Esercizio Tolleranza e BPCO
Le persone con malattia polmonare ostruttiva cronica, o BPCO, hanno una ridotta capacità di esercizio / attività a causa di dispnea e affaticamento, che derivano da un inadeguato apporto di ossigeno all'interno del corpo. Nel corso del tempo, anche i più piccoli compiti, come vestirsi, possono causare difficoltà.
Fortunatamente, la ricerca dimostra che fare esercizio fisico regolare può ridurre i sintomi della BPCO, migliorare l'energia, aumentare la resistenza e farti sentire meglio nel complesso.
Ecco cosa devi sapere sull'avvio di un programma di esercizi con BPCO.
Prima di iniziare l'esercizio
Se hai la BPCO, visita il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Probabilmente il medico eseguirà un test di tolleranza all'esercizio. Chiamato anche stress test, il test di tolleranza all'esercizio o ETT prevede di camminare su un tapis roulant a vari livelli di difficoltà mentre è collegato a un elettrocardiogramma o ECG.Durante il test, il medico monitorerà la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l'EKG prima, durante e dopo l'attività utilizzando elettrodi attaccati al petto. Il test inizia con te sdraiato a riposo, poi di nuovo stando in piedi. Successivamente, ti verrà chiesto di camminare su un tapis roulant a velocità diverse.
Dopo che i risultati del test sono stati interpretati, il medico ti fornirà le linee guida per l'avvio di un programma di esercizi. Assicurati di fare un sacco di domande in modo da essere chiari su quanto a lungo dovresti esercitare e con quale frequenza, i tipi di esercizi da fare e da non fare, e se hai bisogno di apportare modifiche ai tempi o ai dosaggi dei farmaci.
Esercitarsi con la BPCO
Il medico dovrebbe aiutarti a sviluppare un programma di esercizi che includa lo stretching, l'allenamento della forza e l'esercizio cardiovascolare.Gli esercizi di stretching comprendono il lento allungamento dei muscoli, che, se fatto regolarmente, aumenta la libertà di movimento e la flessibilità. Questo dovrebbe essere fatto prima di esercitare per preparare i muscoli per l'attività e prevenire le lesioni e dopo l'allenamento per raffreddare e prevenire lo strappo muscolare.
L'allenamento per la forza comporta contrazioni muscolari ripetute o serrature fino a quando il muscolo si stanca. Nei pazienti con BPCO, gli esercizi di rafforzamento della parte superiore del corpo sono particolarmente utili per le persone per aumentare la forza dei muscoli respiratori.
Esercizi cardiovascolari o aerobici, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, canottaggio, ballo e aerobica in acqua, usano grandi gruppi muscolari per rafforzare il cuore e i polmoni e migliorare la capacità del corpo di usare l'ossigeno. Mentre questo può essere difficile all'inizio per le persone con BPCO, la ricerca mostra che fare regolarmente esercizio cardiovascolare può migliorare la respirazione e diminuire la pressione cardiaca e la pressione sanguigna.
Assicurati di seguire con precisione le istruzioni per l'esercizio del tuo medico e di contattare l'ufficio se hai domande, dubbi o dolori durante l'esercizio.
