Grassi dietetici e il cuore
Ma ora sappiamo che gran parte di questa "scienza stabilita" era tremolante da sempre, se non addirittura erroneamente. Le prove accumulate hanno lentamente trascinato i nostri esperti di dieta fuori dal loro paradigma a basso contenuto di grassi, e troviamo il funzionario Linee guida alimentari statunitensi in uno stato di flusso.
I seguenti articoli riassumono il pensiero corrente sui grassi alimentari e il cuore. Se hai cercato di essere un buon cittadino per molti anni, seguendo le raccomandazioni dietetiche ufficiali il più vicino possibile, alcune di queste informazioni potrebbero sorprenderti.
1
Diete a basso contenuto di grassi e il cuore
Per oltre 30 anni, l'American Heart Association e il governo ci hanno detto che il grasso è cattivo e che una dieta a basso contenuto di grassi è la chiave di volta per una dieta sana per il cuore. Adesso? Non così tanto.2
La dieta Ornish funziona davvero?
Se le diete a basso contenuto di grassi non sono più raccomandate dagli esperti, dove questo lascia la dieta Ornish ultra-low-fat?3
Grassi saturi e il cuore
Quei grassi saturi sono irrimediabilmente cattivi perché il cuore è stato per decenni una pietra miliare del dogma della dieta. Tuttavia, l'accumulo di prove suggerisce fortemente che questo dogma è stato errato.4
Colesterolo dietetico e rischio cardiaco
Nel febbraio 2015, gli americani hanno sentito la notizia sorprendente che i cibi ricchi di colesterolo, dopo decenni di essere relegati nella lista proibita, sono di nuovo in salute! Ecco perché.5
Acidi grassi polinsaturi e il cuore
Se mangiare grassi è OK, ma gli esperti raccomandano ancora di limitare i grassi saturi, questo significa che consumeremo molti acidi grassi polinsaturi (PUFA). E gli esperti dicono che è fantastico! Ma, si scopre, non tutti i PUFA sono uguali. In particolare, il PUFA omega-6 potrebbe essere un problema. Leggi su PUFA e la controversia omega-6.6
Acidi grassi monoinsaturi e il cuore
Gli acidi grassi monoinsaturi (MUFA), come quelli che si trovano nell'olio d'oliva, sono ampiamente considerati sani per il cuore, in gran parte grazie al successo della dieta mediterranea nel ridurre le malattie cardiache. Tuttavia, le evidenti prove cliniche relative agli stessi MUFA sono sorprendentemente scarne.7