I benefici per la salute di 5-HTP
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) è un composto prodotto nel corpo dall'amminoacido triptofano. È un precursore del neurotrasmettitore serotonina e dell'ormone melatonina.
5-HTP è prodotto dai semi di una pianta africana, Griffonia simplicifolia. I supplementi sono diventati popolari perché si pensa che fornire il corpo con 5-HTP in forma di pillola possa aumentare i livelli di serotonina del corpo, in modo simile agli antidepressivi che si pensa aumentino la quantità di serotonina disponibile per il cervello.
Benefici alla salute
Nella medicina alternativa, gli integratori 5-HTP sono intesi come aiuto nel trattamento di condizioni tra cui:
- Depressione
- Ansia
- Insonnia
- fibromialgia
- Emicrania
- Vampate di calore
- Perdita di peso
Finora, il supporto scientifico per l'affermazione che 5-HTP può trattare qualsiasi condizione in modo sicuro ed efficace è carente. Ecco alcuni degli studi di ricerca fino ad ora.
Depressione
Diversi piccoli studi clinici hanno scoperto che il 5-HTP è efficace quanto gli antidepressivi. Ad esempio, in uno studio clinico di sei settimane, a 63 persone è stato somministrato 5-HTP (100 mg tre volte al giorno) o un antidepressivo (fluvoxamina, 50 mg tre volte al giorno). Il 5-HTP è risultato efficace quanto l'antidepressivo, con minori effetti collaterali.
Tuttavia, una revisione sistematica del 2002 degli studi pubblicati tra il 1966 e il 2000 ha rilevato che solo uno su 108 studi soddisfaceva gli standard di qualità.
Il piccolo studio che ha soddisfatto i criteri di qualità ha rilevato che il 5-HTP ha funzionato meglio del placebo per alleviare la depressione.
Emicrania
Alcune ricerche indicano che il 5-HTP può prevenire l'emicrania e ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie, tuttavia sono necessari ampi studi randomizzati controllati.
In uno studio, 124 persone hanno ricevuto 5-HTP (600 mg / die) o il metisergide farmaco. Dopo 6 mesi, il 5-HTP è risultato efficace quanto il metisergide nel ridurre la gravità e la durata delle emicranie.
Un altro studio ha esaminato 5-HTP o il propranololo della droga per 4 mesi. Entrambi i trattamenti hanno determinato una riduzione statisticamente significativa della frequenza delle emicranie. Tuttavia, il gruppo propranololo è andato meglio, con una riduzione della durata degli episodi e il numero di analgesici utilizzati per il trattamento degli episodi.
fibromialgia
La fibromialgia è una condizione cronica caratterizzata da affaticamento, dolore diffuso nei muscoli, legamenti e tendini e punti di tenacia multipli.
Uno studio in doppio cieco controllato con placebo ha esaminato 5-HTP o placebo in 50 persone con fibromialgia. Dopo quattro settimane, c'è stato un miglioramento nel dolore, rigidità, ansia, stanchezza e sonno. Gli effetti collaterali erano lievi e transitori.
Insonnia
La serotonina viene convertita in melatonina, un ormone necessario per regolare i cicli sonno-veglia. Poiché si pensa che il 5-HTP aumenti i livelli di serotonina, può aumentare la melatonina e aiutare a normalizzare i modelli di sonno.
Possibili effetti collaterali
I potenziali effetti collaterali di 5-HTP comprendono nausea, vertigini e diarrea. Raramente può verificarsi una reazione allergica al supplemento.
I bambini con sindrome di Down non devono assumere 5-HTP.
Nel 1998, la Food and Drug Administration (FDA) riferiva di aver rilevato un composto chimico noto come "picco x" in alcuni prodotti 5-HTP. Il picco x era stato precedentemente associato al triptofano con supplemento, che è stato trasformato in 5-HTP nel corpo.
Il triptofano è stato tolto dal mercato quando migliaia di persone hanno sviluppato una grave malattia del sangue chiamata Sindrome eosinofilia-mialgia (EMS). La causa fu in seguito rintracciata in un contaminante trovato solo in partite di triptofano fabbricate da una società giapponese, Showa Denko.
Showa Denko, la fonte di fino al 60% di tutto il triptofano venduto negli Stati Uniti, aveva usato un processo di produzione non testato che riduceva la quantità di carbone attivo utilizzato per filtrare il triptofano grezzo fermentato. Alcuni rapporti suggeriscono che la purezza potrebbe essere un potenziale problema anche per il 5-HTP. Tuttavia, non sono stati segnalati casi di EMS derivanti dall'uso di 5-HTP.
Questa è una lista di alcuni dei farmaci potenzialmente in grado di interagire con gli integratori 5-HTP.
Dosaggio e preparazione
Non ci sono dati scientifici sufficienti per fornire una dose raccomandata di 5-HTP. Tuttavia, negli studi scientifici una dose di 150-800 mg al giorno viene comunemente assunta per 2-6 settimane nel trattamento della depressione. Meno comunemente, vengono utilizzate dosi più elevate.
La dose appropriata per l'utente può dipendere da fattori quali età, sesso e anamnesi. Parla con il tuo operatore sanitario per ricevere consigli personalizzati.
Cosa cercare
Puoi aumentare il tuo apporto dietetico di L-triptofano, che il corpo converte in 5-HTP. Le fonti alimentari includono tacchino, pollo, semi di zucca, spinaci, latte e banane.
Gli integratori 5-HTP si trovano nei negozi di alimenti naturali, online e in alcuni negozi di droga. Gli esperti medici consigliano di fare attenzione a non confondere 5-HTP con 5-idrossitriptamina (5-HT), il nome chimico per la serotonina del neurotrasmettitore.
Prestare sempre attenzione quando si acquista questo o qualsiasi supplemento. I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e coloro che hanno condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
È possibile ottenere consigli sull'utilizzo di integratori, ma se si sta considerando l'uso di integratori 5-HTP, parlare prima con il proprio fornitore di cure primarie. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
