Esercizi dopo la sostituzione dell'anca

Il processo di riabilitazione dopo la sostituzione totale dell'anca si verifica all'inizio del periodo postoperatorio. La maggior parte dei pazienti inizia la terapia fisica il giorno dopo l'intervento mentre sono ancora in ospedale. I primi esercizi terapeutici ti aiutano a ritrovare e migliorare la forza intorno all'anca operatoria e possono aiutarti a ritrovare rapidamente le normali funzioni. La terapia aiuta anche i pazienti a imparare a camminare sulla loro nuova articolazione.
Quindi, quali esercizi dovrebbero essere eseguiti nelle prime fasi del processo di riabilitazione? Ci sono esercizi che il tuo PT può prescriverti mentre sei ancora in ospedale?
Sì. Iniziare gli esercizi in ospedale dopo una sostituzione totale dell'anca è un primo passo importante sulla strada della ripresa. Esercizi simili a quelli qui possono essere prescritti dal tuo PT. Assicurati di fare il check-in con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio per la tua protesi totale d'anca.

Heel Slides

I rinforzi del tallone rinforzano i muscoli del quadricipite all'anca e i muscoli posteriori della coscia al ginocchio. I muscoli flessori dell'anca sono attivi anche durante i talloni e il movimento aiuta a mantenere il sangue in movimento, riducendo il rischio di sviluppare una trombosi venosa profonda. Ecco come si esegue l'esercizio di scorrimento del tallone:

Siediti con le gambe dritte di fronte a te.
Inizia facendo scivolare il tallone verso i glutei piegando il ginocchio. Tieni il tallone a terra durante questo movimento.
Una volta che il ginocchio è completamente piegato, riposare un momento.
Raddrizza lentamente il ginocchio e riporta la gamba nella posizione iniziale.
Rilassati e ripeti altre 10 volte.

L'esercizio di scorrimento del tallone può essere eseguito più volte al giorno. Assicurati di smettere se senti dolore in peggioramento.

Solleva la gamba dritta

Solleva la gamba dritta per rinforzare i muscoli flessori dell'anca nella parte anteriore dell'articolazione dell'anca. Esegui l'esercizio come segue:

Sdraiati sulla schiena su una superficie piana.
Piegare il ginocchio della gamba non coinvolta (quella che non è stata azionata) ad un angolo di 90 gradi e mantenere il piede in piano. Tieni dritta la gamba in questione senza piegare il ginocchio.
Stringere il muscolo quadricipite sulla parte anteriore della gamba dritta. Tienilo stretto per tutto l'esercizio.
Sollevare lentamente la gamba in questione a sei pollici dal pavimento (contraendo i muscoli anteriori della coscia). Tieni premuto per cinque secondi.
Abbassa lentamente la gamba sul pavimento.
Rilassati e ripeti altre 10 volte.

I sollevamenti della gamba dritta possono essere modificati per rafforzare i muscoli della glute eseguendo l'esercizio sul fianco o sullo stomaco. Verifica con il tuo PT per essere sicuro che li stai facendo in modo sicuro.

Set di glutei

I set di glutei sono esercizi facili che aiutano a rafforzare i muscoli glutei dell'anca. I forti muscoli glutei aiutano nell'estensione dell'anca e nella stabilizzazione dell'articolazione. I set di glutei aiutano anche a mantenere il sangue che scorre. Esegui come segue:

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate in un angolo da 10 a 15 gradi.
Spremi i muscoli dei glutei come se si trattasse di flatulenza.
Tieni premuto per cinque secondi.
Rilassare.
Ripeti altre 10 volte.
Esegui tre serie di 10, tre volte al giorno.

Quando si eseguono questi esercizi, tenere presente che alcuni chirurghi ortopedici applicano restrizioni di attività ai pazienti dopo l'intervento. Queste restrizioni aiutano a proteggere l'articolazione dell'anca curativa. Rispettare sempre queste linee guida. Il medico e il fisioterapista possono aiutarti a capire le precauzioni d'anca.

Una parola da Verywell

Dopo una sostituzione totale dell'anca, potresti avere difficoltà a muoverti e ad usare normalmente la gamba. Iniziare gli esercizi in anticipo è sicuro e può essere una componente importante del tuo programma di riabilitazione post-operatorio.