressi giornalieri, settimanali e mensili verso i propri obiettivi. Questo può essere un sistema efficace quando si tenta di cambiare un'abitudine, raggiungere un obiettivo o apportare una sorta di cambiamento di vita.
Illustrazione di Cindy Chung, Verywell Che cosa è un diario della pallottola?
Il sistema di bullet journal è piuttosto complesso. Ogni componente del journal è suddiviso in una serie di moduli:
- Un registro futuro in cui registri i tuoi piani e le tue aspirazioni per il futuro
- Un calendario mensile che ti aiuta a tracciare obiettivi a breve termine, cose da fare e scadenze
- Un registro giornaliero per tenere traccia delle attività quotidiane, degli appuntamenti e delle scadenze immediate
Inoltre, l'inizio del journal contiene un indice dettagliato che ti consente di tenere rapidamente traccia di ciò che è nel tuo diario e dove trovarlo. Questo indice è solitamente piuttosto complicato e utilizza simboli e note per mantenere tutto organizzato.
Il sistema si basa anche su diversi simboli di proiettili che ti aiutano a vedere rapidamente ciò che hai nel piatto ogni giorno. Una nota (qualsiasi tipo di fatto o osservazione), otterrebbe un trattino. Un compito (ad esempio "prendere il latte dalla drogheria") dovrebbe essere annotato con un punto. Un evento (ad es., "Festa di compleanno di stasera") è contrassegnato da un cerchio aperto.
È un bollettino ufficiale giusto per te?
Un tale sistema può essere attraente per coloro che godono di tale struttura e organizzazione. Tuttavia, tale complessità può essere scoraggiante e rendere meno probabile che le persone siano effettivamente bloccate con il sistema.
La cosa grandiosa dell'approccio bullet journal è che è altamente adattabile: puoi personalizzare il tuo bullet journal per soddisfare le tue esigenze specifiche, mantenendolo semplice o complesso come desideri.
Potresti decidere di concentrarti su obiettivi specifici di salute e fitness come perdere peso o allenarti. Oppure puoi monitorare i tuoi stati d'animo quotidiani per cercare pattern che influenzano i tuoi comportamenti. Potresti anche concentrarti su obiettivi di sviluppo accademici, atletici, di carriera o personali.
Motivi per provare questo approccio
Quindi, perché dovresti usare un approccio bullet journal quando ci sono così tanti altri strumenti di pianificazione e journaling, molti dei quali tendono ad essere un po 'più high-tech?
La realtà è che nessun singolo approccio funzionerà per tutti, ma il diario dei proiettili presenta alcuni vantaggi psicologici chiave che vale la pena considerare.
Questo approccio richiede tempo per padroneggiare, ma potrebbe finire per farti risparmiare tempo nel lungo periodo.
La prima cosa da considerare è che qualsiasi tipo di strumento di promemoria sarà utile in qualche modo. L'attenzione è una risorsa limitata. Se stai sfruttando preziose proprietà mentali per tenere traccia delle attività quotidiane quotidiane, è meno probabile che tu possa applicare tali risorse ad altre attività.
Togliere le cose dalla tua testa e seguirle da qualche parte in modo sistematico può aiutarti a rimanere in pista mentre ti liberi di concentrarti su cose più importanti.
Il journaling dei proiettili può essere spesso più veloce e più facile rispetto ad altri strumenti organizzativi.
Mentre il sistema può sembrare abbastanza complesso per i principianti, gli utenti esperti di bullet journal suggeriscono che diventa molto più semplice una volta capito. E se attualmente stai facendo affidamento su molti strumenti, calendari e pianificatori per rimanere organizzati, un diario dei proiettili potrebbe essere molto più semplice.
Il sistema bullet journal aiuta anche a combinare più strumenti organizzativi in un'unica risorsa facile da usare. Piuttosto che coprire la tua scrivania con note adesive colorate, tenere traccia degli appuntamenti nel tuo calendario online e impostare promemoria giornalieri sul tuo dispositivo mobile, tutte queste cose sono riunite in un unico tour organizzato.
Ogni volta che guardi nel tuo diario dei proiettili per vedere qualcosa come i tuoi ricordi quotidiani o la lista della spesa, è anche probabile che guarderai altre cose nel diario come promemoria sui tuoi obiettivi a lungo termine.
Vantaggi visivi
Il formato bullet journal ti consente di tracciare facilmente le cose in un formato altamente visivo e organizzato. Questi diari ti permettono anche di esplorare il tuo lato creativo. Scarabocchi, schizzi, annotazioni colorate, mappe mentali e altre attività di brainstorming possono essere incorporati nel tuo diario personalizzato.
Doodling può essere molto più di un modo per illustrare il tuo diario: potrebbe anche migliorare la tua memoria. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che disegnare oggetti su una lista migliorava la memoria di quegli oggetti meglio di scriverli.
Scrivere cose giù ha molti vantaggi
Il semplice atto di scrivere le cose può spesso farlo sembrare più gestibile. Uno dei principali vantaggi che offrono è quello di far uscire i tuoi piani dalla tua testa e di affidarli alla carta. Questo processo di esternalizzazione ed espressione dei tuoi pensieri su carta può rendere i tuoi obiettivi più concreti e fattibili. Può anche rendere meno intimidatorio affrontare la tua lista di cose da fare.
