Come mangiare fuori durante la dieta South Beach

Mangiare fuori a South Beach Diet è più facile di quanto si possa pensare. Con alcune semplici linee guida, puoi fare scelte intelligenti da ristorante per tutte le fasi del piano. Ecco alcuni semplici consigli per mangiare fuori sulla dieta South Beach:

Conosci le tue cose

Conoscere i cibi consentiti per la tua particolare fase di The South Beach Diet avanti e indietro quindi non sarai sopraffatto dal menu e dalla facile disponibilità di un'ampia varietà di cibi al ristorante. Stampare o fotocopiare gli alimenti e gli alimenti consentiti da elenchi evitati e portarli con sé per fare riferimento se non li conosci a memoria.

Ciao, Ciao tesoro

Se il ristorante offre panini per antipasti questo può significare il disastro della South Beach Diet, in particolare nella Fase 1. Chiedi al server di rimuovere il cibo fuori piano dal tavolo. Evita la tentazione di pensare: "È gratis, dovrei davvero mangiarlo". perché può essere gratuito per il tuo portafoglio, ma non "libero" per la tua vita!

La preparazione è la chiave

La proteina magra è una parte importante della dieta South Beach. Mantieni sotto controllo le carni o le carni richiedendo metodi di cottura salutari - grigliare, cuocere al forno, arrostire, grigliare o bollire. Se non si è sicuri di nulla sul menu, richiedere dettagli sui metodi di preparazione o ingredienti extra. Non aver paura di sembrare "schizzinoso" e fai molte domande - questo è quello che serve per rimanere fedele al piano di dieta South Beach.

Avere uno Starter più intelligente

Sia che tu stia seguendo la dieta South Beach, o semplicemente vuoi vedere il tuo peso, in generale, avere un'insalata o una tazza di zuppa come antipasto è un ottimo aiuto per la perdita di peso sia a casa che fuori. Questi antipasti frenano l'appetito e prevengono l'eccesso di cibo.

Fai i tuoi compiti

Chiedi i tuoi ristoranti preferiti per un menu da portare via dopo la tua prossima visita. Oppure chiama e chiedi loro di inviarti via fax il menu completo o cercare online il loro sito Web. Tieni i tuoi menu preferiti vicino al telefono se ordini dentro, o vicino all'armadio della porta o del cappotto per controllare mentre vai al ristorante. Evidenziare il migliore "South Beach Diet-friendly" opzioni per una facile consultazione. Meglio ancora, scrivi il tuo menu principale sul tuo computer con una semplice lista delle tue migliori scelte in ciascuno dei tuoi ristoranti preferiti (in questo modo non sarai tentato dagli elementi off-limits nel menu reale!).

Veg Out

Molte verdure sono accettabili in tutte le fasi della dieta South Beach, ma proprio come nel caso delle carni, il metodo di preparazione fa la differenza. Le verdure di richiesta devono essere preparate "in tinta unita" in quanto potrebbero contenere burro o salsa se non lo fai. Fai attenzione ai termini di menu ricchi di grassi come una salsa di panna, burro, olio, impanati, gratinato e pastellati.

Vai a metà

Non importa quale dieta stai seguendo, o se vuoi solo ridurre le calorie, le porzioni del ristorante possono fare o rompere i vostri sforzi per perdere peso perché sono quasi sempre più di quello che dovrebbe essere una porzione normale. Tenere a bada le tentazioni e praticare il controllo istantaneo delle porzioni chiedendo al server di concludere metà pasto prima di iniziare a mangiare. Se preferisci, chiedi di ricevere porzioni a pranzo a cena. Dividere i pasti da asporto con un amico o metterli a metà in contenitori di plastica e riporre in frigorifero prima di iniziare a mangiare.

Siate esperti di Snacking

Non dimenticare che gli snack non sono consentiti solo nella dieta South Beach, ma sono anche richiesti. Il Dott. Agatston li ha inclusi nel piano di dieta South Beach per un motivo molto importante: Mangiare snack salutari tra i pasti aiuta a livellare la glicemia e mantiene forte il metabolismo. Entrare nella merenda un po 'prima del pasto aiuta a prevenire l'eccesso di cibo quando si arriva al ristorante.