Quali situazioni scatenano l'ansia?
Se soffri di disturbo d'ansia sociale (SAD), è probabile che una varietà di situazioni differenti scateni sentimenti di paura. Qualsiasi situazione sociale o prestazionale ha il potenziale per suscitare timori sociali. Di seguito è riportato un elenco di alcune delle situazioni più comuni.
Trigger d'ansia comuni
- Rappresentazioni: Le esibizioni possono includere competizioni atletiche, spettacoli musicali o parlare in pubblico. Le persone affette da SAD che temono questo tipo di situazioni non saranno all'altezza delle loro capacità. Anche i timori di parlare in pubblico possono ostacolare la carriera.
- Parti / Incontro persone nuove: Niente fa scattare l'ansia sociale come una stanza piena di estranei. Incontrare persone per la prima volta o andare a una festa in cui non si conosce nessuno può essere difficile se si dispone di SAD.
- Parlando con figure di autorità: Le persone con SAD possono avere difficoltà a parlare con autorità competenti come insegnanti, professori e datori di lavoro.
- Fare una chiacchierata: Sebbene le chiacchiere siano facili per alcuni, quelle con SAD possono trovare difficile questo tipo di conversazione.
- Incontri: Tutti gli aspetti della datazione possono scatenare l'ansia sociale, dalle telefonate alle prime date fino al sesso.
- Scrittura: Se hai SAD potresti temere di scrivere di fronte agli altri. Questa preoccupazione deriva in genere dalla paura che gli altri vedano le tue mani tremare mentre scrivi.
- Affermando la tua opinione: Eviti di affermare la tua opinione? Vai con quello che dicono gli altri anche se non sei d'accordo? Le persone con SAD hanno spesso paura di esprimere le loro opinioni per paura che altri siano critici.
- Leggere ad alta voce: Oltre alla paura di parlare in pubblico, alcune persone con SAD temono di leggere ad alta voce di fronte agli altri.
- Mangiare di fronte agli altri: Alcune persone con SAD hanno paura di mangiare di fronte agli altri. Potrebbero aver paura di versare un drink o che gli altri vedessero le loro mani tremare.
- Utilizzo dei servizi igienici pubblici: Paruresis, o la paura di usare i bagni pubblici, può essere debilitante per alcune persone affette da SAD.
Una varietà di situazioni può scatenare sentimenti di ansia sociale. Se la paura di queste situazioni interferisce con il funzionamento quotidiano e non hai chiesto aiuto, è importante incontrare un professionista della salute mentale. Trattamenti come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e i farmaci hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento del SAD.
