I benefici per la salute della quercetina
La quercetina agisce come un antiossidante, scavenging i radicali liberi, sottoprodotti chimici noti per danneggiare le membrane cellulari e danneggiare il DNA. Disponibile come integratore alimentare, la quercetina possiede anche proprietà antistaminiche e antinfiammatorie.
Benefici alla salute
Nella medicina alternativa, si dice che la quercetina aiuti nelle seguenti condizioni:- allergie
- Malattia cardiovascolare
- Infiammazione
- raffreddori
Allergia Relief
Si pensa che la quercetina prevenga il rilascio di istamina da alcune cellule immunitarie. (Una sostanza chimica infiammatoria, l'istamina è coinvolta in sintomi allergici come starnuti e prurito).Sebbene gli esperimenti di laboratorio suggeriscano che la quercetina può aiutare a combattere le allergie, un rapporto del 2002 avverte che "non ci sono buoni dati di ricerca clinica sull'uso della quercetina" per i pazienti con rinite allergica.
Alta pressione sanguigna
In uno studio del 2007 su 41 adulti, i ricercatori hanno scoperto che assumere 730 mg di quercetina al giorno per 28 giorni riduceva la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione. Tuttavia, la pressione sanguigna non è stata alterata nei membri dello studio con preipertensione, una condizione caratterizzata da una pressione del sangue leggermente elevata.Resistenza atletica
La quercetina potrebbe non essere migliore di un placebo quando si tratta di migliorare le prestazioni atletiche, secondo uno studio del 2009 su 30 uomini sani. Per lo studio, alcuni partecipanti hanno consumato una bevanda sportiva contenente 250 mg di quercetina quattro volte al giorno per un massimo di 16 giorni, mentre un gruppo placebo ha bevuto la stessa bevanda senza la quercetina. I risultati hanno mostrato che l'integrazione a breve termine della quercetina non ha migliorato le prestazioni ciclistiche e la capacità dei muscoli di sintetizzare energia.Sindrome del dolore pelvico cronico
I risultati di uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo indicano che l'uso di integratori di quercetina può migliorare i sintomi nella maggior parte degli uomini con sindrome del dolore pelvico cronico. Lo studio ha coinvolto 30 uomini con prostatite, una condizione che coinvolge l'infiammazione della ghiandola prostatica.Cancro
Studi su colture cellulari hanno dimostrato che la quercetina può aiutare a rallentare la crescita di alcuni tipi di cellule tumorali. Alcune ricerche su animali indicano che la quercetina può proteggere da alcuni tipi di cancro, come il cancro del colon. Tuttavia, dal momento che attualmente mancano studi sugli effetti della lotta contro il cancro della quercetina, è troppo presto per dire se la quercetina potrebbe svolgere un ruolo significativo nella prevenzione del cancro.Per ora, l'American Cancer Society afferma che è "ragionevole includere alimenti che contengono quercetina come parte di una dieta equilibrata con un'enfasi su frutta, verdura, legumi e cereali integrali".
Possibili effetti collaterali
La quercetina è generalmente ben tollerata se usata in quantità adeguate. Se usati per via endovenosa, i pazienti possono manifestare rossore, sudorazione, nausea, vomito, dispnea e dolore nel sito di iniezione. Ci sono anche segnalazioni di formicolio alle braccia e alle gambe e mal di testa vissuto da pazienti che lo prendono per via orale. Dosi molto elevate potrebbero causare danni ai reniI supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e coloro che hanno condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
Dosaggio e preparazione
Sotto la cura della supervisione medica, la quercetina è stata tranquillamente utilizzata in quantità fino a 500 mg due volte al giorno per 12 settimane. Non ci sono prove sufficienti per sapere se è sicuro per l'uso a lungo termine.La dose appropriata per l'utente può dipendere da fattori quali età, sesso e anamnesi. Parla con il tuo medico per ricevere consigli personalizzati se scegli di prendere questo integratore.
Cosa cercare
Le fonti alimentari di quercetina includono tè, cipolle, mele, grano saraceno. Quando si assume la quercetina in forma di integratore, può essere utile scegliere un prodotto che contenga anche papaina e / o bromelina. Si tratta di enzimi derivati dalla pianta (estratti di frutta) che hanno dimostrato di aumentare l'assorbimento intestinale della quercetina.A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare la quercetina per qualsiasi scopo di salute. Se stai pensando di usarlo, consulta prima il tuo fornitore di cure primarie. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
