Suggerimenti per il mantenimento del recupero dopo il trattamento per PTSD

Alcune persone si chiedono che cosa possono fare dopo il trattamento di successo del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Solo perché hai completato con successo il trattamento per PTSD non significa che il tuo lavoro sia finito.

Passi per prevenire ulteriori sintomi dopo il trattamento PTSD

I sintomi di PTSD possono tornare se non continui a impegnarti in comportamenti salutari e abilità di coping che hai imparato durante il trattamento. Pertanto, è molto importante prendere provvedimenti per assicurarsi che le abilità apprese durante il trattamento rimangano fresche nella tua mente. Ecco alcuni modi per farlo.

Tieni d'occhio i tuoi obiettivi

Dedica un po 'di tempo a pensare ai tuoi obiettivi e, se non lo hai già fatto, chiarisci quali sono i tuoi obiettivi. Immagina di agire per muovere verso i tuoi obiettivi. Inoltre, identifica comportamenti che potrebbero essere incoerenti con il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Per quanto sia importante essere consapevoli di come puoi raggiungere i tuoi obiettivi, è altrettanto importante essere consapevoli delle azioni che sarebbero incoerenti con i tuoi obiettivi (ad esempio, evitare).

Controlla le tue risorse

Leggi tutto il materiale che ti è stato dato durante il corso del trattamento per PTSD. Anche se ti sembra di avere molta familiarità con tutto ciò, non c'è nulla di male nel rivederlo di nuovo. Questo ti mantiene fresco nella tua mente e potresti cogliere qualcosa che ti è sfuggito prima. Più familiarità con il materiale, più facile sarà mettere in atto determinate abilità se necessario.

Acquista un libro di auto-aiuto su PTSD e leggilo di tanto in tanto. Può introdurti a capacità che non avevi mai pensato prima e puoi anche tenere in mente il materiale che hai appreso in terapia.

Praticare strategie di coping

Se ti sono state insegnate strategie di coping specifiche durante il trattamento per il PTSD, sceglierne uno da praticare ogni settimana, indipendentemente dal fatto che sia necessario o meno. Esercitatevi quando non siete stressati, ma anche quando vi sentite un po 'sopraffatti o ansiosi. Più pratichi queste abilità, più sarai capace di usarle durante un periodo di crisi.

Cerca supporto

Identificare una fonte di supporto. Il supporto è ottimo quando si tenta di affrontare i sintomi del PTSD; tuttavia, può anche essere utile dopo aver completato con successo il trattamento per PTSD. Assicurati che siano a conoscenza dei segni che i tuoi sintomi di PTSD potrebbero tornare. Potrebbero essere in grado di aiutarti a prendere coscienza di "scivoloni" o di segnali di allarme precoce. Prima affronti questi sintomi, più facile sarà superarli.

Resta coerente

Ridurre i sintomi di PTSD è solo una parte del puzzle. È anche importante iniziare a costruire la vita che si desidera vivere dopo il trattamento PTSD. Identifica gli obiettivi e ogni settimana tieni a che fare con comportamenti o passi che sono coerenti con quegli obiettivi e costruendo la vita che vuoi vivere.

Persegui più terapia

Potresti anche considerare di restare in terapia. Anche se i sintomi della PTSD si sono ridotti, ciò non significa che non ci sia più da guadagnare dall'incontro con un terapeuta. Un terapeuta può aiutarti a identificare gli obiettivi e i modi per raggiungere questi obiettivi. Un terapeuta può anche essere un'ulteriore fonte di supporto che può aiutare nei momenti di bisogno.

Guida di discussione PTSD

Ottieni la nostra guida stampabile per aiutarti a porre le domande giuste al tuo prossimo appuntamento dal medico.

Scarica il pdf

Il mantenimento del recupero da PTSD può richiedere un po 'di lavoro. Tuttavia, sebbene i passaggi sopra elencati possano aiutare a tenere a bada i sintomi del PTSD, possono anche aiutare altre aree della tua vita. L'obiettivo è non solo eliminare i sintomi di PTSD ma anche costruire una vita significativa e appagante per te stesso.

Cronologia storica della schizofrenia