Tenere traccia di un elenco di progetti che attraversano la tua mente può essere stressante, ma elencare tutto sulla carta può darti un processo graduale che sembra immediatamente molto più facile da affrontare.
Tracciare le cose visivamente può rendere più facile creare collegamenti tra emozioni e comportamenti. Ciò è particolarmente utile se stai cercando di raggiungere un obiettivo legato alla salute, come perdere peso o smettere di fumare. Quando riesci a vedere determinate emozioni, situazioni o impostazioni sono più propensi a portare a azioni problematiche, puoi fare uno sforzo maggiore per evitare questi trigger in futuro.
È stato dimostrato che l'atto di scrivere le cose ha anche numerosi vantaggi psicologici, tra cui il miglioramento della memoria, l'aumento dell'apprendimento e la diminuzione della distrazione.
Tenere traccia dei tuoi progressi e risultati può fornire un senso di realizzazione
Alcune persone trovano elenchi standard di cose da fare altamente motivanti. Avere una serie chiaramente definita di obiettivi che è possibile verificare completando ognuno di essi può essere fonte di ispirazione per alcuni. Eppure altri potrebbero trovare scoraggianti tali elenchi. Piuttosto che concentrarsi su quello che hanno fatto, alcune persone si fissano su ciò che rimane incompiuto. Oppure potrebbero sentirsi così sopraffatti dal numero di articoli nella loro lista che iniziare sembra impossibile.
A causa della natura altamente personalizzata di un diario dei proiettili, puoi fare affidamento su un metodo di monitoraggio che funziona per te. Se trovi che le cose da fare elencano motivatori efficaci, allora dovresti, con ogni mezzo, incorporarle nel tuo diario. Se tali elenchi stanno demotivando, considera di usare un elenco "fatto" per annotare ciò che hai realizzato. Tali elenchi possono essere meno scoraggianti e fornire un senso di realizzazione.
L'inserimento nel diario può aiutare con l'auto-espressione
Annotare le cose che ti turbano può essere un ottimo modo per far uscire le cose dal tuo sistema. Tuttavia, è importante tracciare una linea tra lo sfiato e la ruminazione eccessiva. Mettere da parte una sezione del diario dei proiettili per "rant e rave" può essere un buon modo per liberarti delle cose dal petto senza addentrarti nell'ossessione per le cose che ti irritano.
Come avviare un bullet bullet
Tutto ciò di cui hai veramente bisogno per iniziare è un quaderno o un diario bianco e una penna.
Puoi personalizzare qualsiasi tua scelta oltre a quella. Qualsiasi diario, quaderno o blocco note vuoto funzionerà. Puoi scegliere di utilizzare solo un semplice taccuino pieno di carta a righe o di investire in un diario di qualità superiore con pagine pesanti perfette per scrivere, disegnare, disegnare o qualsiasi altra cosa tu scelga di includere nel tuo diario.
Potresti anche scegliere di investire in penne di alta qualità, francobolli decorativi, nastri washi, pennarelli e adesivi che puoi utilizzare per decorare, organizzare, catalogare e personalizzare le pagine del diario. Non spendere troppi soldi prima di essere sicuro che questo metodo di journaling funzioni per te!
Cosa includere
I contenuti del tuo diario sono davvero a te. Alcuni dei moduli che potresti voler incorporare includono:
- Un indice: Questa pagina funge da sommario e dovrebbe includere un elenco di titoli di pagina con numeri di pagina associati per qualsiasi pagina specifica che potresti voler trovare in seguito.
- Un registro futuro: Per elencare i tuoi obiettivi a lungo termine, dagli obiettivi più piccoli ai sogni più elevati.
- Un log mensile: Un calendario mensile in cui è possibile elencare scadenze importanti, eventi e altri promemoria.
- Un registro giornaliero: Un elenco giornaliero di cose da fare e promemoria.
- Elenchi e collezioni: Pagine individuali dedicate a elenchi di cose che sono importanti per te. Ad esempio, potresti voler monitorare gli elementi che stai raccogliendo, le fatture che devi, i regali che devi acquistare per le vacanze, i libri che desideri leggere o qualsiasi altro tipo di elenco che potresti voler creare.
Se hai bisogno di più idee su cosa includere nel diario dei proiettili, prova una rapida ricerca online per trovare molti esempi di ispirazione. Potresti voler fare una lista veloce del tipo di cose che ti piacerebbe tenere traccia in modo da poter avere un'idea di quali pagine creerai quando inizierai.
Una parola da Verywell
Le riviste Bullet sono diventate popolari per una buona ragione: possono essere un modo divertente, utile ed efficace per organizzare, pianificare e tenere traccia di obiettivi, progetti e cose da fare. Forse il più grande vantaggio di un diario bullet è che non è necessario investire in risorse costose. Con un notebook economico, una penna e un po 'di creatività, puoi sviluppare un pianificatore gratificante che può aiutarti a monitorare i tuoi progressi e a lavorare verso i tuoi obiettivi.
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