Morsi di snack al biscotto all'uvetta all'uvetta
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 219 Carbo 9g Carbone 31g Proteine 5g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 8 (2 palline ciascuna) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 219 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 9g | 12% |
| Grasso saturo 2g | 10% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 68 mg | 3% |
| Carboidrati totali 31g | 11% |
| Fibra dietetica 3g | 11% |
| Zuccheri totali 15g | |
| Include zuccheri aggiunti 8g | 16% |
| Proteina 5g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 26mg | 2% |
| Ferro 2mg | 11% |
| Potassio 227 mg | 5% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 10 minuti, cucinare 0 min
porzioni 8 (2 palle ciascuno)
Se ti ritrovi a prendere la marmellata tutti i pomeriggi, allora questi bocconcini di farina d'avena sono perfetti per te. Sono fatti con ingredienti nutrienti, riempienti e genuini, e hanno un sapore proprio come i biscotti d'avena all'uvetta.
Hanno la perfetta combinazione di fibre, proteine e grassi sani che desideri in uno spuntino sostenibile. Puoi scoppiare uno o due di questi morsi quando sei affamato, e otterrai energia costante invece del picco di zucchero che normalmente otterresti con i biscotti normali.
ingredienti
- 1 1/2 tazze di avena a cottura rapida
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 1/2 tazza di uvetta
- 1/2 tazza di burro di anacardi naturale
- 1/4 di tazza di miele
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
Preparazione
- In una grande ciotola, combinare l'avena, semi di lino, cannella e uvetta.
- Mescolare con burro di anacardi, miele e vaniglia. Mescolare bene.
- Rotolare in palline da 1 pollice. Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Puoi usare normali fiocchi d'avena vecchio stile al posto dell'avena veloce.
Sostituire il burro di mandorle al posto del burro di anacardio per lo stesso sapore neutro. Puoi anche usare il burro di arachidi, ma i tuoi morsi di snack avranno un sapore più simile ai biscotti al burro di arachidi.
Usa mirtilli secchi, pezzi di noci o mini gocce di cioccolato al posto dell'uva passa.
Consigli per cucinare e servire
Strofina un po 'di olio d'oliva sulle mani prima di arrotolare l'impasto in palline per evitare che si attaccino a te. Potrebbe essere necessario risciacquare le mani dopo aver rotolato diverse palline di biscotti.
Pre-porzione in buste da due pezzi in frigorifero per veloci spuntini.
