6 cose che puoi fare per evitare la necessità di terapia fisica

Ecco un elenco di idee dettagliate che puoi fare per continuare a muoverti normalmente e potenzialmente per tenersi fuori dalla clinica PT. Controllali e assicurati di visitare il tuo PT se hai problemi con la mobilità funzionale.
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Mantenere una postura corretta

È possibile ridurre la probabilità di sviluppare forti dolori alla schiena o al collo imparando a raggiungere e mantenere una postura corretta. Mantenendo una buona postura, è possibile limitare lo stress e la tensione sulla colonna vertebrale e tenersi fuori dalla clinica PT.
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Evitare il sollevamento pesante

Evita il sollevamento di carichi pesanti e, se devi sollevare, fai in modo che un partner ti aiuti e impari come sollevare correttamente gli oggetti. Questo può proteggere la schiena e tenerti fuori dalla clinica PT.
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Salta e atterra correttamente durante lo sport

Un modo per ridurre il rischio di lesioni al ginocchio è imparare come saltare e atterrare correttamente durante la partecipazione agli sport. Quando salti e atterra, le ginocchia dovrebbero essere direttamente sotto le spalle e sopra le caviglie. Le ginocchia soffrono di stress e tensione maggiori quando si allacciano verso l'interno durante il decollo e l'atterraggio.
Imparare a saltare e atterrare correttamente può prevenire lesioni al ginocchio temute e può aiutare a tenerti lontano dalla clinica di riabilitazione.
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Mantieni i fianchi forti

Lavorare per mantenere i fianchi forti può essere un modo per evitare lesioni da uso eccessivo e prevenire il dolore al ginocchio. Questo può aiutare a mantenere il tuo rapporto con il tuo PT personale e non professionale.
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Evita il lavoro ripetitivo sopra la testa

Limitando la quantità di tempo trascorso a lavorare con le braccia in alto, potresti essere in grado di ridurre lo stress sulle spalle ed evitare la necessità di visitare il tuo PT per il dolore alla spalla.
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Esercita la maggior parte dei giorni della settimana

L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere i muscoli forti e il cuore e i polmoni funzionano correttamente. Il mancato esercizio fisico può causare dolore o portare a problemi cardiaci che richiedono cure mediche significative e un lungo corso di riabilitazione cardiaca. Esercitati ogni giorno e potresti essere in grado di evitare la clinica PT.
Alcune lesioni o malattie non possono essere evitate e il fisioterapista è lì per te ogni volta che si presenta un problema che limita la normale mobilità funzionale. Il tuo PT dovrebbe anche essere un difensore della tua buona salute e lui o lei dovrebbe insegnarti come prevenire infortuni o malattie che potrebbero limitare la tua mobilità. Fare le cose giuste ed evitare le cose sbagliate potrebbe essere sufficiente per farti muovere e sentirti bene e tenerti fuori dalla clinica PT.