Affrontare l'ansia sociale quando ti sposti

L'ansia da matrimonio può insinuarsi se si ha un disturbo d'ansia sociale (SAD). Sia che tu sia stato diagnosticato con SAD, che abbia ricevuto un trattamento o che soffra di sintomi ma non abbia mai cercato aiuto, l'idea di pianificare e partecipare a un matrimonio può essere travolgente.

Molte persone con SAD non avranno mai un matrimonio di grandi dimensioni, preferendo mantenere le cose tranquille e private o persino decidere di fuggire.

Tuttavia, per coloro che hanno obblighi familiari o un coniuge che desidera una cerimonia formale, optare per il proprio matrimonio potrebbe non essere un'opzione. Per fortuna, ci sono dei passi da fare per alleviare l'ansia che circonda un matrimonio.

Di tutti gli obblighi sociali che possono mettere lo stomaco in un nodo, questi sono alcuni dei più difficili.

Pianificare il matrimonio

1. Pensa in piccolo. Pianifica una piccola riunione informale invece di un grande affare formale. Piccolo potrebbe anche significare solo te e il tuo fidanzato. Il matrimonio dovrebbe riflettere ciò che vuoi, non ciò che pensi che tutti gli altri si aspettino.
2. Arruolare l'aiuto. Arruolare l'aiuto di una persona di cui ti fidi per assistere nelle fasi di pianificazione. Parla con quella persona sulla gestione delle telefonate necessarie per rendere la giornata un successo. Se il tuo budget lo consente, potresti persino assumere un wedding planner. I wedding planners hanno relazioni esistenti con i commercianti che consentono trattative più facili.
3. Scegli i tuoi metodi. Consulta un buon sito web di pianificazione online e vedi se non puoi fare gran parte della pianificazione e della preparazione in un modo più semplice. Invece di visitare un grande negozio nuziale, vedi se una sarta locale o un amico è in grado di fare un vestito. Invece di chiamare vari ristoratori, fotografi e fioristi per confrontare prezzi e prodotti, fare delle scelte in base alle raccomandazioni di amici o familiari o attraverso la ricerca online.
4. Confidati nell'officiante. Se incontrarsi con l'officiante della cerimonia religiosa provoca ansia, considera di confidare in lui della tua ansia. Avere l'officiante dalla tua parte e sensibile alla tua ansia può aiutare ad alleviare goffaggine e tensione durante la cerimonia.

1. Non lasciare che la negatività ti colpisca. Ci sono inevitabili disaccordi e incomprensioni quando si pianifica una dimensione del matrimonio. A qualsiasi matrimonio, è probabile che qualcuno sarà scontento di qualcosa che hai programmato. A meno che quella persona abbia un reclamo valido che ha una linea di condotta ovvia, lascia perdere.

Infine, se soffri di SAD e stai pianificando un matrimonio - congratulati con te stesso! Significa che hai già superato l'ostacolo di trovare qualcuno di speciale con cui passare il resto della tua vita. Goditi la giornata e sii orgoglioso della tua realizzazione.

Come scegliere una festa di nozze

Tradizionalmente, la festa di nozze è composta da fratelli e sorelle degli sposi, così come da parenti stretti e amici. Se hai alcuni amici intimi o parenti, cosa fai?? 

1. Mescola e mescola. Riempi la festa di nozze con fratelli e parenti sia della sposa che dello sposo. Le sorelle del tuo fidanzato potrebbero fare meravigliose damigelle d'onore, e tuo fratello sarebbe probabilmente felice di essere un usciere. Perfino un migliore uomo femmina e una damigella d'onore maschile non sono fuori questione.
2. Avere una festa di matrimonio irregolare. Le probabilità sono che gli ospiti non se ne accorgeranno nemmeno. Assicurati di prendere accordi per situazioni in cui si verifica solitamente l'accoppiamento, come camminare lungo il corridoio, introduzioni, fotografie e prime danze. Chiedi a uno dei testimoni dello sposo di accompagnare due damigelle o di fare in modo che tutte le damigelle camminino da sole. Presentare la festa di matrimonio uno ad uno anziché in coppia.
3. Andare senza. Se né tu né il tuo fidanzato avete parenti stretti o amici, rinunciare del tutto ad una festa di nozze. Questo ha un senso particolare se si sceglie di avere un matrimonio low-key o fuggire. Cambiando lo stile del matrimonio dal tradizionale al contemporaneo, o avendo un incontro più piccolo, gli ospiti non troveranno strano che non ci sia una festa di matrimonio.

1. Lavora sulle amicizie. Se il tuo matrimonio è ancora lontano, considera le conoscenze che hai già e se qualcuno di questi potrebbe essere sviluppato in amicizia.

Alla fine, è la tua decisione su come pianificare questa parte del tuo matrimonio. Non è importante avere sette damigelle d'onore, ma piuttosto che il giorno sia significativo per te. Ricorda anche di non prenderlo sul personale se qualcuno rifiuta. Essere in una festa di matrimonio richiede generalmente un investimento di tempo e denaro, e non tutti sono disposti o in grado di prendere l'impegno.

Rendi il tuo matrimonio meno stressante

Ricorda, i matrimoni sono stressanti e provocatori di ansia per tutti, indipendentemente dal fatto che l'ansia sociale sia un problema.

Non essere troppo duro con te stesso se ti senti sopraffatto e ansioso. Prenditi cura della tua ansia sociale come priorità in modo da avere la forza e la resistenza per gestire gli alti e bassi di un matrimonio.

Se non sei già stato diagnosticato, fissa un appuntamento con il tuo medico. Se non hai ricevuto il trattamento, scopri ulteriori informazioni su opzioni come farmaci e terapia. Sebbene le strategie possano essere utili nella gestione dei nervi, non esiste un sostituto per il trattamento professionale del SAD.