Esercizio per aiutare la malattia di Parkinson

Sappiamo che l'esercizio fisico fa bene a noi e le persone affette dal morbo di Parkinson (PD) non fanno eccezione. L'esercizio dovrebbe essere considerato una parte standard del trattamento. Oltre ai benefici per la salute fisica e l'umore, una nuova ricerca sugli animali mostra che l'esercizio fisico può persino proteggere la salute delle cellule di dopamina esistenti negli animali, e lo stesso può essere vero per gli esseri umani.

Benefici

Studi condotti su uomini e animali hanno dimostrato che l'esercizio fisico, in particolare l'esercizio aerobico, come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta promuove il rilascio di fattori neurotrofici, sostanze chimiche che bagnano le cellule cerebrali in nutrienti che aiutano le cellule cerebrali a resistere alla degenerazione e a stabilire connessioni con altri cellule cerebrali.
Inoltre, l'esercizio aerobico aumenta la quantità di sangue e ossigeno al cervello, migliorando così praticamente tutte le funzioni cerebrali. Decenni di lavoro scientifico sull'esercizio fisico e sul cervello ci hanno insegnato che l'intensa attività fisica aumenta la tendenza delle cellule cerebrali a stabilire connessioni con altre cellule cerebrali migliorando così la funzione cerebrale e, al contrario, la riduzione dell'attività fisica porta a una riduzione dell'attività cerebrale e del cervello interconnettività cellulare. Quel vecchio principio di "usarlo o perdere" può essere applicato qui. Quindi esercizio.
Gli studi sui programmi di allenamento con il PD hanno mostrato in modo abbastanza conclusivo che l'esercizio migliora il funzionamento fisico, la forza, l'equilibrio e la velocità dell'andatura. C'è anche la prova che l'esercizio migliora l'umore e il senso più generale è che la qualità della vita è buona. Una serie di studi ha dimostrato che l'esercizio fisico può anche migliorare il tuo pensiero e le abilità mentali.

Iniziare

La prima cosa da fare è contattare il medico che può metterti in contatto con un fisioterapista. Il medico e il fisioterapista possono ideare un programma di esercizi che è sicuro per te e che ti darà il massimo beneficio.
In generale, tutti gli esercizi dovrebbero iniziare con una sessione di riscaldamento e stretching / flessibilità in cui sistematicamente e delicatamente allunghi tutti quei gruppi muscolari rigidi. Dopo il periodo di riscaldamento, è possibile iniziare la sessione di allenamento corretta. Dovrebbe consistere in un esercizio aerobico in modo da poter aumentare la frequenza cardiaca per circa 20 minuti. Esiste un intervallo impostato per la frequenza cardiaca per ogni fascia d'età. È possibile ottenere queste informazioni dal proprio medico.
I programmi di allenamento sono stati progettati appositamente per le persone con PD. Molte organizzazioni PD nazionali hanno creato programmi e strumenti per aiutarti a iniziare l'allenamento. Scopri la Parkinson's Disease Foundation (PDF) e l'American Parkinson Disease Association (ADPA). Queste organizzazioni hanno opuscoli gratuiti sull'esercizio fisico e programmi multimediali come video, DVD e webcast che descrivono programmi di esercizi dettagliati per le persone con PD.