La salute L-Arginina
L-arginina aiuta anche a liberare il corpo dall'ammoniaca (un prodotto di scarto) e stimola il rilascio di insulina. Inoltre, il tuo corpo utilizza l'arginina per produrre ossido nitrico (un composto che rilassa i vasi sanguigni). Sebbene alcuni studi suggeriscano che la L-arginina possa giovare a determinate condizioni di salute, altre ricerche mostrano che la L-arginina può avere effetti dannosi su alcuni individui.
Benefici alla salute
Migliorando il flusso sanguigno nel corpo, alcuni sostenitori affermano che L-arginina può aiutare le condizioni cardiache, come dolore toracico (angina), ipertensione, crampi alle gambe e debolezza dovuta alle arterie ostruite (una condizione nota come claudicatio intermittente), e disfunzione erettile (DE).Alcune persone usano la L-arginina per potenziare il sistema immunitario, migliorare le prestazioni atletiche, ridurre il tempo di recupero dopo l'intervento e promuovere la perdita di peso. L-arginina è anche usata per il bodybuilding.
Ci sono anche alcune prove che la L-arginina può aiutare con cistite interstiziale e preeclampsia.
A questo punto, ci sono poche prove cliniche che testano i potenziali benefici della L-arginina. Ecco alcuni risultati della ricerca disponibile:
Disfunzione erettile
Alcune ricerche hanno esaminato se gli integratori di L-arginina possono portare benefici agli uomini con disfunzione erettile, nota anche come ED. Si pensa che l'arginina L aumenti l'ossido nitrico e, a sua volta, rilassa i muscoli che circondano i vasi sanguigni che forniscono il pene. Di conseguenza, i vasi sanguigni del pene si dilatano, aumentando il flusso sanguigno, che può aiutare a mantenere l'erezione.In uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Andrologia, per esempio, i livelli di L-arginina e L-citrullina (un altro amminoacido) sono stati misurati in persone con disfunzione erettile. I ricercatori hanno scoperto che i livelli di entrambi gli amminoacidi erano inferiori negli uomini con disfunzione erettile rispetto a quelli senza ED.
Un paio di piccoli studi hanno esplorato l'uso della L-arginina in combinazione con l'estratto di corteccia di pino marittimo francese (Pycnogenol®).
Malattia del cuore
I primi sostenitori suggerirono che la L-arginina potesse proteggere il cuore e aiutare le persone con malattie cardiache, tuttavia, uno studio pubblicato nel Journal of American Medical Association nel 2006 ha scoperto che l'arginina non migliora la rigidità dei vasi sanguigni o la funzione cardiaca nelle persone di 60 anni o più che hanno assunto arginina in combinazione con un trattamento standard dopo un attacco di cuore. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che "l'arginina può essere associata a una mortalità postinfartuale più alta".Ulteriori ricerche suggeriscono che la supplementazione di arginina potrebbe aumentare il rischio di malattie cardiache. Fino a quando non ne sapremo di più, gli integratori di L-arginina non possono essere raccomandati come trattamento per le malattie cardiache.
Terapia nutrizionale
Assunzione di L-arginina in combinazione con un acido grasso omega-3 e nucleotidi sono stati esplorati per ridurre i tempi di recupero, proteggere contro le infezioni e promuovere la guarigione delle ferite dopo l'intervento chirurgico. Il supplemento in combinazione con altri integratori è stato anche usato per aumentare la massa magra nelle persone affette da cancro.Possibili effetti collaterali
L-arginina può causare una serie di effetti collaterali tra cui indigestione, nausea, mal di testa, gonfiore, diarrea, gotta, alterazioni del sangue, allergie, infiammazione delle vie aeree, peggioramento dei sintomi dell'asma, diminuzione della sensibilità all'insulina e bassa pressione sanguigna.Dosi più elevate di L-arginina possono aumentare l'acidità di stomaco, quindi può anche peggiorare il bruciore di stomaco, le ulcere o il disturbo digestivo causato dai farmaci. Inoltre, la L-arginina può aggravare i sintomi nelle persone con herpes.
L-arginina può interagire con alcuni farmaci, come farmaci per la pressione del sangue, farmaci per il diabete, o farmaci usati per trattare la disfunzione erettile. Se hai il diabete o malattie cardiache, evita di prendere L-arginina. Alcuni studi hanno trovato che la supplementazione cronica di L-arginina può ridurre la sensibilità all'insulina, mentre altri non hanno trovato alcun effetto o aumentato la sensibilità all'insulina.
Come con molti altri integratori, L-arginina non è stata testata per la sicurezza in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci.
Dosaggio e preparazione
Non c'è una dose standard raccomandata di L-arginina. La dose appropriata per l'utente può dipendere da fattori quali età, sesso e anamnesi.Varie dosi di L-arginina sono state studiate in ricerche che investigano il suo effetto su diverse condizioni. Ad esempio, per il dolore al petto, è stata utilizzata una dose di 2-6 grammi tre volte al giorno per un mese. Per la disfunzione erettile, è stata utilizzata una dose di cinque grammi al giorno. E negli studi che studiano l'ipertensione, è stata utilizzata una dose di 4-24 grammi al giorno per 2-24 settimane.
Parla con il tuo operatore sanitario per ricevere consigli personalizzati.
Cosa cercare
Nella maggior parte dei casi, il corpo mantiene un adeguato apporto di L-arginina da solo. Tuttavia, gravi ustioni, infezioni e lesioni possono esaurire la fornitura di arginina da parte dell'organismo. In queste condizioni, è necessario garantire un'adeguata assunzione per soddisfare le crescenti esigenze.L-arginina si trova negli alimenti che si consumano, tra cui carne rossa, pollame, pesce, lenticchie e latticini. Prendi in considerazione l'aggiunta di più pollo, tacchino, tagli magri di manzo, soia, semi di zucca, arachidi, lenticchie, aragoste, gamberetti, spinaci o alghe alla tua dieta.
A causa dell'evoluzione della ricerca sulla relazione tra L-arginina e malattie cardiache, evitare di assumere integratori di L-arginina a meno che non abbia consultato prima il medico circa i possibili benefici e rischi.
