Stile di vita sano adottare queste abitudini per vivere a basso stress
Imparare a gestire lo stress include molti passaggi. Tra quelli sta adottando abitudini sane che sono progettate per abbassare i livelli di stress. Il cibo che mangi, l'esercizio che ottieni e le abitudini del sonno possono avere un impatto significativo nel controllo dello stress.
Vivere una vita a basso stress può aiutarti in altri aspetti della tua salute. Può farti sentire meglio fisicamente e persino aiutarti a guarire dalle ferite. I benefici per la salute mentale sono significativi perché puoi imparare come rimanere calmo e gestire le sfide in modo sano.
Cercare di condurre una vita più sana e meno stressante non è una brutta cosa. Anche se potrebbe essere difficile apportare alcuni di questi cambiamenti, in un primo momento, alla fine sarai più felice e più sano. Una volta che inizi, queste abitudini diventano proprio questo: abitudini!
Mantenere sane abitudini: un passo in un solido piano di gioco per la gestione dello stress
La tua capacità di mantenere salutari abitudini che portano a una minore quantità di stress nella tua vita è solo un passo in un piano di gioco di gestione dello stress più ampio. Se soffri di stress frequenti, è meglio dare un'occhiata più approfondita a ogni fase in modo da poter gestire il tuo stress in modo più efficace.
- Passaggio 1: capire lo stress: le nozioni di base che devi conoscere
- Passaggio 2: valuta la tua situazione
- Step 3: Stop Tension Right Now
- Passaggio 4: ridurre lo stress legato allo stile di vita
- Passaggio 5: mantenere abitudini salutari (sei qui!)
Una volta che apprendi dello stress, valuta la tua situazione, allevia la tensione attuale e apporta cambiamenti nello stile di vita, un ultimo e importante passo in un piano di gestione dello stress è mantenere abitudini sane. Queste abitudini manterranno bassi i livelli di stress e ti permetteranno di gestire qualsiasi stress che entra nella tua vita.
Questo passaggio garantisce che la gestione dello stress diventi parte del tuo stile di vita sano e non solo un'attività che ti aiuti a gestire i livelli di stress eccessivo quando diventano troppo.
5 abitudini salutari per la vita a basso stress
L'obiettivo di questo passaggio è ridurre lo stress nella tua vita quotidiana e mettere in pratica le tecniche che hai imparato a tenere sotto controllo lo stress. Le seguenti sono abitudini salutari che possono migliorare il tuo stile di vita:
- Strategie di auto-cura: Troppo spesso, soprattutto quando occupato, ci dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi e dei nostri corpi. Sfortunatamente, questo tipo di negligenza può esacerbare i livelli di stress e, alla fine, portare a problemi di salute. Uno dei migliori passi da fare per abbassare i livelli di stress è prendere l'abitudine di prendersi cura di se stessi. Ciò significa dormire a sufficienza, mangiare cibo sano e concentrarsi sulla cura di se stessi e di tutti gli altri.
- Mantenere una dieta sana: Potresti non essere consapevole di tutti i modi in cui una cattiva alimentazione può influire negativamente su di te, ma ce ne sono molti e non sono buoni! Una buona alimentazione può fare miracoli per la tua salute emotiva e dovrebbe diventare un'abitudine per te. Ti sentirai meglio, rimarrai più sano, avrai più pazienza per gestire lo stress e più resistenza per fare le cose. Sicuramente vale la pena!
- 6 ottimi modi per iniziare la giornata: Quello che fai la mattina prepara il palco per l'intera giornata. Potresti non essere consapevole del fatto che alcune delle cose che fai (o non fai!) Possono causarti uno stress inutile, e ora è il momento di scoprire cosa sono! Queste sane abitudini mattutine possono farti vivere una giornata fantastica e uno stile di vita sano che include meno stress.
- 10 fantastici modi per terminare la giornata: Il sonno è una risorsa estremamente importante e sottovalutata. Lo stress può influenzare il sonno in molti modi, come mantenere la mente eccessivamente attiva o gli ormoni dello stress abbastanza alti da interferire con i processi del sonno. Queste sane abitudini notturne possono attenuare o invertire gli effetti dello stress per aiutarti a ottenere una notte di sonno migliore. Sono facili e possono essere incorporati nel tuo stile di vita a partire da questa sera.
- Prendi regolare esercizio per lo stress: L'importanza dell'esercizio fisico per alleviare lo stress non può essere abbastanza sottolineato. Uno stile di vita sano che include un'attività fisica regolare può aiutarti a gestire meglio gli stress quotidiani, fornirti uno sbocco per allentare la tensione, potenzialmente fornire uno sbocco sociale, ridurre i livelli di cortisolo e aumentare i livelli di endorfina, e molto altro.
