Come smettere di russare
I casi gravi di russamento possono essere abbastanza distruttivi da svegliare una persona dal sonno, che a sua volta influenza la sua capacità di funzionare durante il giorno. Può anche influire sulla qualità del sonno del tuo compagno di letto, ma prima di rassegnarti alle camere da letto separate devi sapere che con una diagnosi e un trattamento corretti puoi smettere di russare.
Il russare è anche un segno di apnea del sonno, un grave disturbo del sonno che fa smettere di respirare per brevi periodi di tempo durante il sonno, di solito per 10 secondi o più. La mancanza di ossigeno ferma il flusso di sangue al cervello e al cuore, e può anche portare a disturbi dell'umore, depressione e insufficienza cardiaca sinistra se continua non trattata.
Identificazione della causa del tuo russare
Determinare la causa del russamento è semplice come visitare un otorinolaringoiatra, comunemente indicato come specialista ORL. Il medico sarà in grado di escludere eventuali blocchi causati da tonsille dilatate o altre strutture (turbinati, tessuto sinusale ecc.). Se queste strutture vengono ingrandite, potrebbe essere necessario rimuoverle chirurgicamente. Se le strutture sembrano essere di dimensioni normali e non si sospetta che siano la causa del russamento, potrebbe essere necessario perdere peso. Uno studio del sonno, o polisonnogramma, viene utilizzato per diagnosticare l'apnea notturna.Come smettere di russare
Ti sei mai chiesto perché far rotolare qualcuno per fermare il loro russare? È perché le loro vie aeree sono in una posizione che non consente un flusso d'aria ottimale. Quando rotolano sopra le posizioni delle vie aeree e sono più favorevoli al flusso d'aria. È una soluzione rapida, ma non è una soluzione permanente che dovrebbe essere sostituita con le cure mediche. Con tutto ciò che sappiamo sui gravi pericoli dell'apnea del sonno, e su quanto sia comune, i giorni in cui si dice che il proprio compagno di letto per dormire in una stanza diversa o inserire un paio di tappi per le orecchie dovrebbe essere scomparso da tempo.Le dimensioni di alcune strutture ingrandite, come le tonsille e le adenoidi, possono essere ridotte con farmaci steroidi o antibiotici in caso di infezione attiva. Sfortunatamente, questo non sempre funziona, ea volte gli effetti collaterali superano i benefici di questi farmaci. L'unico modo garantito per cancellare completamente le strutture ingrandite è con la chirurgia.
L'apnea notturna viene spesso trattata attraverso la perdita di peso o l'uso di una macchina CPAP. Un CPAP - Pressione positiva continua dell'aria - è una maschera adattata che eroga un flusso costante di aria pressurizzata che aiuta a mantenere una via aerea aperta. È molto efficace ma alcune persone trovano la maschera scomoda da indossare durante la notte. Potrebbe essere necessario provare diversi tipi di maschere o cuscini nasali finché non ne trovi uno che puoi dormire comodamente.
La chirurgia è invasiva e può essere costosa a seconda se si dispone di un'assicurazione sanitaria e di quanto copre. Come già menzionato, le macchine CPAP possono rendere difficile il sonno di alcune persone. Per le persone che non hanno strutture allargate o apnea notturna, perdere peso è il modo migliore per smettere di russare. Non assumere sedativi o consumare alcol prima di coricarsi perché ciò aggraverà il russamento e l'apnea notturna.
Perché i bambini russano?
Circa il 2% della popolazione pediatrica soffre di apnea ostruttiva del sonno. Il principale colpevole? Tonsille e adenoidi ingrandite. Se il tuo bambino russa, sarebbe saggio portarli da uno specialista ORL per escludere questi problemi. L'apnea notturna non trattata nei bambini può causare disturbi dell'umore, depressione, deficit di apprendimento, ADHD, enuresi del letto e ritardi dello sviluppo.Una piccola percentuale di bambini eredita le vie respiratorie naturalmente corte e alcuni disturbi sono associati a vie aeree accorciate, tra cui la sindrome di Down e la sindrome di Pierre Robin. Altre anomalie della struttura facciale possono anche causare apnea notturna. Il resto della popolazione pediatrica russante è probabile che soffra di obesità infantile.
