Ricetta delle palle della proteina del burro di arachidi
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 150 Grassi 9g Carbo 12g Proteine 7g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 16 (1 palla ciascuno) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 150 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 9g | 12% |
| Grasso saturo 2g | 10% |
| Colesterolo 10mg | 3% |
| Sodio 77mg | 3% |
| Carboidrati totali 12g | 4% |
| Fibra dietetica 1g | 4% |
| Zuccheri totali 9g | |
| Include zuccheri aggiunti 8g | 16% |
| Proteina 7g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| 20mg di calcio | 2% |
| Ferro 0mg | 0% |
| 154mg di potassio | 3% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 15 minuti, cucinare 0 min
porzioni 16 (1 palla ciascuno)
Questa ricetta di palle di proteine di burro di arachidi è così facile da preparare ed è lo snack ideale quando la tua energia è in calo e hai bisogno di un brodo veloce per arrivare alla velocità.
L'esatto rapporto tra ingredienti e gusto risultante dipenderà un po 'dai tipi di proteine in polvere e dal burro di arachidi che utilizzi. Questa ricetta base è stata preparata con una polvere di proteine alla vaniglia francese, ma anche il cioccolato e altri aromi funzionano bene. Lo sciroppo di agave fa molto per dargli un po 'di dolcezza.
ingredienti
- 1 tazza di burro di arachidi (naturale)
- 4 misurini di proteine in polvere (1 1/3 tazze, qualsiasi sapore)
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Sciroppo di agave 1/2 tazza (o a piacere)
- Opzionale: noci tritate o farina di mandorle / farina di mandorle
Preparazione
- In una ciotola media, mescolare insieme tutti gli ingredienti (eccetto i dadi schiacciati se utilizzati) fino a quando completamente uniti. Un mixer stand funziona alla grande per questo, ma un robot da cucina o un cucchiaio di legno funziona bene pure. Potrebbe essere necessario aggiungere più proteine in polvere se la miscela è troppo umida o più sciroppo d'agave se è troppo secco.
- Arrotolare il composto in palline da 1 pollice.
- Se ti piace, rotoli in noci tritate o farina di mandorle / farina di mandorle.
Suggerimenti per la preparazione
Se il burro di arachidi che usi ha un sacco di olio (il burro di arachidi naturale varierà un bel po 'nella quantità di olio), probabilmente avrai bisogno di più proteine in polvere. Inoltre, la quantità di sciroppo d'agave che usi dipende ovviamente dal tuo gusto personale.
Nota che queste palline sono morbide a temperatura ambiente, quindi non puoi gettarle in una borsa e aspettarti che si manterranno in forma.
