Gestire consigli indesiderati con stress minimo

Sebbene di solito non sia il risultato desiderato di dare consigli non richiesti, molti di coloro che lo ricevono spesso si sentono stressati, offesi o semplicemente infastiditi da suggerimenti indesiderati. Stabilire un limite in questo senso, se ritieni di averne bisogno, è perfettamente ragionevole e qualcosa che può portarti una maggiore sicurezza emotiva. Ma è meglio farlo in un modo che tenga conto delle ragioni alla base dell'individuo per fare quello che stanno facendo per evitare conflitti e più stress.

Perché alcune persone danno consigli indesiderati

Le persone che ripetutamente danno consigli indesiderati possono essere ben intenzionati e sinceramente vogliono aiutare. È importante prendere questa possibilità per quello che è, perché potrebbe davvero non esserci più nell'intenzione di qualcuno di quello.

Tuttavia, è anche probabile, in particolare se qualcuno si impegna in questo comportamento compulsivamente, che sono spinti a farlo da un bisogno di convalida emotiva. Le persone che crescono in ambienti cronicamente stressanti in cui non si sentono al sicuro, o in ambienti emotivamente invalidanti in cui l'espressione delle loro emozioni è stata punita o ignorata, possono avere problemi di autoregolazione e cercano di evitare sentimenti spiacevoli attraverso la convalida esterna.

Un modo in cui qualcuno potrebbe farlo è coltivare un senso di autostima attorno alla capacità di influenzare le azioni degli altri. Uno studio ha scoperto che le persone con un'alta tendenza a cercare il potere erano più propensi a dare consigli rispetto a quelli con una tendenza opposta.

Sotto l'apparenza dell'altruismo, le persone possono essere spinte a darti consigli indesiderati perché li fanno sentire potenti o in controllo, contribuendo a ridurre il loro disagio psicologico cronico. Tuttavia, potrebbero non essere completamente consapevoli di questa unità.

Queste persone possono anche mostrare un grado problematico di vulnerabilità emotiva, essere sconvolte molto rapidamente, esprimere emozioni drammaticamente e / o impiegare molto tempo per calmarsi. È possibile che le loro emozioni siano state convalidate durante l'infanzia solo quando erano più forti, incoraggiandole ad adottare risposte al disagio che sono iperboliche nella maggior parte delle situazioni.

Impostazione di un limite

Quando qualcuno dà consigli per farsi sentire più potente, c'è un'ansia di fondo al loro comportamento che i destinatari del consiglio tendono a raccogliere. Può essere allettante in questa situazione reagire duramente al donatore e accusarli di essere manipolatori, ma questo approccio potrebbe ritorcersi contro.

Se l'atto di dare consigli contribuisce attivamente al sentimento di autostima di qualcuno, un rifiuto totale può essere percepito come una minaccia, attivando la loro risposta di combattimento o fuga, possibilmente causandoli a raddoppiare il comportamento di ricerca della convalida o portando ad un conflitto più ampio.

Prendi spazio dalla situazione in modo che tu possa rispondere da un luogo non reattivo. Quando senti di poterlo fare, convalidare i loro consigli per creare un'atmosfera di sicurezza emotiva.

La chiave è di convalidare senza sovrascrivere. Puoi far loro sapere che li hai ascoltati e apprezzare da dove provengono senza affrontare la narrativa potenzialmente dannosa che non avresti potuto ottenere senza il loro aiuto.

Per fare questo, mentre comunichi in modo proattivo un confine intorno ad ulteriori consigli, potresti dire qualcosa del tipo "Grazie per l'idea, ho il mio piano per gestirlo, ma apprezzo molto la tua prospettiva e la prenderò in considerazione. sapere quando ho bisogno di aiuto in futuro? "

Se hai difficoltà a definire i limiti senza essere reattivo, dai priorità alla tua capacità di autoregolarsi. Per quanto possa essere spiacevole, poiché potrebbe farti ricevere continuamente consigli indesiderati, se puoi rispondere con compassione, la situazione probabilmente si diffonderà molto più velocemente.

Quando la persona che ti dà un consiglio lo sta semplicemente facendo fuori dalla bontà del suo cuore e in realtà non ha altri motivi di fondo, adottare lo stesso approccio può essere utile, ma potrebbe sembrare meschino. Ricorda che puoi apprezzare contemporaneamente la natura premurosa di qualcuno rispettando il tuo livello di comfort.