Come far fronte agli effetti fisici del dolore

Molte persone credono erroneamente che il dolore sia una singola emozione, ma il dolore normale è in realtà un potente, multiforme e una risposta spesso incontrollabile che gli esseri umani sperimentano in seguito a un evento personalmente doloroso o traumatico, come la morte di una persona cara. In altre parole, il dolore può influenzarci non solo emotivamente ma anche fisicamente, mentalmente e persino spiritualmente.

La perdita di una persona cara a causa della morte ci sprofonda involontariamente in un vortice di dolore che spesso si sente opprimente e ineluttabile. Durante questo periodo, le comuni reazioni di dolore fisico possono includere uno qualsiasi dei seguenti, individualmente o simultaneamente.

Problemi digestivi

Spesso legati alla rottura delle nostre normali abitudini alimentari o routine, i familiari hanno spesso problemi temporanei con i loro sistemi digestivi, come stitichezza, diarrea, dolori allo stomaco, "sensazione di vuoto" nello stomaco, nausea o nausea..

Capacità di guida

Sedersi al volante di un veicolo a motore o in sella a una motocicletta richiede sempre un'enorme concentrazione, ma chi è alle prese con il dolore potrebbe sperimentare una riduzione di queste abilità, sia che sia realizzata o meno. Tali sintomi di compromissione delle capacità motorie potrebbero includere l'incapacità di concentrarsi o concentrarsi; tempo di risposta ridotto (s) per stimoli esterni o situazioni sulla strada; o risposte emotive impreviste al volante, come lacrime o singhiozzi, che interferiscono fisicamente con la nostra capacità di guida.

Perdita di energia

Il dolore è un duro lavoro e, come notato sopra, ha un impatto sui nostri corpi. Per numerosi motivi, tra cui cattive abitudini alimentari e modelli di sonno interrotti, i maltrattanti spesso sperimentano bassi livelli di energia, senso di affaticamento o debolezza nei muscoli.

Malattia

Lo stress di perdere una persona cara fino alla morte e il conseguente dolore possono ridurre o sopprimere il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile a venire giù con il raffreddore o a prendere l'influenza. Inoltre, quelli con una condizione di salute cronica già esistente potrebbero sperimentare un peggioramento dei loro sintomi.

miscellaneo

Oltre agli effetti fisici che si possono provare quando si è in lutto per la morte, alcuni partecipanti hanno riferito di avere secchezza delle fauci, sensibilità al rumore, tremori o sensazione di traballante, oppressione alla gola o al petto, mancanza di respiro e sintomi di allergia aumentati.

Nervosismo

Spesso sentirsi nervoso o ansioso si manifesta in modi fisici, come picchiettarsi le dita, camminare avanti e indietro, irrequietezza, incapacità di sedersi e rilassarsi in un unico luogo per mani / piedi lunghi, sudati o sudati, o sensazioni di formicolio o intorpidimento quelle stesse estremità.

Dolore o Disagio

I nostri corpi sono veramente miracolosi e nonostante i molti progressi della scienza e della medicina, non comprendiamo ancora la meravigliosa connessione della "macchina umana". Sappiamo, tuttavia, che il nostro cervello può innescare autentiche risposte fisiche a cose reali o immaginarie che percepiamo, come il dolore sentito in un "arto fantasma" dopo la sua amputazione.

Allo stesso modo, l'esperienza di soffrire una morte può indurre autentici sentimenti di dolore o disagio nel nostro corpo, come mal di testa o emicrania, pesantezza agli arti, dolori al collo, alla schiena o alle articolazioni scheletriche o dolore muscolare generale. Inoltre, uno studio ha anche scoperto che le persone già ad alto rischio cardiovascolare potrebbero sperimentare un aumentato rischio di infarto nei giorni successivi alla morte di una persona significativa.

Dormire troppo poco

I problemi di addormentarsi durante la notte o l'insonnia totale possono privare un individuo in lutto dei necessari benefici di recupero forniti da una buona notte di sonno. Questa mancanza di sonno può influenzare il loro aspetto, come la creazione di gonfiore al viso o borse / cerchi sotto gli occhi, tra le altre cose. Inoltre, la mancanza di sonno adeguato a causa del dolore spesso influisce sulla coordinazione fisica, sulla funzionalità e risposta cerebrale / cognitiva e sulla pressione sanguigna di un individuo..

Dormire troppo

Mentre il sonno è una funzione umana quotidiana essenziale, dormire per troppe ore alla volta, o per tutto il giorno, può effettivamente indebolire la tua energia e lasciarti sentire letargico. Sfortunatamente, il sonno offre un "rifugio" che spesso aiuta i dolenti a sfuggire temporaneamente al dolore del dolore, quindi indipendentemente dal fatto che una persona in lutto dorma troppo a lungo o scelga di catturare qualche Zz in più facendo un pisolino, molte persone piangono una morte svegliarsi sentirsi meno che rinfrescato dopo troppe ore.

