Fare sport dopo la sostituzione del ginocchio
Molti pazienti che hanno un intervento di sostituzione dell'articolazione sono curiosi di sapere quali attività sono sicure da eseguire dopo la loro procedura chirurgica. Mentre i medici raccomandano spesso sport specifici che dovrebbero essere sicuri e quelli da evitare, ci sono pochissime informazioni scientifiche su quali sono sicuri. La maggior parte dei consigli si basa sull'opinione piuttosto che sui dati reali. Detto questo, ci sono alcune linee guida per aiutare i pazienti a determinare quali attività sono sicure.
Attività sportiva ed esercizio dopo la sostituzione del ginocchio
The Knee Society raccomanda attività specifiche per i pazienti con sostituzione totale del ginocchio, tra cui:
- Ciclismo: Andare in bicicletta all'aperto o usare una cyclette in casa è un modo eccellente per rafforzare il tuo nuovo ginocchio. È meglio iniziare con la guida in piano o usando una tensione più bassa per un ciclo interno.
- Nuoto: Godersi la piscina non appesantisce le articolazioni e puoi fare un allenamento aerobico. Puoi iniziare a nuotare non appena i punti sono stati rimossi e la ferita è guarita.
- Passeggiate ed escursioni: Camminare è altamente raccomandato per il recupero. Se sei stato un corridore, potresti voler godere del minor impatto del camminare dopo una sostituzione del ginocchio.
- Calisthenics (esercizi in stile aerobico delicato): È bene mantenere il corpo in forma con allenamenti di forza e flessibilità a basso impatto. Mentre tu ami Zumba, dovrai rimanere con mosse a impatto ridotto ed evitare movimenti di torsione.
- Sollevamento pesi a bassa resistenza: Mantenere i muscoli tonici è una componente importante del fitness.
- Canottaggio a bassa resistenza: Otterrai un buon allenamento della parte superiore del corpo, ma dovrai impostare la macchina in modo che l'angolo del ginocchio sia maggiore di 90 gradi.
- Sci ed ellittiche: Come il ciclismo, non c'è impatto ma puoi ottenere un buon allenamento aerobico.
Attività sportive e di fitness da evitare
Le attività che The Knee Society consiglia specificamente di evitare sono:
- Baseball
- Pallacanestro
- Calcio
- Hockey
- Calcio
- Aerobica ad alto impatto
- Ginnastica
- Jogging
- powerlifting
Che dire del golf?
Uno studio sul rimontaggio del golf dopo il ginocchio ha rilevato che l'oscillazione del golf pone forze più elevate del jogging sull'impianto del ginocchio. In particolare, il ginocchio in avanti del golfista viene sottolineato in modo significativo durante l'oscillazione del golf. Pertanto, i pazienti devono essere cauti nel giocare a golf dopo una sostituzione del ginocchio.
Cambierà le raccomandazioni?
Se si desidera tornare a un'attività sportiva o di fitness di maggiore impatto, i risultati di uno studio riportato durante la riunione annuale 2010 dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons sono molto incoraggianti. Hanno scoperto che i pazienti tornati a uno sport ad alto impatto o il lavoro manuale pesante avevano le stesse differenze nella durata degli impianti di quelli che seguivano le raccomandazioni per evitare tali attività. I ricercatori hanno notato che le protesi sono fatte meglio e più forti di quelle prodotte in passato. Tuttavia, hanno scoperto che il powerlifting faceva male alle ginocchia. Questo follow-up è avvenuto dopo 7 anni e mezzo e altri esperti preferirebbero vedere cosa troverà un seguito più lungo.
Una parola da Verywell
Queste liste hanno lo scopo di dare ai pazienti un'idea di cosa aspettarsi se subiscono un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Discutete i vostri obiettivi con il vostro medico e quando potreste tornare alla vostra attività preferita o quali nuove attività potete prendere in considerazione.
