Esercizi di consapevolezza per vivere nel presente
Usare la consapevolezza può essere un modo eccellente per far fronte allo stress e all'ansia. La consapevolezza è in giro da secoli. Tuttavia, i professionisti della salute mentale stanno iniziando a riconoscere che la consapevolezza può avere molti benefici per le persone che soffrono di una varietà di difficoltà psicologiche, tra cui il disturbo da stress post traumatico. Ci sono un certo numero di diverse abilità ed esercizi di consapevolezza, e puoi saperne di più su di loro in questo articolo.
1Meditazione Seduta
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La meditazione seduta è un modo eccellente per praticare la consapevolezza, così come imparare a portare accettazione ai tuoi pensieri e sentimenti. In questo articolo impara come puoi praticare la meditazione seduta e aumentare la tua accettazione delle tue esperienze interiori.
2La mente del principiante
La mente del principiante, un'abilità di consapevolezza, si concentra sull'essere aperta a nuove possibilità. Si riferisce anche all'osservazione o all'osservazione delle cose come sono realmente, in contrasto con ciò che pensiamo di essere o valutarle. Questo semplice esercizio di consapevolezza è progettato per aiutare a stimolare la mente del principiante.
3Mindfulness of Thoughts
La consapevolezza può essere una meravigliosa abilità da praticare quando si tratta di affrontare i sintomi del PTSD; tuttavia, può essere difficile essere consapevoli dei pensieri, specialmente quelli che di solito accompagnano una diagnosi di PTSD. Le persone con PTSD possono lottare con pensieri e ricordi spiacevoli del loro evento traumatico. Questi pensieri possono assumere il controllo sulla vita di una persona. La consapevolezza può essere usata per fare un passo indietro rispetto ai tuoi pensieri e ridurre il loro potere di impatto sulla tua vita. Questo semplice esercizio ti aiuterà a capire come essere consapevole dei tuoi pensieri.
4Consapevolezza delle attività quotidiane
La consapevolezza può essere un'abilità molto utile per imparare a gestire i sintomi di PTSD e l'ansia in generale. Questo articolo presenta alcuni modi in cui puoi portare consapevolezza alle tue attività quotidiane.
5Mindfulness of Walking
Praticare la consapevolezza mentre cammini può essere un ottimo esercizio per entrare in contatto con la tua attuale esperienza del momento ed è utile per coloro che hanno problemi a stare fermo ma vogliono ancora imparare la consapevolezza.
