Ricetta per muffin senza glutine e farina di mandorle
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 126 Grassi 8g Carbo 12g Proteine 3g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 12 | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 126 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 8g | 10% |
| Grasso saturo 1g | 5% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 1mg | 0% |
| Carboidrati totali 12g | 4% |
| Fibra dietetica 2g | 7% |
| Zuccheri totali 8g | |
| Include zuccheri aggiunti 6g | 12% |
| Proteina 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 43 mg | 3% |
| Ferro 1mg | 6% |
| 125mg di potassio | 3% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 15 minuti, cucinare 15 minuti
porzioni 12
Questi versatili muffin di farina di mandorle possono essere la base per molte delle tue varianti di muffin senza glutine preferiti tra cui il mirtillo, fatto con frutta fresca o congelata, o qualsiasi sapore che desideri quando fatto con marmellata di frutta come albicocca.
Oltre alle muffin, le teglie del muffin e le padelle dello Yorkshire pudding possono essere utilizzate per realizzare muffin semplici con un diametro maggiore (circa 4 pollici di larghezza) che possono essere divisi e tostati o utilizzati anche per i panini. Le padelle per muffin sono molto basse, mentre le padelle del budino dello Yorkshire sono profonde circa 1 pollice o giù di lì. Il problema con queste padelle è che di solito hanno solo quattro pozzetti, quindi avresti bisogno di più padelle per cuocere la pastella in una volta sola.
Si noti che, sebbene vi sia dello sciroppo di agave aggiunto al mix, questi muffin sono ancora più a basso contenuto di carboidrati perché sostituiscono la tradizionale farina per farina di mandorle. L'agave fa molto per rendere grandi questi muffin.
ingredienti
- 2 tazze di farina di mandorle
- 2 cucchiaini di lievito in polvere
- 1/4 di cucchiaino di sale
- Composta di mele 1/2 tazza
- 4 uova grandi (sbattute a temperatura ambiente)
- 1/3 di tazza d'acqua
- 5 cucchiai di sciroppo d'agave
Preparazione
- Scaldare il forno a 350F.
- Ricoprire leggermente una teglia da muffin da 12 tazze con uno spray da cucina. Oppure puoi usare le teglie del muffin o le padelle del budino dello Yorkshire, se lo desideri.
- In una grande ciotola, sbatti insieme la farina di mandorle, il lievito e il sale fino a che non sia ben miscelato.
- In una ciotola media separata, mescolare insieme la salsa di mele, le uova, l'acqua e lo sciroppo di agave. Mescolare accuratamente ma non overmare perché ciò può causare un fenomeno noto come "tunneling" (vedi sotto).
- Usando un misurino, impasta la pastella dei muffin nella padella prescelta, riempiendola per circa 1/2 - 2/3. Cuocere per circa 15 minuti. Utilizzare il test stecchino per determinare la cottura.
- Togliere dal forno, attendere cinque minuti e invertire i muffin su una gratella. I muffin possono essere consumati caldi oa temperatura ambiente.
Tunneling in muffin
Il tunneling, o l'apparizione di canali o sacche d'aria, nella briciola di un muffin, può verificarsi quando la pastella viene sovrascritta. Se possibile, utilizzare solo 15-20 pennellate leggere con un cucchiaio di legno quando si combinano gli ingredienti liquidi e secchi.
Variazioni preferite
- Muffin ai mirtilli: Piegare in 1 tazza di mirtilli freschi o congelati (non scongelare se si usano frutti di bosco congelati) come ultimo passaggio nel processo di miscelazione prima di trasferire la pastella nella padella. Assicurati di usare una mano leggera quando mescoli i mirtilli per non ferirli, altrimenti finirai con i muffin viola.
- Muffin albicocca: Per i muffin di albicocche, mettere 1 cucchiaino di marmellata di albicocche su tutta la frutta su ciascun muffin e spingerlo leggermente verso l'interno (ne affonderà di più durante la cottura). È possibile utilizzare qualsiasi marmellata con tutti i tipi di frutta.
- Naturalmente, il numero di calorie e di altre informazioni nutrizionali cambierà (ma non di molto) se i mirtilli o le marmellate di tutti i frutti saranno aggiunti alla ricetta base dei muffin.
