3 ricette di cioccolato fondente con meno di 5 ingredienti ciascuno

È vero quello che dicono: il cioccolato fondente ha grandi benefici per la salute! Capita anche di avere un sapore delizioso. Ecco tre ricette che presentano questo ingrediente buono per te.

Cioccolato fondente

Quasi tutti amano il cioccolato, quindi ha senso che la comunità di ricerca stia studiando il suo effetto sulla nostra salute. E quando si tratta di cose oscure, le notizie sono buone!

A differenza del cioccolato al latte, il cioccolato fondente contiene un'alta percentuale di solidi di cacao. Il cioccolato al latte aggiunge più zucchero, latte e panna. Gli antiossidanti presenti in quel cacao portano anche una miriade di benefici nutrizionali. Sto parlando di riduzione dello stress, miglioramento della pressione sanguigna, supporto alla salute del cuore ... Potrebbe anche aiutare nella perdita di peso! Mi sembra che sia il momento di entrare in cucina e preparare alcune facili ricette di cioccolato fondente.

FYI: Il cioccolato fondente è anche comunemente indicato come semi-dolce o agrodolce. Maggiore è la percentuale di cacao, migliore è il cioccolato per la tua salute!

Crunchettes di bacca di lampone

1/5 di ricetta (3 crunchettes): 105 calorie, 5 g di grassi totali (2 g di grassi saturi), 28 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1,5 g di fibre, 7,5 g di zuccheri, 2 g di proteine 

Questi sono dolcetti perfetti per una folla (o per mangiare da soli ... Nessun giudizio qui!). E con solo tre ingredienti, non potrebbero essere più facili da fare.

1. Metti 15 gusci surgelati mini fillo (come quelli di Atene) su una teglia da forno. 

2. Metti un bacio speciale di Dark Hershey in ciascun guscio, con il lato piatto rivolto verso il basso. Infornare a 350 gradi per circa 3 minuti, o fino a quando i Baci sono caldi e leggermente ammorbiditi.

3. Immediatamente e delicatamente premere un lampone al centro di ogni shell.

Parfait allo yogurt alla Choco-Berry Crunch

Ricetta intera: 218 calorie, 0,5 g di grassi totali (<0.5g sat fat), 106mg sodium, 35.5g carbs, 2.5g fiber, 26.5g sugars, 17g protein

I parfait sono divertenti! E questo semifreddo fa il doppio con gli antiossidanti perché ha cioccolato fondente e fragole.

1. In una ciotola media, unire 1 tazza di fragole tagliate a pezzetti con 1 cucchiaio di conserve di fragole a basso contenuto di zucchero. Mescola per rivestire.

2. In un bicchiere di medie dimensioni, uno yogurt greco alla vaniglia senza grassi da 1/3 di tazza, metà delle fragole e 2 cucchiai di sciroppo di cioccolato fondente Multi Grain Cheerios. (Il cereale è fatto con cioccolato vero non zuccherato!)

3. Ripeti la stratificazione con un altro yogurt greco alla vaniglia senza grassi da 1/3 di tazza, le fragole rimanenti e altri 2 cucchiai di sciroppo di cioccolato fondente Multi Grain. Bontà cremosa, croccante, cioccolata.

Nachos alla banana al cioccolato

Ricetta intera: 191 calorie, 4 g di grassi totali (2 g di grassi saturi), 13 mg di sodio, 37,5 g di carboidrati, 4 g di fibre, 12,5 g di zuccheri, 3 g di proteine 

Dai un'occhiata a questi nachos. Sono diversi da tutti quelli che hai avuto prima. Considera che il tuo gioco da dessert è cambiato in meglio!

1. Preriscaldare il forno a 400 gradi. Spruzzare una teglia con spray antiaderente.

2. Taglia due metà di tortilla di mais da 6 pollici. Taglia ogni metà in 3 triangoli, per un totale di 12 triangoli.

3. Disporre i triangoli di tortilla vicini sulla teglia. Spritz con spray antiaderente e cospargere di cannella.

4. Cuocere per 5 minuti. Ruota con cautela i triangoli. Cuocere fino a quando sono leggermente dorati e croccanti, da 3 a 5 minuti.

5. Riorganizzare i triangoli al centro del foglio in modo che tocchino e si sovrappongano leggermente, come una pila di nachos. Cospargere con 2 cucchiaini di scaglie di cioccolato semidolce.

6. Cuocere fino a quando le patatine si sono ammorbidite, circa 2 minuti.

7. Completare con 1/3 di tazza di banane tagliate sottilmente (circa 1/2 banana media). Avere a esso!

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