Aumento di peso

Nei giorni, nelle settimane e nei mesi successivi alla morte, le persone spesso aggiungono qualche chilo al loro peso normale. Tra le altre cause, questo potrebbe derivare da una mancanza di esercizio fisico; la distrazione emotiva indotta dal dolore dal loro benessere fisico e cura personale; eccesso di cibo; mangiare più spesso; consumando sempre meno alimenti meno sani, come cibo spazzatura o fast food; e / o isolamento dai propri cari che potrebbero altrimenti incoraggiare abitudini alimentari più sane o più regolari.

Perdita di peso

Quando si addolora una morte, molte persone "sotto mangiato" non riescono a mangiare pasti regolari, o semplicemente non mangiano nulla. In particolare durante i primi giorni o le prime settimane successive alla morte, i partecipanti al pianto incaricati di pianificare i funerali, i servizi commemorativi e / o di interment potrebbero trovare la miriade di dettagli e decisioni necessari, nonché l'afflusso di parenti e amici, che distrae e semplicemente si ritrovano a mangiare quando possono, in momenti dispari o semplicemente "in movimento".

Inoltre, la perdita di peso potrebbe derivare da una sensazione di mancanza generale di energia per cucinare un pasto a casa, avventurarsi in un ristorante locale, o anche fare una telefonata per ordinare. Il dolore spesso crea una distrazione emotiva che può creare un sentimento generale di apatia riguardo al benessere fisico e alla cura personale, e / o un senso di isolamento dai propri cari che potrebbero altrimenti incoraggiarlo a mangiare, fornire un pasto, o notare la mancanza di mangiare e fare un commento o fare qualcosa a riguardo.

Disagio legato alla temperatura

Quando si affronta il dolore, non è raro sentirsi troppo caldo o troppo freddo in momenti diversi, anche quando non c'è una spiegazione apparente. Tali sintomi fisici potrebbero includere sudare più del solito, i brividi o sudorazioni notturne durante il sonno.

Affrontare gli effetti fisici del dolore

Sfortunatamente, non esiste un metodo per eliminare o evitare gli effetti fisici che potresti subire dopo una perdita. Mentre il dolore è difficile e spesso doloroso, il dolore è una risposta normale e necessaria alla morte di una persona cara, e la maggior parte delle persone vedrà una riduzione degli effetti fisici indotti dal dolore con il passare del tempo.

Se uno qualsiasi degli effetti fisici che stai riscontrando non si attenua in tempo, o si sente insopportabile, dovresti consultare il tuo medico o il tuo medico. Questo è in particolare il caso di dolore o disagio fisico, problemi digestivi, malattie o influenza, o se un problema di salute cronica già esistente peggiora.

Inoltre, il modo più importante per aiutare te stesso mentre il lutto è prendersi cura di te e dei tuoi bisogni. Molti degli effetti fisici del dolore sopra elencati derivano dall'incapacità di ascoltare i nostri corpi e praticare le sane abitudini che altrimenti potremmo avere. Qui ci sono diversi modi importanti in cui i malintenzionati possono prendersi cura di se stessi.

Rimani idratato: Bevi molta acqua durante il giorno ed evita il consumo eccessivo di alcool, che agisce come un diuretico e può effettivamente disidratare il tuo corpo.

Prendi l'esercizio: Se ti eserciti regolarmente prima della morte della persona amata, cerca di continuare quella routine il più possibile. E se conduci uno stile di vita sedentario, prendi in considerazione la possibilità di trovare un po 'di tempo per esercitare ogni giorno, come portare il tuo cane a fare una passeggiata, andare in bicicletta o chiedere ad un amico di passeggiare con te nel parco o nel centro commerciale. Anche un moderato esercizio quotidiano può aiutarti a dormire meglio, a risolvere qualche rigidità muscolare o disagio, e spesso può sollevare il morale e migliorare la tua prospettiva.

Mangia correttamente: Come notato sopra, spesso i maltrattatori trovano difficile mangiare, anche se hanno voglia di mangiare. In momenti come questo, prendi in considerazione di consumare diversi pasti più piccoli durante il giorno se il tuo programma interferisce con la solita colazione, il pranzo e la cena di routine. Inoltre, gli alimenti che si consumano dovrebbero essere costituiti da alimenti sani e nutrienti, piuttosto che da fast food o qualcosa che si acquista da un distributore automatico. Se ti manca il tempo o l'energia per acquistare generi alimentari, valuta la possibilità di chiedere a una persona cara di visitare il mercato per te.

Riposati: Mentre il dolore di solito interrompe i nostri normali schemi di sonno, è importante riposarsi adeguatamente. Per quanto possibile, cerca di sviluppare una routine e un orario regolari per andare a dormire; minimizzare le distrazioni, come un televisore, un iPad o un tablet o un telefono cellulare; e mantieni la tua camera oscura. Inoltre, cerca di evitare le bevande contenenti caffeina per almeno tre ore prima di andare a dormire.