Uno dei motivi per cui alla gente piace "allenarsi con le pistole" è che i bicipiti rispondono molto rapidamente all'addestramento. Il problema è che la maggior parte delle persone non...
Forza - Pagina 23
I superset sono un modo avanzato per sollevare pesi che comportano due o più esercizi, uno dopo l'altro, senza pause intermedie. Gli esercizi possono essere per lo stesso gruppo muscolare,...
Un massimo di ripetizione (RM) è il peso che puoi sollevare per un determinato numero di movimenti di esercizio. È una buona misura del tuo attuale livello di forza mentre...
La maggior parte di voi sa che una palla stabilizzata è un modo eccellente per lavorare in ogni parte del corpo, compresi gli addominali, i fianchi e le cosce. Usando...
Conosciuto anche come: Pec Fly, Machine Fly, Pec Deck, Butterfly obiettivi: Il petto Attrezzature necessarie: Macchina per volare al petto Livello: Principiante La macchina da petto è spesso trascurata nella...
Gli "addominali" sono i gruppi muscolari nell'addome o nella zona dello stomaco, generalmente sotto la gabbia toracica verso il bacino e ai lati. I tre gruppi principali e la loro...
Hai mai provato a ricordare quali esercizi sono i migliori per costruire determinati muscoli? Devo ancora controllare alcuni dei punti più fini, a volte. Una volta che si inizia a...
Diversi ormoni svolgono un ruolo fondamentale nel bodybuilding e nell'allenamento della forza. Il testosterone, l'ormone della crescita (GH) e il fattore di crescita insulino-simile (IGF-1) aumentano la forza e stimolano...
