I benefici per la salute del balsamo di limone
Oggi, la melissa viene utilizzata nella medicina tradizionale come un aiuto per il sonno e un tonico digestivo. Può essere consumato come un tè, preso come integratore o estratto, o applicato sulla pelle con balsami e lozioni. L'olio essenziale di melissa è anche popolare in aromaterapia, dove si ritiene che promuova la calma e alleviare lo stress.
Conosciuto anche come
- Balsamo di ape
- Toccasana
- Pianta erbacea
- Pianta di miele
- Balsamo dolce
- Dolce Maria
- Toronjil
- Xiang Feng Cao (nella medicina tradizionale cinese)
Benefici alla salute
Spesso detto per alleviare lo stress e l'ansia, la melissa contiene un composto noto come acido rosmarinico che sembra possedere potenti proprietà antiossidanti e antimicrobiche.I professionisti alternativi credono che la melissa possa essere usata per trattare una vasta gamma di condizioni mediche, tra cui l'insonnia, l'herpes labiale, il colesterolo alto, l'herpes genitale, il bruciore di stomaco e l'indigestione. Ci sono alcuni che sostengono addirittura che può migliorare la funzione cognitiva nelle persone con malattia di Alzheimer.
Nonostante il suo uso di lunga data nella medicina tradizionale, mancano le prove a supporto di molte di queste indicazioni sulla salute. Ecco alcuni dei risultati della ricerca attuale:
Ansia
La melissa può essere utilizzata per ridurre l'ansia, secondo un piccolo studio pubblicato sulla rivista Nutrienti.Secondo i ricercatori australiani, una bevanda addolcita a base di acqua contenente 0,3 grammi di estratto di melissa ha ridotto significativamente lo stress e l'umore in un gruppo di giovani adulti sani rispetto a un placebo.
Questi risultati sono stati confermati ripetendo il test con lo yogurt anziché con l'acqua. Gli effetti ansiolitici (riduzione dell'ansia) erano generalmente avvertiti in 1-3 ore.
Precedenti studi hanno suggerito che l'acido rosmarinico aumenta la disponibilità di neurotrasmettitori nel cervello noti come acido gamma-aminobutirrico (GABA). Si ritiene che bassi livelli di GABA nel cervello siano associati all'ansia e ad altri disturbi dell'umore.
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Insonnia
Si ritiene che la stessa influenza dell'acido rosmarinico abbia ansia per migliorare il sonno nelle persone con insonnia.Secondo uno studio del 2013 in Terapie complementari in pratica clinica, la melissa combinata con la radice di valeriana migliora significativamente la qualità del sonno in 100 donne con menopausa rispetto a un placebo.
L'insonnia e l'apnea del sonno, spesso accompagnate da depressione e ansia, sono caratteristiche comuni della menopausa. Si ritiene che la combinazione di erbe aiuti nel sonno agendo direttamente sui recettori GABA nel cervello, offrendo un lieve effetto sedativo mentre stimola la produzione della serotonina dell'ormone "sentirsi bene".
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Herpes labiale
L'acido rosmarinico ha potenti proprietà antivirali che possono essere d'aiuto nel trattamento di alcune infezioni virali. La maggior parte delle prove attuali è limitata agli studi su provette in cui l'acido rosmarinico sembra inibire un'ampia gamma di virus comuni, tra cui adenovirus (associato al comune raffreddore) e virus dell'epatite B.Di questi, l'acido rosmarinico sembra più efficace nell'inibire il virus dell'herpes simplex di tipo 1 (HSV-1) associato a herpes labiale e alcuni casi di herpes genitale.
In uno studio del 2014 pubblicato a Ricerca sulla fitoterapia, l'estratto di melissa è stato in grado di prevenire dall'80 al 96% dei ceppi HSV-1 resistenti ai farmaci di infettare le cellule ospiti.
Questi risultati possono essere particolarmente rilevanti per le persone incapaci di trovare sollievo dai farmaci antivirali standard (come l'aciclovir). Sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se gli stessi risultati possono essere raggiunti negli esseri umani.
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Problemi gastrointestinali
Vi è una crescente evidenza che la melissa può aiutare a trattare i sintomi di dispepsia (mal di stomaco), sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e reflusso acido. oltre all'acido rosmarinico, la melissa contiene citrico, citronellale, linalolo, geraniolo e beta-cariofillene, ciascuno dei quali ha proprietà spasmolitiche (anti-spasmo) e carminative (anti-gas).Una revisione del 2013 degli studi dalla Germania ha dimostrato che Iberogas, un rimedio da banco contenente melissa e altre otto erbe terapeutiche, era costantemente più efficace nel trattamento della dispepsia e della IBS rispetto a un placebo.
Uno studio sull'animale del 2016 dall'Iran è arrivato addirittura a suggerire che la melissa può aiutare a prevenire le ulcere gastriche e potrebbe essere altrettanto efficace nel ridurre l'acido dello stomaco come Zantac (ranitidina).
