Round di cachi essiccati al forno
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 118 Grassi 0 g Carboidridi 31 g Proteine 1g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 6 (1 cachi del valore di ciascuno) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 118 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 0g | 0% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 2mg | 0% |
| Carboidrati totali 31g | 11% |
| Fibra dietetica 6g | 21% |
| Zuccheri totali 21g | |
| Include zuccheri aggiunti 0g | 0% |
| Proteina 1g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 13mg | 1% |
| Ferro 0mg | 0% |
| 270mg di potassio | 6% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 5 minuti, cucinare 120 minuti
porzioni 6 (1 cachi del valore di ciascuno)
Alla ricerca di uno spuntino soddisfacente e nutriente a metà pomeriggio? Sei venuto nel posto giusto. I cachi sembrano un pomodoro arancione brillante, ma in realtà sono un frutto nutriente e dolce. Vengono in due varietà: fuya e hachiya.
Questa ricetta richiede i cachi fuyu, che possono essere tagliati e consumati crudi (rispetto ai cachi hachiya, che devono essere morbidi e pelati per poterli mangiare). Dopo aver affettato e infornato questi turni di cachi fuyu, puoi fare una pausa di mezza giornata per goderti queste gustose "chips" di frutta.
I cachi contengono antiossidanti chiamati catechine e gallocatechine, nonché un composto chiamato acido betulinico. L'acido betulinico può scatenare l'apoptosi o la morte cellulare nelle cellule tumorali.
ingredienti
- 6 cachi medi fuyu
Preparazione
1. Preriscaldare il forno a 250F.
2. Affettare sottilmente i cachi trasversalmente in giri da 1/4 di pollice.
3. Dividere i cachi tra i 2 rack di fili posizionati sopra i fogli di cottura.
4. Cuocere fino a quando i centri sembrano asciutti e i bordi iniziano a raggomitolarsi, circa 1 1/2 o 2 ore.
5. Conservare in un contenitore ermetico nel frigorifero.
Consigli per cucinare e servire
Hai bisogno di uno spuntino più calorico? Conquistare questi giri di cachi e usarli in un mix di funghi fatti in casa.
Prova a mescolarli con noci, semi di zucca e scaglie di cioccolato fondente. Puoi anche aggiungerli a una tazza di yogurt greco per uno spuntino ricco di proteine e calcio.
Includa questi cachi essiccati al forno nella tua insalata preferita per un ulteriore scricchiolio di fibre, vitamina C e antiossidanti.
Questa è una grande ricetta per avere gli avanzi perché è così versatile. Fai una grande partita per tutta la settimana e falli mattina, pomeriggio o sera per soddisfare un desiderio dolce e croccante. Sono un'aggiunta del Ringraziamento unica al tuo antipasto o piatto da dessert. Versali in un cesto foderato e goditi uno spuntino autunnale. Oppure, abbinarli a un lotto di patatine kale per uno spuntino extra croccante e nutriente.
