Imagery Rehearsal Treatment for Nightmares relativo al PTSD
Se hai un disturbo da stress post-traumatico (PTSD), allora sai che gli incubi possono avere un tremendo impatto negativo sulla tua vita. In realtà, gli incubi sono considerati i sintomi più comunemente riportati tra le persone con PTSD.
Gli incubi possono interferire enormemente con la quantità e la qualità del sonno e possono causare alti livelli di ansia. Gli incubi non sono spesso influenzati dai trattamenti standard per PTSD. Per questo motivo, è stato sviluppato un trattamento specializzato per gli incubi. Uno di questi trattamenti è Imagery Rehearsal Therapy (o IRT).
Cos'è IRT?
IRT è considerato un trattamento cognitivo-comportamentale. In breve, IRT utilizza tecniche che aiutano le persone con PTSD rescritto o alterare la fine dei loro incubi mentre sono svegli. Quando si arriva a un risultato alternativo, meno angosciante, gli incubi possono diventare meno sconvolgenti e debilitanti.
Come funziona IRT?
In IRT, ti verranno presentate informazioni su sonno, incubi e ciò che IRT comporta. Imparerai anche come monitorare i tuoi incubi. Il terapeuta ti aiuterà a trovare conclusioni dettagliate, alternative e non angoscianti per gli incubi che hai vissuto. Mentre sei sveglio, puoi provare ogni incubo con la conclusione alterata.
L'IRT è una terapia a tempo limitato, il che significa che esiste una durata definita del trattamento. Una ragione per questo è che IRT è focalizzata specificamente su incubi e difficoltà di sonno. In realtà non affronta altri sintomi del DPTS. Pertanto, se stai cercando un trattamento per una varietà di sintomi di PTSD, potresti volere un trattamento più completo, come la terapia di esposizione.
L'IRT funziona davvero?
Diversi studi sono stati completati per esaminare se IRT riduce gli incubi nei pazienti affetti da PTSD.
Uno studio del 2008 ha esaminato 15 veterani statunitensi maschi con PTSD che stavano avendo incubi indotti da trauma. Ciascuno non aveva ancora completato il trattamento PTSD focalizzato sul trauma, ma aveva partecipato a sei sessioni del gruppo IRT. Sebbene non siano stati osservati benefici subito dopo il trattamento, a tre e sei mesi di follow-up, i partecipanti hanno affermato che gli incubi correlati al trauma erano diventati meno frequenti.
Altri studi hanno generalmente riscontrato che l'IRT ha successo nel ridurre la frequenza e l'intensità degli incubi, così come i sintomi di PTSD. IRT è stato anche trovato per ridurre l'insonnia.
Dove posso trovare qualcuno che offre IRT o una terapia simile?
Puoi scoprire di più sull'IRT al National Center for PTSD, che fornisce anche una risorsa per trovare terapisti comportamentali cognitivi nella tua zona che potrebbero offrire IRT.
Se hai difficoltà a trovare qualcuno che abbia familiarità con IRT, puoi anche prendere in considerazione uno di questi tipi di terapia simili:
Lucid Dreaming Therapy
Una tecnica che aiuta i sognatori a diventare consapevoli dei loro sogni mentre si verificano e apportare cambiamenti intenzionali durante i loro sogni.
Terapia dinamica del sonno
secondo un articolo del Journal of Sleep Medicine, "è un programma integrato che combina le normali istruzioni cliniche di medicina del sonno tra cui la qualità del sonno e l'igiene del sonno con interventi psicoterapeutici che utilizzano principi di controllo dello stimolo come CBT, IRT, ecc."
Terapia di autoesposizione
Un processo attraverso il quale il paziente fa una lista dei suoi sogni più problematici e poi pensa quotidianamente a quei sogni, iniziando dal meno angosciante.
