Come mangiare Smart in un bar di yogurt gelato
Lo yogurt gelato è una scelta migliore del gelato? Solo se lo fai bene Una barretta di yogurt ghiacciato non è un tutto gratuito per il totale delle calorie! Le porzioni sono generalmente grandi e gli ingredienti sono spesso pieni di zucchero. Fermarsi per una bella sorpresa può finire per essere un po 'una trappola.
Ma non deve essere. Hai il controllo. Piccole porzioni e abbinamenti intelligenti equivalgono al successo! Ecco i miei consigli per mangiare bene in uno yogurt bar ghiacciato.
Una taglia si adatta troppo
L'errore più grande che le persone fanno in un bar fro-yo? Supponendo che la dimensione della tazza sia la quantità di yogurt che si ottiene! Una tazza da quattro once contiene solo quattro once se la si riempie solo in alto. Con quel vortice grande, bello e sovrastante, probabilmente ne otterrai il doppio - e questo significa il doppio delle calorie. Seguire questi passaggi per la quantità perfetta di yogurt.
Passaggio 1: non riempire i campioni. O almeno non illuderti di pensare che quei campioni siano privi di calorie. Inoltre, siamo onesti, sai quali sapori ti piacciono!
Step 2: Scegli la misura della tazza più piccola disponibile. Meglio ancora, chiedi una tazza per bambini! Naturalmente, se prevedi di aggiungere molta frutta fresca, vai avanti e scegli una tazza più grande. Tieni semplicemente sotto controllo le dimensioni del tuo vortice.
Passo 3: Lanciala sulla bilancia (senza guarnizioni) per vedere esattamente quante once di yogurt hai. Inizia con una piccola porzione; puoi sempre aggiungere altro. Quindi fai i conti in base alle calorie per oncia. (Più su quello in un minuto.) Non dimenticare di lasciare spazio per condimenti, sia nella vostra tazza e nel vostro bilancio calorico!
Tutti gli yogurt non sono creati uguali
Potresti avere una strategia per ottenere la quantità perfetta di yogurt. Ma ora, quale sapore scegliere? Non lasciarti ingannare dalle opzioni senza zucchero, senza grassi, completamente naturali e a basso contenuto di carboidrati. Quelli non sono necessariamente a basso contenuto di calorie.
Controllare sempre il conteggio delle calorie, se disponibile, online o nel negozio. Lo yogurt gelato può avere da cinque a 50 calorie per oncia. (FYI: Un'oncia non è molto!) Se le informazioni nutrizionali non sono chiaramente pubblicate sul sito web o nel negozio, non può ferire chiederlo.
Mancia: Fai le tue ricerche prima di arrivare al negozio. Per ulteriori suggerimenti su mangiare fuori, controlla la nostra guida utile!
Toppings, a.k.a. "The Danger Zone"
Probabilmente ci sono un sacco di caramelle, cereali e cioccolatini pronti per essere presi a cucchiaiate. (Le opzioni possono ricordarti il numero in un buffet completo, in cui puoi anche mangiare in modo intelligente).
I condimenti sono difficili, ma non sono off-limits. Per quanto riguarda il fro-yo, mantieni la frutta fresca per la maggior parte. Ma fai attenzione alla frutta sciroppata: è piena di zucchero e non ha nemmeno un sapore così buono!
Per gli amanti del cioccolato, una cucchiaiata di cioccolato fondente o patatine di carruba è perfetta. Quel gloppy hot fudge, d'altra parte? Passaggio!
Alcuni dadi vanno bene, basta non esagerare! Queste calorie si sommano. Per quanto riguarda le salse (caramello, marshmallow, ecc.) Fai del tuo meglio per evitarle. Non ne vale la pena, se me lo chiedi! Invece, se vuoi aggiungere un po 'di divertimento al tuo yogurt, vai a spruzzare; sono carini e hanno poche calorie.
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