Affrontare l'astrofobia o la paura dello spazio esterno
I misteri dello spazio esterno sono intriganti per molti terrestri. Ma per alcune persone, si trasforma in paura. L'astrofobia è una paura grave e irrazionale di stelle e spazio. È una delle fobie specifiche correlate a un oggetto o situazione definito.
Per molti, l'astrofobia è fortemente connessa alla paura degli alieni. Film come alieno giocare nella paura che una vita ostile e intelligente possa esistere al di fuori del nostro pianeta. Molti di questi film coinvolgono scenari da giorno del giudizio, in cui la vita come la conosciamo è minacciata da un attacco extraterrestre.
Collegamenti ad altre paure
L'astrofobia può anche essere collegata alle paure del buio, essere soli o essere lontani da casa. Film come Gravità affrontare il freddo vuoto dello spazio esterno. L'astrofobia può anche derivare dalla paura dell'esplorazione spaziale, innescata da vere catastrofi come le esplosioni di Space Shuttle Challenger e Columbia. La pellicola Apollo 13 esposto il vero pericolo associato al programma spaziale.
Sintomi
Se hai l'astrofobia, non sei solo a disagio con il pensiero di spazio, stelle o vita aliena. Hai una paura persistente e l'ansia in relazione ad esso che può influenzare la tua vita.
I sintomi dell'astrofobia sono simili a quelli di altre fobie comuni, che includono:
- Mancanza di respiro
- Ansia
- Tremito
- Sentimenti di terrore
- Panico
- Battito cardiaco accelerato
Esempi
A seconda della natura esatta della tua fobia, potresti non riuscire a guardare film sugli alieni. Potresti occuparti di luoghi come Roswell, New Mexico o Area 51 in Nevada. Le ossessioni con questi luoghi derivano da teorie cospirative sugli avvistamenti di oggetti volanti non identificati (UFO) e rivendicazioni di un governo che copre le interazioni aliene. Puoi mantenere un sano scetticismo su quelle teorie, ma preoccuparti di cosa potrebbe significare se fossero vere.
L'esibizione di un interesse in tale argomento non significa che tu soffra di astrofobia. Ma se l'interesse si trasforma in un'ossessione che può rivelarsi limitante la vita, dovresti cercare aiuto da un professionista della salute mentale.
Trattamento
L'astrofobia può essere trattata allo stesso modo di qualsiasi fobia specifica. L'obiettivo del trattamento ti aiuterà a disimparare le tue convinzioni negative sullo spazio. Ti verranno insegnati messaggi più sani e abilità di coping per aiutarti a evitare il panico. I tipi di trattamento per l'astrofobia includono:
- Terapia cognitivo-comportamentale: in questo trattamento, il terapeuta lavora con te per modificare gradualmente il tuo modo di pensare, contrastando i tuoi schemi di pensiero automatici che collegano le stelle o lo spazio con il pericolo.
- Psicoterapia: analisi tradizionale con un terapeuta.
- Terapia comportamentale: rafforzamento dei comportamenti desiderabili ed eliminazione di quelli indesiderati.
- Terapia dell'esposizione: ridurre gradualmente l'evitamento di stelle e spazio e aumentare l'esposizione.
- Tecniche di rilassamento: concentrarsi su abitudini sane che riducono l'ansia.
- Meditazione: puoi usarla come tecnica di rilassamento.
- Farmaci per il trattamento dell'ansia: questi possono aiutare in concomitanza con altre forme di terapia.
