6 cose da fare con la Turchia rimasta
Giorno della Turchia? Più come il mese della Turchia. Se hai il tacchino rimasto dalla tua festa del Ringraziamento, mantieni il buon mangiare! Qui ci sono 6 modi creativi per utilizzare quella proteina buona per te rimanente.
Parliamo Turchia
Lo sapevi che il tacchino a base di carne bianca è fantastico per la perdita di peso e la manutenzione? La Turchia è il cibo perfetto per ripulire la vostra dieta dopo un pasto over-the-top. Basta abbandonare la pelle; contiene grasso naturale e assorbe il burro e altri oli che vengono spesso utilizzati per imbastire l'esterno del tacchino. Una volta che è andato, stai guardando solo 165 calorie per una porzione di 4 once di carne bianca arrosto. E ci sono 34 grammi di proteine soddisfacenti in quella porzione!
Bonus aggiuntivo: il tacchino può anche aiutarti a gestire lo stress. (È la stagione delle vacanze ... Chi non potrebbe servirsi di aiuto in questo?) Naturalmente, il tacchino può diventare noioso se non lo cambi. Quindi, come promesso, qui ci sono sei modi creativi per approfittare di quegli avanzi!
Completa le tue insalate
Puoi fare un infinito varietà di insalate. Per uno spin messicano, abbina il tuo tacchino con fagioli neri, salsa e una cucchiaiata di panna acida leggera. Per preparare un'insalata di ispirazione asiatica, aggiungi castagne d'acqua, segmenti di mandarini e condimento leggero di zenzero al sesamo. Per un giro sul Cobb, aggiungi i bianchi d'uovo sodo, il taglio al centro o il bacon di tacchino e un po 'di avocado. Se sei in viaggio, lascia che il tacchino sia la tua proteina preferita per la tua insalata in un barattolo. (Non hai mai usato un barattolo di muratore? Dai un'occhiata.) La Turchia è un modo per preparare il tuo gioco di insalate! Basta essere cauti con i toppers per le insalate e le medicazioni ad alto contenuto calorico.
Dai a Tacos una svolta
Hai mai provato Taco Tuesday, Turkey Edition? Tritare finemente il tuo tacchino e saltarlo con un po 'di condimento per taco. Quindi impilalo in tortillas di mais o gusci cotti insieme a lattuga sminuzzata, formaggio a pasta mista messicana a ridotto contenuto di grassi e pomodori. E se stai cercando uno scambiatore low-carb, prova le robuste tazze di lattuga al posto dei gusci di taco o delle tortillas.
Aggiorna l'insalata di pollo Scoopable
Perché l'insalata di pollo ottiene tutto l'amore? Puoi facilmente rendere questo pranzo preferito in Turchia! Mescolare la mayo light, lo yogurt greco senza grassi, l'aglio in polvere e la cipollina con un po 'di tacchino triturato o cubettato per una deliziosa interpretazione del classico. Alcune persone aggiungono il sedano tritato, ma io preferisco il cetriolo. Sono stato conosciuto per lanciare anche delle uve tagliate a metà.
Dai il tuo A.M. Eggs a Makeover
Per colazione? Sì. Tagli su quel tacchino e aggiungilo alle uova strapazzate, alle frittate e ai portauova. La spinta extra delle proteine ti darà energia per affrontare la giornata. È un modo delizioso per fare il pieno del tuo pasto mattutino e una delle mie idee di colazione preferite.
Facciamo Casserole
Facile come può essere, il pasto one-pan è un modo fantastico per utilizzare quel tacchino. Lanciatelo in una teglia con le verdure (magari un po 'di riso con cavolfiore?) E la salsa, e poi cospargete di formaggio a ridotto contenuto di grassi prima di cuocere.
Coppe croccanti di tacchino Bontà
I mini involucri wonton sono uno dei miei ingredienti preferiti. Trovali nella sezione refrigerata, vicino al tofu. Cuocili in una teglia per muffin e ottieni delle conchiglie croccanti e carine che possono contenere un sacco di yumminess. Riempili con il tacchino tritato fine, le verdure tagliate a cubetti o tritate e la salsa o condimento per l'insalata preferito. Eccone uno da provare: tacchino, broccoli cole slaw e ranch a ridotto contenuto di grasso! Mi viene fame solo a pensarci.
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