I benefici di salute e fitness di allenamento con i pesi

I benefici che molti di noi derivano dall'allenamento con i pesi sono diversi, ma possono generalmente essere inseriti in una delle due categorie opportunamente definite:

1. Benessere, autostima e fusione mente-corpo
2. Risanamento e alleviamento di lesioni o condizioni di salute croniche

Allenamento con i pesi per il benessere e la fusione mente-corpo

La prima categoria riguarda la prevenzione delle malattie, il rimanere fisicamente e mentalmente in forma, la longevità, la costruzione di una buona immagine corporea, lo sport, la socializzazione e il divertimento, che è il punto su cui ci concentriamo oggi.

Quasi tutti i benefici di questo elenco sono supportati da alcuni studi scientifici condotti da professionisti della salute o del fitness o da decenni di esperienza pratica, oppure sono semplicemente ovvi. La salute preventiva e il mantenimento di uno stile di vita e un'immagine del corpo sani sono i concetti chiave di questa categoria.

Bodybuilding, Shaping, Sculpting e Competing

Alcune persone ottengono una tale autostima e sicurezza dal bodybuilding, dalla modellatura, dal tonificarsi e dal powerlifting che molti degli altri benefici sono quasi secondari per loro. Diventa uno stile di vita e soddisfacente per quello. Prova questi Top 10 esercizi.

Controllo del peso

Sai di questo. L'esercizio di 30-60 minuti al giorno aiuta a tenere sotto controllo il peso, specialmente se combinato con una dieta sana e neutra dal punto di vista energetico. Allenamento con i pesi è una parte essenziale del mix, aumentando la forza muscolare, il tono e la massa contribuendo al contempo ad un metabolismo efficiente.

Forza ed equilibrio

Man mano che si acquisisce forza, articolazioni e muscoli lavorano in modo più efficiente insieme per aumentare la funzionalità generale in aree come equilibrio, flessibilità, resistenza e prevenzione degli infortuni. L'allenamento con i pesi annuncia una rivoluzione nel mantenimento della funzionalità in età avanzata; il declino della massa muscolare e l'instabilità che si accompagna all'invecchiamento potrebbero non essere così inevitabili come si pensava una volta.

Resistenza ossea e densità

Lo sapevate che perdere peso con la sola restrizione calorica può produrre un calo della massa e della densità ossea? Allenamento con i pesi è il compagno ideale per qualsiasi programma di perdita di peso perché aiuta a mantenere la densità ossea mentre si sta facendo cadere il grasso in eccesso. La costruzione muscolare e l'esercizio dell'impatto rinforzano l'osso quando i muscoli ei tendini interagiscono con l'osso nei punti di attacco, producendo stimolazione della crescita.

Migliora benessere, immunità e sonno

Sembra un po 'troppo bello per essere vero, no, migliorando tutte queste cose con l'allenamento con i pesi? Ma pensa a questo. L'esercizio fisico regolare tende a migliorare i modelli di sonno; non è una rivelazione. Un moderato esercizio fisico e un buon sonno migliorano entrambi la funzione immunitaria. Metti tutto insieme con l'allenamento con i pesi e hai un promotore estremamente efficace di salute migliore in tutte queste aree interconnesse.

"Benessere" è una frase d'ordine per una buona salute e per essere in forma, energico e resistente alle malattie. Allenamento con i pesi regolare e progressivo come parte di un esercizio fisico può migliorare la tua autostima, la fiducia e può aiutare a prevenire o addirittura a rimediare la depressione.

Vuoi conoscere il beneficio dell'allenamento con i pesi per le condizioni di salute croniche? Assicurati di controllare i vantaggi di allenamento con i pesi per condizioni di salute croniche.