Come affrontare i dolori o gli ossequi quando si ha ansia sociale

Dolcetto o scherzetto potrebbe suonare il campanello più volte durante la notte di Halloween di quanto non facciano tutti gli altri durante l'anno. Come fai a far fronte ai visitatori costanti se vivi con disturbo d'ansia sociale (SAD)?

Le strategie vanno dal non partecipare a diventare la casa più elegante dell'isolato. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a far fronte all'ansia creata da trick-or-treaters alla tua porta, in base al livello della tua ansia sociale.

Grave ansia sociale

Se la tua ansia sociale è grave, considera fare piani per essere via per la nottet. Chiudi tutte le porte e spegni le luci per segnalare che non stai partecipando. Tuttavia, sappi che potresti comunque tornare a casa con la carta igienica nei tuoi alberi.
Se ti senti coraggioso ma non vuoi affrontare trick-or-treaters, fare piani per andare ad una festa di Halloween per sfidare la tua ansia.
Se non vuoi distribuire caramelle ma vuoi restare a casa, semplicemente spegnere le luci in modo da non essere disturbato. Dato che sarai seduto al buio, potrebbe essere una buona notte guardare un film su Netflix.

Ansia sociale da lieve a moderata

Distribuisci caramelle solo durante un certo periodo. La maggior parte dei bambini più piccoli (e più carini) visiteranno tra le 6 e le 8 di sera, quindi pianifica di conseguenza.
Fingere di essere qualcun altro. Nel vero spirito di Halloween, vestirsi in costume che nasconde la tua identità e dà a scherzi o scherzetti qualcosa da notare oltre alla tua ansia. Se ti senti particolarmente ansioso, scegli un costume che include una maschera per coprire il viso.
A turno, rispondendo alla porta se ci sono altri nella tua famiglia, per alleviare il sovraccarico e dare a tutti una pausa. O scegli intervalli di tempo specifici o alternati che rispondono alla porta; qualunque cosa funzioni meglio. Se ti senti sopraffatto dall'ansia, altri possono semplicemente subentrare ai compiti di Halloween per la notte.

Ansia sociale sotto controllo

Sii la casa più elegante dell'isolato! Scolpisci un sacco di zucche, accendi le luci arancioni, metti una pietra tombale sul tuo prato e appendi i fantasmi dai tuoi alberi. La tua casa sarà un successo con i bambini del quartiere e le decorazioni ti daranno potenziali argomenti di conversazione per rompere il ghiaccio con i genitori.

Guardalo come un'opportunità

Ricorda che la notte di Halloween può essere un momento perfetto per conoscere genitori e bambini nel tuo vicinato. Che tu abbia vissuto nella stessa strada per 10 anni o sia appena stato trasferito, è un'opportunità per te e per i tuoi vicini di imparare di più l'uno sull'altro.

Cerca di non lasciare che la tua ansia sociale interferisca con questa opportunità per conoscere gli altri e anche praticare le tue abilità sociali. Per lo meno, mirare a migliorare la tua partecipazione rispetto all'anno precedente:

Se hai spento le luci l'anno scorso, miri a distribuire caramelle per un'ora quest'anno.
Se hai distribuito caramelle per un'ora l'anno scorso, mirane a due quest'anno.
Se hai evitato di parlare di trick-or-treaters l'anno scorso, cerca di avere conversazioni con genitori e bambini quest'anno.

Ansia nei bambini

E se fosse tuo figlio e non te che sei ansioso di Halloween? Questa vacanza è un miscuglio di cose spaventose che possono spaventare da sole, quindi può essere difficile decifrare cosa sia l'ansia sociale rispetto a una semplice paura. Se tuo figlio non vuole partecipare, non forzare il problema. Potresti scoprire che le cose cambiano nel tempo. Trova modi alternativi per festeggiare che non causino stress al tuo bambino, ricorda, è solo un giorno dell'anno!

Una parola da Verywell

Ricorda, questa è l'unica notte dell'anno in cui puoi fingere di essere qualcun altro. Approfitta di questo fatto e prova un personaggio senza ansie. Potresti essere sorpreso quando inizia a sentirsi più naturale entro la fine della serata. Tuttavia, se stai vivendo con una grave ansia che ti impedisce di godere di qualsiasi parte di questa notte, considerando di prendere un appuntamento con il tuo medico per discutere di diagnosi e opzioni di trattamento per la tua ansia sociale.