Il morbo di Alzheimer
Studi preliminari hanno suggerito che il citrale nell'estratto di melissa possa inibire la colinesterasi, un enzima preso di mira dai farmaci Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmina) e Razadyne (galantamina) usati per il trattamento del morbo di Alzheimer. Fare così tanti riduce la formazione di placche nel cervello associata alla progressione della malattia.Un primo studio dall'Iranha riferito che un corso di quattro mesi di estratto di melissa era moderatamente più efficace di un placebo nel migliorare la cognizione e la demenza nelle persone con Alzheimer da lieve a moderato.
I partecipanti hanno ricevuto ciascuno 60 gocce di estratto di melissa contenente 500 microgrammi di citrale per millilitro (μg / ml) per un periodo di 16 settimane. Sebbene promettenti, i risultati devono ancora essere replicati in altri studi.
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Possibili effetti collaterali
La melissa è considerata sicura per l'uso a breve termine. Gli effetti collaterali possono includere mal di testa, nausea, gonfiore, gas, vomito, indigestione, vertigini, mal di stomaco, minzione dolorosa, ansia e agitazione. Il rischio di effetti collaterali tende ad aumentare con le dimensioni della dose.L'uso a lungo termine o l'uso eccessivo di melissa non è raccomandato. Alte dosi possono potenzialmente influenzare la funzione tiroidea rallentando la produzione di ormoni tiroidei. L'interruzione improvvisa del trattamento dopo un uso prolungato può causare ansia da rimbalzo.
In generale, dovresti usare estratti di melissa o integratori per non più di quattro-sei settimane.
Alcune persone possono sviluppare una forma di allergia conosciuta come dermatite da contatto quando si utilizza una preparazione topica di melissa. Per sicurezza, applica un po 'sul tuo avambraccio e aspetta 24 ore per vedere se si sviluppano arrossamenti, eruzioni cutanee o irritazioni. Le reazioni allergiche gravi sono rare.
La melissa può rallentare la coagulazione del sangue. Se è in programma un intervento chirurgico, interrompere l'uso di melissa per almeno due settimane per evitare un'eccessiva emorragia.
Gli estratti e gli integratori di melissa devono essere evitati nei bambini, nelle donne incinte e nelle madri che allattano a causa della mancanza di ricerche sulla sicurezza.
Interazioni farmacologiche
La melissa può causare sedazione, soprattutto se combinata con alcol, aiuti al sonno da banco o sedativi prescritti come Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) e Ambien (zolpidem).La melissa può interagire con altri farmaci, tra cui:
- Farmaci tiroidei come Synthroid (levotiroxina)
- Fluidificanti del sangue come Coumadin (warfarin) o Plavix (clopidogrel)
- Farmaci per il glaucoma come Travatan (travoprost)
- Farmaci chemioterapici come tamoxifen e Camptosar (irinotecan)
Dosaggio e preparazione
Gli integratori di melissa sono disponibili in forma di capsule, compresse, polvere e tintura. Perché ci sono così tante diverse formulazioni, non ci sono dosi fisse o corsi standard di trattamenti.Le capsule e le compresse orali variano da 250 milligrammi (mg) a 500 mg e sono considerate sicure in questo intervallo. La dose di una tintura può variare in base alla concentrazione (forza) della formulazione. Come regola generale, non prendere mai più del dosaggio raccomandato sull'etichetta del prodotto.
Preparazioni di herpes labiale contenenti l'1% di melissa possono essere applicate a herpes labiale tre o quattro volte al giorno. Si dice che funzionino più efficacemente quando vengono applicati ai primi segni di una piaga.
L'olio essenziale di melissa è destinato esclusivamente all'uso esterno. Anche gli oli essenziali alimentari usati per aromatizzare caramelle e altri alimenti non dovrebbero essere assunti per via orale.
Cosa cercare
La melissa è classificata dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense come integratore alimentare e non è soggetta a test di qualità e sicurezza.Al momento dell'acquisto di integratori, optare sempre per i prodotti che sono stati presentati volontariamente dalla US Pharmacopeia (USP), da ConsumerLab o da altri organismi di certificazione indipendenti. In questo modo, puoi essere certo che il prodotto è sicuro e contiene la quantità di ingredienti elencati sull'etichetta del prodotto.
Quando si scelgono gli oli essenziali, optare per quelli che sono certificati biologici e includere sia il nome del genere della pianta (in questo caso, Melissa officinalis) e il luogo di origine. L'Irlanda rimane un importante produttore di olio essenziale di melissa, mentre l'Ungheria, l'Italia, l'Egitto sono i maggiori coltivatori di erba medicinale.
Altre domande
Come si prepara il tè alla melissa?
- Comincia a tagliare qualche foglia di melissa fresca. Evita quelli che sono ingialliti, scoloriti o che hanno tracce di muffa. Risciacquare abbondantemente le foglie e asciugare con carta assorbente.
- Tagliare o strappare le foglie in pezzi più piccoli e metterli in un infusore per il tè. Puoi persino confonderli con la parte posteriore di un cucchiaio o una bacchetta per estrarre più oli vegetali. Fallo all'ultimo minuto; le foglie si anneriscono e si asciugano se le tagli troppo in anticipo.
- Versare una tazza di acqua calda su un cucchiaio pieno di foglie e infondere per circa cinque minuti. È possibile raddoppiare o triplicare la ricetta secondo necessità.
