Emotional Freedom Technique
La Emotional Freedom Technique, o semplicemente EFT, è un metodo sperimentale che è cresciuto in popolarità. Se hai preso in considerazione l'uso di EFT per il trattamento del disturbo di panico, è importante essere consapevoli che l'efficacia di questo metodo alternativo non è stata stabilita ed è stata spesso considerata "pseudoscienza" dalla comunità di psicologia clinica.
Quanto segue descrive una panoramica di EFT e considerazioni su questo metodo alternativo.
Come funziona
La Emotional Freedom Technique, o semplicemente EFT, è un metodo sviluppato da Gary Craig con il desiderio di aiutare i clienti a lasciare andare pensieri, ricordi ed emozioni negative. Questa tecnica comporta la stimolazione di specifici punti di pressione sul corpo mentre si rievocano ricordi dolorosi o pensieri sconvolgenti. Craig ha derivato l'EFT dalla Thought Field Therapy (TFT), una tecnica creata dallo psicologo Dr. Robert Callahan che incorporava la psicoterapia tradizionale e il tapping. Durante la creazione di EFT, Craig ha semplificato il processo TFT in modo che molte persone possano facilmente trarre vantaggio da questo metodo.
Durante il processo EFT, una persona è guidata da un praticante EFT o è autoguidata per concentrarsi su pensieri o emozioni angoscianti mentre tocca in determinati punti del corpo. Questi punti specifici in cui la persona viene istruita a toccare sono considerati punti di energia, noti come meridiani, che sono similmente stimolati durante l'agopuntura. Invece di usare aghi come un agopunturista, il cliente EFT è incaricato di usare il proprio sulle dita per premere delicatamente su questi punti. Attingendo a queste aree e portando la propria consapevolezza alle emozioni negative, EFT afferma che si può essere in grado di rilasciare energia emozionale negativa.
Può EFT aiutare con il disturbo di panico?
EFT è pensato per aiutare una persona a rilasciare emozioni che impediscono di provare più felicità e soddisfazione. Questa tecnica è cresciuta in popolarità come metodo alternativo per far fronte alle emozioni provocatorie associate a vari disturbi della salute mentale, compresi i disturbi dell'umore e dell'umore. La ricerca iniziale su EFT ha dimostrato che questo metodo può potenzialmente aiutare a ridurre le sensazioni di stress e ansia associate a numerose condizioni di salute mentale, tra cui disturbo da stress post-traumatico (PTSD), fobie specifiche e disturbo di panico.
Va notato che questi primi studi di ricerca hanno avuto alcuni significativi difetti metodologici che rendono problematica la loro interpretazione. Sono necessari ulteriori studi per determinare se l'EFT può essere utile per trattare i sintomi di panico e ansia. Inoltre, questo metodo non è approvato o approvato per la formazione da parte delle principali associazioni professionali di professionisti della salute mentale, tra cui l'American Psychological Association (APA) e l'American Counseling Association (ACA).
Trovare aiuto per il disturbo di panico
Le persone con diagnosi di disturbo di panico spesso lottano con intensi sentimenti di paura, stress e ansia. Queste emozioni difficili e altri sintomi possono influire negativamente sulla qualità della vita del malato di panico. Come la vita di una persona è interrotta dal panico e dall'ansia, le relazioni possono soffrire, una carriera può essere influenzata e gli obiettivi e le responsabilità possono essere rimandati.
Se credi di essere alle prese con l'ansia o altri sintomi di disturbo di panico, è importante che ti chieda aiuto dal tuo medico o specialista di salute mentale qualificato. Solo il medico o il medico autorizzato possono fornirti una diagnosi accurata. Lei può anche aiutarvi a sviluppare un piano di trattamento che è appropriato per le vostre esigenze.
Ci sono diverse opzioni di trattamento disponibili che possono aiutare i malati di panico nella gestione dei sintomi e tornare in pista. Alcuni dei più comuni metodi di trattamento includono la terapia, l'assunzione di farmaci prescritti e la pratica di tecniche di auto-aiuto. La maggior parte dei malati di panico sceglierà una combinazione di queste opzioni come un modo sicuro ed efficace per far fronte agli attacchi di panico e altri sintomi.
Psicoterapia e farmaci per il disturbo di panico sono stati valutati scientificamente e dimostrati per sicurezza ed efficacia. I metodi di trattamento alternativi, incluso l'EFT, dovrebbero essere usati solo come complemento di queste opzioni di trattamento. Se stai prendendo in considerazione l'EFT, assicurati di discutere questa opzione con il tuo medico. Egli sarà in grado di aiutarti a determinare se questo metodo alternativo sarebbe un'adeguata aggiunta al tuo piano di trattamento.
