Gruppi di supporto per l'ansia sociale

I gruppi di supporto per l'ansia sociale sono dedicati a riunire persone con problemi simili per parlare e imparare dalle esperienze degli altri. Se stai pensando di far parte di un gruppo di sostegno per il disturbo d'ansia sociale (SAD), è importante trovare un gruppo con membri che soffrono anche di SAD.

I membri dei gruppi di sostegno specificamente indirizzati all'ansia sociale hanno maggiori probabilità di comprendere quanto sia difficile per te parlare apertamente. Spesso i gruppi operano in modo tale che i partecipanti non sono tenuti a parlare e possono osservare. Questo è utile se vuoi saperne di più su un gruppo prima di decidere se diventerai un membro regolare.

Di seguito sono elencate alcune opzioni per i gruppi di supporto per l'ansia sociale online e locale. Segui i link per trovare un meetup locale vicino a te o unisciti a una rete globale più ampia in cui hai la possibilità di incontrare persone provenienti da varie località.

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Elenco ADAA dei gruppi di supporto

Martin Barraud / Getty Images

The Anxiety Disorders Association of America (ADAA) fornisce un elenco completo di gruppi di supporto sia online che di comunità per una varietà di disturbi d'ansia negli Stati Uniti, Canada, Messico, Sud Africa e Australia.

Se stai cercando un gruppo di supporto nella tua zona, questo potrebbe essere un buon punto di partenza. Assicurati di cercare annunci specifici per l'ansia sociale quando scegli un gruppo di supporto. Se non riesci a trovare un gruppo nella tua zona, l'ADAA fornisce anche consigli su come avviare un gruppo di supporto.

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Elenco SAS di gruppi di sostegno per l'ansia sociale e la fobia sociale

Il sito Web di Social Anxiety Support (SAS) fornisce un elenco di gruppi di supporto per l'ansia sociale e la fobia sociale negli Stati Uniti, in Canada, nel Regno Unito, in Nuova Zelanda, in Australia, in India e in Irlanda. Inoltre, questo sito interattivo consente agli utenti di valutare i gruppi di supporto e fornire feedback sulle loro esperienze.

Questi gruppi forniscono supporto sociale alle persone con ansia sociale e non mirano ad offrire terapie o trattamenti. Gruppi specifici variano nella loro struttura, si incontrano in un luogo regolare a un'ora regolare o seguono una disposizione più fluida. La chiave è il tempo trascorso con gli altri che vivono con gli stessi sintomi per ottenere amicizia e comprensione da persone con esperienze simili.

Se stai vivendo una grave ansia sociale, ti viene suggerito di proseguire il trattamento prima di unirti a un gruppo sociale.

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Ansia sociale Anonimi / Fobici sociali Gruppi anonimi gratuiti di supporto in 12 passaggi

Ansia sociale Anonimi / Fobia sociale anonima offre gratuitamente 12 gruppi di supporto per superare il disturbo d'ansia sociale, la timidezza, il disturbo evitante di personalità e la paruresis (paura di usare i servizi igienici pubblici). Sono disponibili sia gruppi locali faccia a faccia che gruppi di teleconferenze internazionali.

L'organizzazione afferma che la partecipazione ai gruppi di supporto in 12 fasi offre l'ingrediente mancante per l'auto-aiuto per il lavoro di ansia sociale. Inoltre, offrono opuscoli gratuiti e un libro per aiutare a superare il disturbo d'ansia sociale.

Alcuni dei principi trattati nei 12 passi includono l'importanza della spiritualità in tutte le sue forme, lasciando andare il controllo, prendendo una visione più ampia, onorando ed essendo fedeli a se stessi, manifestando l'amore esteriore e interiore in modo equilibrato, fede, fiducia, ed essere presenti.

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Chat di supporto per l'ansia sociale

Social Anxiety Support Chat è stata avviata nel 2007 per fornire ai malati SAD un luogo in cui chattare apertamente e imparare gli uni dagli altri. Le chat non sono supervisionate da chiunque abbia una formazione professionale e sono progettate esclusivamente per consentire alle persone con disturbo d'ansia sociale di connettersi. I visitatori provengono da tutto il mondo, inclusi paesi come Australia, Canada, Ecuador, Gran Bretagna, India, Israele, Singapore, Nuova Zelanda, Russia e Stati Uniti.

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Toronto Shyness e Social Anxiety Support Group

Iniziati nel 2002, questo gruppo si riunisce ogni domenica dalle 3: 00-4: 30 del pomeriggio. al 519 Church Street Community Center di Toronto. Il gruppo inizia con la meditazione di consapevolezza e quindi conduce a una discussione sull'ansia sociale.

Gli individui non sono sotto pressione per partecipare - è possibile osservare semplicemente. Piccole donazioni sono accettate alla fine delle riunioni. È anche incoraggiato lo spuntino per il gruppo da condividere. Dopo le riunioni, molti membri del gruppo vanno al Golden Griddle per socializzare, dove ricevono uno sconto del 10% sugli ordini di cibo.

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Meetup di ansia sociale

Meetup.com offre questo elenco di gruppi correlati all'ansia sociale che potrebbero avere incontri vicino a te. Come con qualsiasi gruppo, assicurati che gli altri membri stiano specificamente affrontando l'ansia sociale, altrimenti potresti trovarti fuori posto o frainteso. Inoltre, assicurati di dire a qualcuno dove stai andando e di fare il check-in regolarmente, soprattutto se ti senti ansioso di incontrarti con estranei. Meglio ancora, considera di portare qualcuno con te a un meetup.

Una parola da Verywell

Se stai pensando di frequentare un gruppo di sostegno per l'ansia sociale, considera innanzitutto il livello dei tuoi sintomi e quello che speri di ottenere dal gruppo. Mentre i gruppi di supporto sono un'ottima fonte di comprensione e amicizia, non sono progettati come sostituti del trattamento. Se sei ancora all'inizio del tuo viaggio nel superare l'ansia sociale, potresti voler aspettare, o semplicemente andare ad osservare fino a quando i tuoi sintomi non sono diminuiti.