Toast arrosto di uva e noci
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 332 grassi 10g carboidrati 47g Proteine 16g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 1 (2 pezzi ciascuno) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 332 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 10g | 13% |
| Grasso saturo 1g | 5% |
| Colesterolo 3mg | 1% |
| Sodio 279mg | 12% |
| Carboidrati totali 47G | 17% |
| Fibra alimentare 5g | 18% |
| Zuccheri totali 22g | |
| Include zuccheri aggiunti 8g | 16% |
| Proteina 16g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 178mg | 14% |
| Ferro 2mg | 11% |
| Potassio 431 mg | 9% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 5 minuti, cucinare 15 minuti
porzioni 1 (2 pezzi ciascuno)
Se sei sui social media, sai che il toast over-the-top è molto popolare in questo momento. Toast può essere un ottimo veicolo per tutti i tipi di condimenti deliziosi e nutrienti, e ti permette di essere creativo in cucina. Dal dolce al salato, ci sono infinite combinazioni, quindi prendi un po 'di pane integrale e mettiti al lavoro.
Questo toast all'uva e noci è un tocco creativo per il tuo brindisi quotidiano. Condita con yogurt cremoso, uva dolce tostata, noci croccanti tostate e un filo di miele. La combinazione di sapori e consistenze rende questa colazione deliziosa e nutriente. È un ottimo modo per iniziare la giornata con una nota salutare.
ingredienti
- 2 fette di pane integrale
- 1/2 tazza di uva rossa
- 2 cucchiai di noci
- 1/4 tazza di yogurt greco senza grassi
- 1 cucchiaino di miele
Preparazione
- Scaldare il forno a 400F. Foderare una teglia con una pergamena o una teglia in silicone.
- Mettere le uve in uno strato uniforme su un lato della teglia e il pane e le noci sull'altro lato della teglia.
- Mettere in forno e arrostire per 10 o 15 minuti o fino a quando il pane è tostato e l'uva sta appena iniziando a scoppiare.
- Togliere dal forno. Dividere lo yogurt tra i pezzi di pane tostato. Cospargere ogni pezzo con uva e noci arrostite. Drizzle con miele.
- Servire caldo.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Usa il tuo pane senza glutine preferito per una versione senza glutine.
Usa qualsiasi sapore di yogurt che hai a portata di mano. Diventa creativo e sperimenta con i tuoi gusti preferiti.
Per rendere questa ricetta vegana, sostituisci il tuo yogurt non caseario preferito e usa lo sciroppo d'acero al posto del miele.
Pecan o mandorle funzionano bene al posto delle noci.
Consigli per cucinare e servire
Guarda attentamente pane tostato e noci in modo che non brucino.
Rivestire la teglia con la pergamena rende la pulizia più semplice.
Per le proteine aggiunte, servire pane tostato con un uovo.
Se sei a corto di tempo, salta la torrefazione. Basta tostare il pane nel tostapane e guarnire con uva e noci crudi invece di quelli arrostiti.
