7 passaggi per fare un piano di vita

Hai mai sentito di dover ridurre un po 'dello stress della tua vita, fare più attività fisica o modificare la tua dieta? Oppure ti piacerebbe creare cambiamenti più significativi nella tua vita come fare un cambiamento di carriera o entrare (o uscire) da una relazione? Molte persone hanno cose che vorrebbero cambiare nella loro vita nelle aree di sollievo dallo stress e benessere e si chiedono come fare un piano di vita.

Spesso non apportiamo questi cambiamenti a causa di inerzia, mancanza di messa a fuoco o altri fattori; cambiare la propria vita è spesso più facile da sognare che da fare. Creando un piano d'azione specifico e seguendolo, il tuo processo sarà molto più semplice e meno stressante e le tue possibilità di successo saranno molto maggiori. Se ti trovi fuori pista, semplicemente rifocalizza e riprova. Ecco i passaggi semplici ed efficaci per fare il punto della tua vita e iniziare un nuovo piano di vita.

Guarda cosa non funziona

Quando stai cercando di capire come realizzare un piano di vita, aiuta a sapere cosa vuoi cambiare e in quali aree della tua vita. Qui è dove aiuta a uscire un diario e valutare diverse aree della tua vita. Questo può essere in forma di lista, forma narrativa, creato come una mappa mentale, o in un altro formato, ma dovrebbe coprire le aree della vita che sono più importanti per te. Per la maggior parte delle persone, questo significa lavoro, famiglia, benessere, finanze, altre aree di stress e persino l'ambiente domestico. Pensa a quali sono i tuoi valori nella vita e valuta come quelle aree della vita stanno attualmente lavorando per te.

Valuta i tuoi valori

Quando stai realizzando un piano di vita, dovresti aggirare i tuoi valori: ciò che è importante per te e ciò che speri di mantenere nella tua vita. Apprezzi la tua famiglia, ma ti trovi a passare troppo poco tempo con la tua famiglia perché lavori straordinariamente per un lavoro che odi? Apprezzi la forma fisica, ma ti trovi a guardare troppo t.v. anziché? Spesso, le persone includono attività nelle loro vite che hanno poco valore per loro senza rendersene conto. Per essere sicuro che stai spendendo il tuo tempo con saggezza, valuta ciò che apprezzi di più nella vita e presta attenzione a come ti comporti effettivamente nell'espressione di questi valori nella tua vita reale; assicurati di includere attività che soddisfino tali valori.

Guarda il futuro

Quando realizzi un piano di vita, aiuta a pianificare non solo i mesi nel futuro, ma anche anni. Osservando i tuoi valori e pensando a come vuoi che i prossimi mesi, anni e cinque anni siano (anche fino a dieci anni!) E poi lavorare all'indietro, puoi davvero chiarire quali passi successivi ti porteranno a un risultato positivo e ti potranno aiutare decidere dove mettere il tuo tempo. Ad esempio, se vuoi lavorare in un nuovo campo, forse ora è il momento di fare connessioni e cercare esperienze lavorative che puoi ottenere durante le ore libere; puoi fare piccoli passi per costruire un cambiamento più grande in futuro.

Pianifica i tuoi passi

Guardando dove vorresti essere, e dove sei ora, puoi abbattere il percorso da "qui" a "lì" in piccoli passi gestibili che puoi prendere più facilmente. In questo modo, puoi facilmente sperimentare i successi che possono sostenere la tua motivazione, puoi guardare dove potresti aver bisogno di cambiare il tuo piano mentre vai, e puoi costantemente fare un passo avanti all'altro e andare avanti. (Vedi questo per ulteriori informazioni sulla definizione degli obiettivi.)

Elimina i blocchi stradali

Mentre pianifichi di fare passi in avanti, rivedi il tuo elenco di "cosa non funziona" e pensa a cosa ti trattiene dai tuoi obiettivi, dallo sperimentare meno stress, dal sentire che sei dove vuoi essere. Quindi fai dei tagli. Ritaglia gli impegni, le relazioni e altri aspetti della tua vita che ti svuotano e che non sono assolutamente necessari. Riduci a icona ciò che non puoi tagliare. Guarda ogni "fuga" come un compromesso - vuoi queste cose nella tua vita, o vuoi essere in grado di fare passi verso le cose che sono davvero importanti per te? Quando vedi queste scelte tangibili, le modifiche sono più facili.

Impostare le strutture

Crea sistemi nella tua vita che supporteranno le tue modifiche desiderate, così non dovrai fornire tutto il tuo slancio. Se vuoi iniziare a lavorare più spesso, unisciti a una palestra, trova un compagno di allenamento e rendilo parte del tuo programma. Se vuoi alleviare lo stress, impegnarsi in una pratica regolare di sollievo dallo stress e aggiungerlo alla vostra routine. Se vuoi passare più tempo con il tuo coniuge, inizia una serata normale. Creare strutture nella tua vita ti aiuta a seguire i piani di "dovrei iniziare ..." nella tua testa e renderli parte della tua realtà.

Ottieni supporto continuo

Chiedere aiuto agli altri per tenersi in pista, delegare compiti che ti stanno sovraccaricando, persino iscriversi a newsletter gratuite o aderire a pagine di social media sul tema dello stress (come quelli offerti da questo sito) sono dei modi in cui puoi ricevere supporto continuo con le modifiche che desideri apportare e mantenere nella tua vita. Chiediti quali risorse hai bisogno per far aderire i tuoi piani e fai quello che puoi per ottenere quelle risorse nella tua vita. Effettua il check-in con te stesso regolarmente per essere sicuro di stare attaccato al percorso che hai impostato con le tue intenzioni, e se ti ritrovi a rinunciare a qualcosa di ciò che apprezzi, guidalo dolcemente verso il luogo in cui mettere ciò che valore più in azione nella tua vita. Ecco come rendere le modifiche durature.