I benefici per la salute di olio essenziale di lavanda
L'olio essenziale di lavanda è uno degli oli essenziali più popolari e versatili utilizzati in aromaterapia. Distillato dalla pianta Lavandula angustifolia, l'olio favorisce il rilassamento e ritiene di trattare l'ansia, le infezioni fungine, le allergie, la depressione, l'insonnia, l'eczema, la nausea e i crampi mestruali.
Nelle pratiche di olio essenziale, la lavanda è un olio multiuso. Si presume che abbia proprietà antinfiammatorie, antimicotiche, antidepressive, antisettiche, antibatteriche e antimicrobiche, nonché effetti antispasmodici, analgesici, disintossicanti, ipotensivi e sedativi.
Benefici alla salute
L'olio essenziale di lavanda e le sue proprietà sono state ampiamente studiate. Ecco uno sguardo alla ricerca.
Ansia
Mentre attualmente c'è una mancanza di studi clinici su larga scala che testano gli effetti della lavanda sulle persone con ansia, una serie di studi dimostrano che l'olio può offrire alcuni benefici anti-ansia.
Diversi studi hanno testato gli effetti di riduzione dell'ansia della lavanda in popolazioni specifiche. Ad esempio, uno studio pubblicato in Fisiologia e comportamento nel 2005 si è concentrato su 200 persone in attesa di cure odontoiatriche e ha scoperto che respirare il profumo della lavanda diminuisce l'ansia e migliora l'umore.
Inoltre, uno studio pilota pubblicato in Terapie complementari in pratica clinica nel 2012 indica che l'aromaterapia a base di olio essenziale di lavanda può aiutare a lenire l'ansia nelle donne postpartum ad alto rischio. In un esperimento che ha coinvolto 28 donne che avevano partorito nei 18 mesi precedenti, i ricercatori hanno scoperto che quattro settimane di sessioni di aromaterapia due volte alla settimana e di 15 minuti hanno aiutato ad alleviare la depressione oltre a ridurre i livelli di ansia.
Ci sono anche alcune prove che l'assunzione di olio di lavanda può aiutare ad alleviare l'ansia. In un rapporto pubblicato in Fitomedicina nel 2012, ad esempio, gli scienziati hanno analizzato 15 studi clinici pubblicati in precedenza e concluso che gli integratori alimentari contenenti olio di lavanda possono avere alcuni effetti terapeutici sui pazienti che soffrono di ansia e / o stress.
Insonnia
Diversi studi hanno dimostrato che l'olio essenziale di lavanda può aiutare a favorire il sonno e combattere l'insonnia.
Uno studio del 2015 pubblicato nel Journal of Complementary and Alternative Medicine Una combinazione di tecniche di igiene del sonno e di terapia con olio essenziale di lavanda ha aiutato gli studenti universitari a dormire meglio la notte solo rispetto all'igiene del sonno. Lo studio di 79 studenti con problemi di sonno riferiti personalmente ha anche rilevato che l'inalazione di lavanda prima di coricarsi ha migliorato l'energia diurna e la vitalità.
Uno studio del 2018 pubblicato a Pratica infermieristica olistica conferma l'effetto della lavanda sul sonno. In questo studio su 30 residenti in una casa di riposo, l'aromaterapia alla lavanda è risultata in grado di migliorare l'insorgenza, la qualità e la durata del sonno in una popolazione anziana.
Possibili effetti collaterali
L'olio essenziale di lavanda può causare irritazione della pelle o una reazione allergica in alcuni individui. In caso di nausea, vomito o mal di testa dopo l'uso di lavanda, interrompere immediatamente l'uso.
Poiché il consumo di olio essenziale di lavanda può avere effetti tossici, questo rimedio non deve essere ingerito se non sotto la supervisione di un medico.
Dosaggio e preparazione
Non vi è alcuna indennità giornaliera raccomandata per l'olio essenziale di lavanda. Secondo i principi dell'aromaterapia, respirare il profumo dell'olio essenziale di lavanda o applicare l'olio essenziale di lavanda alla pelle trasmette messaggi al sistema limbico, una regione del cervello nota per influenzare il sistema nervoso e aiutare a regolare le emozioni.
Un approccio popolare prevede la combinazione di olio di lavanda con un olio vettore (come jojoba o mandorle dolci). Una volta miscelato con un olio vettore, l'olio essenziale di lavanda può essere massaggiato nella pelle o aggiunto al bagno.
È inoltre possibile cospargere alcune gocce di olio essenziale di lavanda su un panno o tessuto e inalare il suo aroma, o aggiungere l'olio a un diffusore di aromaterapia o vaporizzatore.
Cosa cercare
Gli oli essenziali non sono regolamentati dalla FDA e non devono soddisfare alcun standard di purezza. Al momento dell'acquisto di oli essenziali, cerca un fornitore che distilla il proprio materiale o si occupa direttamente con distillatori stimabili e utilizza la gas cromatografia e la spettrometria di massa (GC / MS) per analizzare la qualità del prodotto.
Quando acquisti olio essenziale di pura lavanda, controlla l'etichetta per il suo nome latino, Lavandula angustifolia. Nessun altro olio o ingrediente dovrebbe essere elencato. Se vedi un altro olio, come olio di cocco frazionato, olio di jojoba o olio di mandorle dolci, la lavanda è diluita e non deve essere usata in un diffusore.
Gli oli essenziali devono essere confezionati in una bottiglia di ambra o cobalto scuro e conservati al riparo dalla luce solare.
Altre domande
Può l'olio essenziale di lavanda trattare le allergie?
Molti sostenitori di oli essenziali raccomandano l'uso di una combinazione di lavanda, limone e olio di menta piperita per alleviare i sintomi di allergia e sostengono che la lavanda è un antistaminico naturale. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.
Aggiungendo l'olio di lavanda al mio mascara le mie ciglia cresceranno più velocemente?
L'aggiunta di olio di lavanda al mascara è concepita per aiutare le ciglia a crescere più spesse e più velocemente. La teoria alla base di questo è che piccoli acari vivono e festeggiano ciglia che inibiscono la crescita, e l'uso di lavanda per uccidere gli acari permetterà alle ciglia di crescere più velocemente. Non ci sono prove scientifiche a supporto di questa affermazione.
L'olio essenziale di lavanda è una cura per la calvizie?
Alcuni studi nel corso degli anni hanno suggerito che l'olio di lavanda può invertire la caduta dei capelli. Uno studio del 2016 sui topi ha scoperto che l'olio essenziale di lavanda può favorire la crescita dei capelli per le persone con alopecia o calvizie maschile. Uno studio precedente ha trovato una combinazione di oli essenziali di lavanda, timo, rosmarino e cedro che possono favorire la crescita dei capelli.
Una parola da Verywell
Mentre la lavanda può aiutare a lenire l'ansia lieve, non dovrebbe essere usata al posto del trattamento professionale di salute mentale per qualsiasi tipo di disturbo d'ansia. Se stai sperimentando sintomi di ansia come costante preoccupazione, stanchezza, insonnia e battito cardiaco accelerato, assicurati di consultare il tuo fornitore di cure primarie piuttosto che auto-trattare la tua ansia con lavanda.
